Engrenagem da cabeça ao dedo do pé para 26,2 milhas
Acho que o Suor e Sintéticos
Algodão mata—não pavio o suor e você pode acabar com os problemas térmicos em tão longa, árdua evento.
Vestido em CoolMax ou outros sintéticos da cabeça aos pés. Conhecer o clima, você vai andando e estar preparado para cinco a oito horas sobre o curso.

Dicas para o Tempo Frio Corridas
Shorts pode funcionar bem para temperaturas de até 45 F, ou quando não vai ser de chuva, mas ou meia-calças são os melhores para temperaturas mais frias de mangas compridas tecnologia camisa é uma boa escolha, especialmente as mangas soltas o suficiente para empurrar para cima se você ficar quente. Um leve blusão pode evitar ficar resfriada no vento. Para temperaturas frias, você pode querer fazer um total de três-camada de sistema de absorção do suor da camisa, isolamento colete e exterior à prova de vento jaqueta. Escolher um chapéu que tem ouvido revestimentos ou um Buff que você pode usar de várias maneiras. Você pode querer usar luvas, ou uma descartáveis handwarmer pacote.

Dicas para o Tempo Quente Corridas

Para maratonas em clima quente , o vestido na absorção do suor tecidos da cabeça aos pés, incluindo o seu sutiã, cueca e meias.
Escolha shorts porque capris ou meia-calça pode tornar-se desconfortavelmente quente após os primeiros quilômetros. Não se esqueça de usar um sweatband. Procure um chapéu que muito respirável e uma onde você pode derramar a água sobre a sua cabeça para fazer um arrefecimento a água pára. Certifique-se de definir um tubo de protetor solar e leve óculos de sol quando você a organizar a sua corrida de engrenagem a noite antes da corrida.
Camadas
A caminhada vai começar no início da manhã e você vai querer um warm-up jaqueta. Muitos veteranos maratonistas trazer uma camisa velha e, em seguida, simplesmente atirá-lo uma vez que eles têm aquecido. Não jogue lixo, mas se o evento tem uma roupa de doação barril na primeira parada da água, esta é uma opção.
Trajes e Bling
Muitas raças, encorajamos você a vestir-se e divirta-se. Se você estiver em uma instituição de caridade equipe, isso pode ficar ainda mais ênfase e de pressão dos pares. Certifique-se de treinar com o traje e equipamento que você vai usar na maratona. Você pode achar que o tutu está arranhado em seus braços ou a tiara dá-lhe uma dor de cabeça. O que você precisa saber isto antes de que você está no quilômetro 14 no dia da corrida.
Sombra e Proteção contra o Sol
Em um evento de resistência, você vai querer sombra de sua cabeça com um chapéu e protetor solar e óculos de sol. Não esqueça de colocar o protetor solar que seu cabelo peças no topo de sua cabeça se você estiver usando uma viseira.

Pack e Garrafa de Água de

Bem-correr maratonas como objectivo proporcionar para a maioria das suas necessidades em estações de ajuda, mas você pode querer carregar seus fundamentos. Prática com qualquer equipamento que você pretende usar e levar ao evento. Um pacote de quadril com uma garrafa de água, bolha kit anti-atrito vara, e um lugar para armazenar ou cinta em equipamento extra pode ser reconfortante.
Você será feliz que você tenha sua garrafa de água ao longo se o auxílio estações de executar fora de copos e/ou de água ou de perto pelo tempo caminhantes chegam.
Capa de chuva

Para corridas curtas, você pode simplesmente molhar, se está chovendo , mas por um longo evento você pode acabar refrigerados, se você deixar-se ficar encharcado. Experiência na sua formação com diversas opções para a chuva. Impermeável, respirável tecidos são melhores se a chuva é certa. Para um intermitentes duche, carregando uma luz de plástico descartável de chuva poncho é uma boa opção. Guarda-sóis ficar pesado e cansativo para longas distâncias.

  • Packlist
  • Aqui está o que você precisa para embalar para vestir e usar da cabeça aos pés:
  • CoolMax chapéu com aba

Earband, sweatband, ou Buff

Sutiã
À prova de vento warm-up jaqueta (pode dar para o equipamento de armazenamento antes de começar)
Hotéis baratos de luvas de se iniciar temps estão abaixo 45F
Shorts e a cueca
Protetor solar fator 30 FPS em todas as áreas expostas

BodyGlide ou Sportslick em áreas sujeitas a atrito

Pés bem revestido com vaselina ou outro lubrificante antes de colocar meias
Waistpack com garrafa de água
Lip balm-tubo
De plástico descartável de chuva poncho se há alguma chance de chuva
Corrida de número de IDENTIFICAÇÃO, cartão de assistência médica
Assista e/ou monitor cardíaco e/ou pedômetro
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