Quantidade por porção
6%

% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.

Porções 2 (1 xícara de cada)

Há uma abundância de razões para amar uma pumpkin spice latte: é quente, cremoso e saboroso e é um clássico de grampos de queda. Se você gosta de um feito com abóbora, você tem alguns nutrientes adicionados (como a vitamina A ), também.

O que não é amor, O custo e a contagem de calorias é muitas vezes ligada a este tratamento especial. Sidestep passado, a alta números e tentar sua mão em um DIY de abóbora com especiarias latte receita. Este tem uma fração de calorias e açúcar de uma típica pumpkin spice latte, o que significa que você pode se encaixar em mais dietas.

  1. Ingredientes
  2. 1 colher de sopa de mel
  3. 4 colheres de sopa de creme para a cobertura (opcional)

Preparação

Misture o purê de abóbora, abóbora mistura de temperos, mel e extrato de baunilha em uma panela pequena.

Adicione o leite, misture e leve para ferver em fogo médio, mexendo de vez em quando. Manter um olho sobre a panela para que o leite não ferver mais!
Dividir o café em duas canecas. Quando cozido, despeje a metade da abóbora mistura de especiarias sobre cada um. Adicione o creme de leite, se quiser.
Princípio Variações e Substituições
Considere esta receita a um ponto de partida—é altamente personalizável para o seu paladar e preferências nutricionais.
Mel swaps: Você pode usar o agave, o xarope de bordo, simples de açúcar, ou um substituto do açúcar de sua escolha.

Café opções: Amadurecer o seu favorito copo de joe. Instante, forte e preparado, fraco fabricado, descafeinado—qualquer tipo de trabalho para esta receita. Você também pode adicionar uma xícara de café expresso.

Leite swaps: leite integral adiciona cremosidade, mas é mais elevados em calorias e gordura do que outras opções. Você tem opções Para reduzir a quantidade de gordura e calorias, use leite desnatado. Para fazer a receita de leite sem, uso de amêndoas ou leite de soja. Se você estiver usando baunilha, amêndoas ou leite de soja, você pode omitir o extrato de baunilha, e se você estiver usando o leite adoçado, você pode omitir o mel.

Cozinhar e Servir Dicas

Se você tem o indivíduo temperos em casa, a elaboração de seu próprio lote de torta de abóbora spice é tão fácil como comprar um pequeno frasco. A receita é padrão na maioria das marcas. Para um lote de combinar:
3 colheres de sopa de canela em pó
2 colheres de chá de gengibre moído
2 colheres de chá de terra noz-moscada
1 ½ colheres de chá de terra pimenta-da-jamaica

1 ½ colheres de chá de cravo-da-índia moído

Lembre-se, para este latte você só precisa de meia colher de chá da mistura por copo. Metade ou até mesmo trimestre do lote, se você não usá-lo muitas vezes.
Leia sempre os ingredientes do rótulo quando comprar conservas de abóbora. Ela deve listar apenas um ingrediente: a abóbora.
Algumas marcas podem ter adição de açúcar—você não quer nada disso.

Desde que você está usando apenas algumas colheres de sopa do possível, transferir o resto para um recipiente hermético e mantenha na geladeira por até sete dias. Você pode fazer mais lattes com ele, ou tente:

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