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% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.

Porções 1
Grão taças têm se tornado uma escolha popular saudável para o almoço e jantar, pratos, tanto on-line e em restaurantes. Eles são grandes porque você pode carregá-los com todos os tipos de nutritivo de frutas, legumes e proteína magra, todos em uma base de saudáveis grãos integrais Estes componentes devem ser parte da sua dieta para o bom pressão arterial , de modo a fazer uma tigela de cereais é uma ótima escolha se você está tentando diminuir o seu.
Esta baga balsâmico quinoa tigela tira vantagem de verão fresco e frutas, juntamente com espinafres frescos, saudáveis para o coração nozes e queijo de cabra cremoso, todos os que culminou com um doce e picante redução de balsâmico. A Quinoa fornece um fofo, rica em fibras e base, que combina com todos os sabores juntos perfeitamente. É uma deliciosa tigela que você pode fazer as malas para o almoço. Adicione o seu favorito de proteína magra, como frango ou tofu, para um jantar leve.

  • Ingredientes
  • Remover verde tops de morangos e corte. Adicionar os morangos, mirtilos e amoras para uma tigela.
  • Polvilhe desmoronou-se o queijo de cabra e nozes por cima da tigela.

Em uma panela pequena, aqueça o vinagre balsâmico ao fogo médio até reduzir a uma consistência espessa. Despeje sobre a tigela e sirva.

Princípio Variações e Substituições

Você pode usar qualquer grãos integrais como a base desta bacia, tais como farro ou arroz integral.

Se você não gosta de queijo de cabra, queijo feta ou queijo azul funcionar bem com as bagas, ou deixá-lo completamente para uma fábrica de laticínios-versão gratuita.
Cozinhar e Servir Dicas
Cozinhe a quinoa em baixo teor de sódio, de frango ou caldo de legumes para ainda mais sabor.
Servir com frango grelhado, camarão, bife, ou tofu para fazer esta tigela de uma forma mais saudável para o jantar.

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