Por Marguerite Ogle
Há uma quantidade enorme de interesse nestes dias em hatha yoga e pilates juntos. Ambos são sofisticados sistemas de integração exercício com muito em comum. Os seis princípios de pilates : centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo, pode ser facilmente utilizado para descrever os princípios de vários tipos de yoga.
Pilates e yoga também são bastante diferentes uns dos outros, e é nas diferenças que encontramos muitas das cortesia aspectos dos dois que fazê-los como uma grande equipe.
Resistência e elasticidade
Em uma visão geral, o pilates concentra-se mais na força e hatha yoga centra-se mais no trecho. Certamente, existem excepções a esta declaração como pilates não incluem alongamento , na verdade, o pilates é conhecido para a criação de comprimento no corpo, e fazendo yoga faz desenvolver a força. A diferença é de ênfase.

Muitas pessoas estão descobrindo que o núcleo de força e de integração que eles desenvolvem no pilates apoiá-los bem nas atividades diárias e crosstraining eles se envolvam. Para quem também fazer yoga, pilates e dá-lhes a estabilidade que eles precisam para controlar e expandir suas poses do yoga de forma segura. Por outro lado, a ampla alongamentos do yoga proporciona um maravilhoso equilíbrio ao normalmente mais de núcleo orientado para os exercícios de pilates.

E não vamos ignorar o fato de que, apesar de Pilates e yoga compartilhar alguns exercícios, para a maior parte, os exercícios são diferentes. Além disso, enquanto o yoga utiliza alguns adereços, Pilates incorpora um corpo enorme de material que é feito em uma grande peça de equipamento

Centralização, Respiração e Fluxo de

Trabalhar com a respiração é importante para Pilates e yoga. A respiração é o grande depurativo do corpo e em ambos os sistemas, um é encorajado a desenvolver respiração consciente, usando uma profunda respiração completa para aumentar a profundidade e o movimento do exercício.
No yoga, há muito mais extensa e meditativa do conjunto de disciplinas associadas com a respiração. Existem técnicas de respiração iogue que são utilizados durante a realização do yoga asanas (posições), bem como a práticas meditativas que são inteiramente baseadas na respiração. No pilates, a respiração profunda , respiração lateral , e a coordenação da respiração com o movimento são as principais práticas de respiração. A respiração no pilates é reconhecido como rejuvenescimento, desintoxicação e um meio de aumentar a consciência; como no yoga.
Joseph Pilates , o fundador do Método Pilates estava muito preocupado com a respiração. Ele incentivou seus alunos a usar a respiração o máximo possível, ampliando a respiração na parte de trás e expulsando o ar completamente para apoiar o movimento flui. Em ambos yoga e pilates, trabalhar com a respiração links o esforço físico com a atenção da mente – a criação de graça e de fluxo em movimento, e do fornecimento de um veículo para centralizar a presença do médico.
Benefícios da Yoga e Pilates
Os benefícios do pilates e yoga são extraordinárias. Eles são conhecidos para apoiar o desenvolvimento de longo, forte, corpos graciosos que se movem de forma eficiente, sem a criação de volumosos músculos. Ambas as disciplinas são integrativa; associado com a redução do stress e aumento do bem-estar. Tanto o yoga e pilates são usados como reabilitação de sistemas. Eles podem ser ajustados para uma ampla gama de pessoas e níveis de aptidão, e apoiar a realização de níveis muito elevados de corpo/mente/espírito de fitness.

Yoga, Pilates e Espiritualidade

Quando as pessoas pensam de yoga e Pilates, eles às vezes acho que o yoga é “espiritual” e Pilates não é. Hatha Yoga oferece uma longa história de ser associada a práticas espirituais, ou de ser um caminho espiritual em si mesmo. Inegavelmente, o aspecto espiritual do yoga é muito mais evidente, e a directiva como um caminho espiritual, do que o que se encontra no Pilates.

No entanto, enquanto um é improvável encontrar meditação ou cantando em uma aula de pilates, o Pilates é um corpo/mente/espírito de disciplina. É claro a partir de Joseph Pilates escrita e os princípios infundido em seu trabalho, que ele pretendia que seu método a ser um veículo para a valorização do corpo, da mente e do espírito. Muitos praticantes de Pilates encontrar suas vidas melhoradas, além de aptidão física, através de Pilates.
Yoga/Pilates e Integridade

Enquanto yoga-pilates exploração e misturar e combinar é muito válido, e pode melhorar seu nível de condicionamento físico, também é importante lembrar que o pilates e a ioga são muito completo, distinto e sofisticado disciplinas. Realmente conhecer qualquer um deles e experimentar todos os benefícios de ambos leva tempo. Para colher os benefícios do pilates ou yoga, uma pessoa precisa de um professor, pelo menos para alguns de estudo, e a pessoa precisa praticar regularmente.

Yoga e Pilates de combinação de classes estão surgindo em toda parte. Os alunos querem estar ciente de que, enquanto há excelentes pilates programas de certificação e professor de yoga treinamentos, tornando-se um bom instrutor para yoga ou pilates requer uma quantidade significativa de tempo e esforço. Por esta razão, um vai querer tomar cuidado para que aqueles instrutor realmente tem o suficiente formação em Pilates e Yoga para ensiná-los juntos. Como as pessoas continuam a explorar os benefícios da prática do pilates e yoga, e juntos, ele vai ser alunos e professores para monitorar e manter a integridade de cada disciplina.

Pilates vs Yoga

Então, o que fazer, A feliz resposta é: Fazer as duas coisas! Descubra por si mesmo que a disciplina é certo para você. Pode ser que, dedicando-se totalmente a um ou a outro se sente melhor, ou talvez a desenvolver a estabilidade e a força de pilates vai levar você a aumentar sua amplitude de movimento ainda mais através do yoga.

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