Evitar o clima e desfrutar de uma piscina interior curta de treino
Onde Encontrar Interior Faixas

Você pode encontrar interior de faixas em uma variedade de lugares. Aqui são os típicos para pesquisa:

  • Privado, clubes de atletismo
  • Pública instalações recreativas
  • Escola de instalações esportivas

Comunidade centros de recreação

Local de trabalho instalações recreativas
Em Pista Coberta Treinos
Interior faixas são excelentes lugares para desfrutar de exercícios de intervalo, variar o ritmo para um cardio desafio. Você pode fazer caminhada rápida treinos para construir a velocidade e a capacidade aeróbica.

Por exemplo, fazer uma economia andando de treino de curta crises de andar tão rápido quanto você pode, por 30 segundos, lento por dois minutos e, em seguida, tão rápido quanto você pode, por 30 segundos, repetindo-se 15 a 20 vezes. Você pode fazer mais de alta intensidade com intervalos caminhar rapidamente ou correr por vários minutos, diminuindo para dois minutos, e pegando o ritmo novamente por vários minutos.

Faixas muitas vezes têm construído-em pontos de referência que podem ser usados para intervalos, como mais curtas e mais lados de um oval. Este é um fácil de cue para ir mais rápido para um intervalo e, em seguida, abrandar para um intervalo e pode eliminar a necessidade de usar um timer.

Dependendo da instalação, pode ser caminhada e corrida grupos que fazer exercícios com um treinador que vai definir o ritmo. Um treinador ou treinador pode ser útil se você deseja fazer a transição de andar a correr.

Vantagens do Interior Trilhas para Caminhada e corrida

Interior faixas pode ser uma ótima solução se você deseja ir a pé, sem preocupações.
Aqui estão algumas das vantagens.

Escolha a Sua Velocidade: ao contrário de passeio em um shopping ou a obtenção de marcha, treino na calçada, você não tem que se sentir auto-consciente sobre a caminhar vigorosamente. Você pode passear, velocidade de caminhada , racewalk , jog, ou de executar sem se sentir fora de lugar.

Controlo de temperatura: não Há nenhuma chuva, neve, calor, vento ou de enfrentar uma pista coberta. Ele pode não ser perfeito, mas ele provavelmente batidas que está acontecendo ao ar livre, e é consistente. Você vai saber como se vestir para o dia-a-dia. Além disso, manter as luzes acesas, você não terá de se preocupar com a caminhar no escuro
Curso fechado: Você pode ter o tempo a si mesmo e encontrar sua velocidade porque a distância ao redor da pista é conhecida e geralmente é postado. Você não tem obstáculos em seu caminho ou luzes de tráfego para atrasá-lo. Interior faixas designar a direção que todos devem círculo, geralmente em dias alternados.
Mudando o Cenário: Enquanto uma esteira fornece muitos dos mesmos benefícios de uma pista coberta, uma piscina interior pista que você está, na verdade, a circular em redor do facilidade. Muitos têm janelas para que você possa visualizar a paisagem. Ou, a faixa pode ser localizado acima ou ao lado de uma piscina ou para o esporte tribunal, então você pode assistir a ação.

GPS de Velocidade e Distância de Acompanhamento: Você não pode usar o GPS de velocidade e distância monitores, smartwatches, e os aplicativos em uma esteira, porque eles acham que você está parado. Mas você está se movendo ao redor e em pista coberta e se o seu dispositivo pode adquirir o sinal do satélite dentro do prédio, você irá obter uma leitura. No entanto, alguns edifícios ainda bloquear o sinal ou o sinal vai pular e dar-lhe falsas velocidade e leituras de distância.

Superfície Apropriada para Caminhada e corrida: projetado Adequadamente, interior de faixas de usar uma superfície que é suave para as articulações, ao contrário da superfície de concreto encontrado dentro de shoppings. No entanto, alguns no interior de faixas de são simplesmente pintadas em concreto, portanto, esta vantagem não é universal.
Segurança: Você não terá nenhum tráfego de perigos, solta os cães , superfícies irregulares, ou à espreita assaltantes
Banheiros, Água e Chuveiros: Quase todos os pista coberta instalações de vestiários e amenidades. Você não tem que carregar uma garrafa de água, como você pode usar a fonte de água. Você não tem de se preocupar em estar demasiado longe de um banheiro, se você tem problemas de bexiga ou obter corredor trota

Desvantagens do Interior Faixas

Interior faixas não são para todos, especialmente se você tem uma escolha de caminhar ao ar livre. Aqui estão algumas das desvantagens.
Monotonia: O cenário pode mudar um pouco, mas ele ainda pode se tornar confuso para o círculo e o círculo e círculo. Você pode querer trazer um amigo para conversar ou ouvir música, livros de áudio ou podcasts como círculo.
Nenhuma Inclinação: Interior faixas são de nível, para que você não obter qualquer formação colina se você usar apenas uma pista coberta. Para obter treinamento em ladeira ou aumentar a sua frequência cardíaca , você pode querer deixar a pista e de subir e descer escadas na facilidade cada poucos minutos.

Circulando Uma Direção: Circulando apenas em uma direção por mais de uma hora a uma hora pode levar a desequilíbrio muscular. Faixas normalmente direções alternadas a cada dia, mas o horário de treino pode significar que você acaba sempre indo no sentido horário e nunca no sentido anti-horário. Estar ciente e objetivo para adicionar em outra direção em suas atividades diárias.

Custo de adesão: Interior faixas são normalmente encontrados em instalações que requerem uma assinatura ou taxa de uso.

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