Eu não recomendaria a correr com uma ressaca. A principal razão pela qual o consumo de álcool não misturar com a execução é que o álcool tem um efeito de desidratação. Quando você está se sentindo de ressaca, na verdade você está muito desidratada Uma dor de cabeça é devido ao seu cérebro que está sendo desidratado.
Então, se você tem uma péssima ressaca no início de sua corrida, você já está começando a sua execução desidratado, o que nunca é uma coisa boa.
Você pode ser capaz de obter através de um curto prazo, com uma ressaca (que ainda não vai se sentir ótimo), mas é perigoso para tentar empurrar através de uma longa corrida de treino com uma ressaca porque você pode acabar severamente desidratado.
Você provavelmente vai sentir-se descoordenada e desajeitado quando você tem uma ressaca, o que aumenta o risco de queda durante a execução

A linha inferior: Tente salvar a bebidas alcoólicas durante a noite após a sua execução. Se você realmente quer ter uma bebida alcoólica na noite anterior à longo prazo, certifique-se de que você está bebendo bastante água, também. E manter a sua execução a curto e fácil.

Está sendo Executado Com uma Ressaca de uma Cura,
Verifique sua urina de cor e não ir para a ressaca executado até que você está urinando clara ou amarelo-claro de urina. Se você não estiver fazendo xixi em tudo, ou a sua urina é amarelo escuro, você está muito desidratado para o exercício Beber com bebidas não alcoólicas, como água, suco de frutas ou bebidas esportivas para ter seu corpo de volta em equilíbrio antes de ir para uma ressaca de execução.
Não fazer o “cabelo do cão” truque, se você está indo para ir para uma corrida, que irá resultar em atraso na reidratação.

Uma seleção de estudos de investigação em execução com uma ressaca encontrado um pequeno estudo 12 mulheres que foram testados em esteiras após a ingestão de quantidades diferentes de cerveja na noite anterior. O número de cervejas foram zero, dois, quatro ou seis garrafas. Curiosamente, a cerveja não afecta os seus esteira de desempenho na manhã seguinte. É, no entanto, afetar sua capacidade de tomar decisões.

Linha inferior aqui é que a ressaca de execução pode não ser uma má idéia, desde que você tenha reidratada. Mas você provavelmente não é a pessoa certa para tomar essa decisão. Você provavelmente não deve ir para um solo executado se você estiver de ressaca. Leve um amigo sóbrio que pode garantir que você não se tornar um peão de segurança de tráfego morte estatística.

Beber Depois de uma corrida

O American College of Sports Medicine, observa que o álcool pode aumentar a sua produção de urina e se você beber álcool após o exercício, você não pode hidratar bem. Eles recomendam manter qualquer tipo de álcool, depois de uma corrida em um nível moderado.

Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott, J. Serra, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. “A posição de Stand: Exercício e Reposição de líquidos” Março 02, 2010

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