A Ligação Entre o Alimento e Humor
Existem inúmeras situações em que a ligação entre a alimentação e o humor pode ser visto. Qualquer pessoa em uma dieta pode atestar a sentimentos de irritabilidade que estar com fome pode causar. Ou que sobre os estudos de como alimentos açucarados pode causar irritabilidade em crianças que podem ser suscetíveis a hiperatividade, Ainda de produtividade de escritório muitas vezes é mostrado para aumentar quando os funcionários de entrar em um lanche da tarde. Alguns podem argumentar, que o alimento tem um efeito placebo, mas a evidência suporta o fato de que os alimentos podem desempenhar um papel na forma como o nosso cérebro reage.
Os alimentos que compõem a nossa dieta tem sido mostrado para ter um efeito no nosso cérebro, a partir de uma química e fisiológica ponto de vista. E são essas alterações que podem levar a diferenças no modo como nos sentimos e como agimos.
A depressão que assola mais de 19 milhões de norte-Americanos, é devido a um desequilíbrio químico, então, talvez, uma mudança na dieta está em ordem. O autismo tem sido associada a estudos sobre o funcionamento do cérebro e a química do cérebro, então não é de se admirar que muitos planos de tratamento incluem mudanças na dieta. Há muitas outras condições que alteram a dieta está entre as recomendações.
Dando um passo a mais, como sobre a química do cérebro de alguém com uma alergia alimentar , Existe uma conexão para o humor, Numerosos estudos mostram que entre os sintomas de coceira na garganta, urticária, dores de estômago e dores de cabeça, são os relatórios do chamado cérebro nevoeiro” e humor relacionados com questões que acompanham a alergias alimentares.
No caso de uma alergia alimentar, seu corpo rejeita a comida e começa a combatê-lo, como se fosse um corpo estranho. Essa reação, em seguida, pode afetar diretamente o corpo a química do cérebro e na produção de hormônios e neurotransmissores. Em casos de alergias alimentares e intolerâncias, não há evidências de alterações de humor e mudanças de humor.
Pacientes celíacos têm longa relatado cérebro nevoeiro” quando eles têm erroneamente consumida glúten. A raiva e a irritabilidade é geralmente visto em crianças que têm uma alergia. Muitos são os países que baniram o uso de corantes artificiais em alimentos, como ele teve prejudicial efeitos comportamentais em crianças.

Para pessoas com alergias alimentares, também é importante não apenas explorar os sintomas da alergia, mas para olhar para a dieta geral ingestão. Uma vez que o alimento ou grupo de alimentos é retirado da dieta, há uma chance de que ela é a deficiência de que agora está causando uma perturbação do humor.

O cérebro é o nosso maior órgão complexo fazer mais trabalho. Ele deve estar trabalhando em todos os momentos, mesmo quando você está dormindo. Por esta razão, o que você come tem um impacto direto sobre o funcionamento do cérebro e o comportamento, nomeadamente humor.
A serotonina é o neurotransmissor é responsável pela regulação coisas como o apetite, o humor, o sono e o controle da dor. Com quase todo o seu corpo de serotonina, que está sendo produzido em seu trato gastrointestinal, não é de se admirar que a sua dieta desempenha um papel importante na sua produção.
A adenosina é um outro neurotransmissor encontrado no cérebro que pode agir como um natural depressivo. A cafeína , por outro lado, tem sido associada ao bloqueio, a produção de adenosina, uma substância química que pode impedir cérebro-estimular a energia, fazendo com que a depressão pior. Ainda, outra maneira que a alimentação e o humor têm sido ligados.

Alimentos para Aumentar Humor

Então, o que comer para manter uma dieta saudável e de bom humor, Existem muitas opções de alimentos para aumentar a saúde em geral. Mas é tão importante manter-se em alimentos que podem enfeitar o seu humor. E para aqueles com alergias alimentares, é ainda mais importante dar uma olhada no que você pode adicionar para melhorar a sua dieta e manter você feliz.
Talvez começar com estes alimentos simples sugestões pode definir o caminho para um grande sorriso.
Bananas
Esta fruta é tanto nutritivo e rico em triptofano, que é o produto químico que é convertido em serotonina. O mais importante é o triptofano converte em serotonina, assim como a banana é consumida, deixando-o sentir-se feliz e relaxado em nenhuma hora em tudo.
Salmão
Este peixe é rica em omega-3 os ácidos gordos, especificamente de um chamado EPA. Este ácido graxo ômega-3 tem sido mostrado para aumentar o seu cérebro e aliviar a depressão.

Chocolate Escuro

Comendo essa tratar certamente pode levantar o seu humor. Esse alimento estimula a produção de endorfinas, que são os produtos químicos do cérebro que trazem sentimentos de prazer.

Mirtilos e Amoras
Ambas estas frutas são ricas em antioxidantes , que servem para ajudar o seu cérebro a produção de uma substância química chamada dopamina. A dopamina desempenha um papel crítico na memória e humor.
Ovos
Um grande alto valor biológico de proteína ajuda a manter o açúcar no sangue mesmo, para ajudar a manter um clima de otimismo.

Iogurte Grego

Este ricos em cálcio de alimentos é, com certeza, ajudar a elevar o seu humor. Quando o seu corpo tem a quantidade certa de níveis de cálcio, ele envia um sinal para o corpo libere neurotransmissores que fazem você se sentir bem. Sem níveis adequados de cálcio, muitas vezes, a depressão e a ansiedade podem ser exacerbadas.

Da próxima vez que você pegar um lanche e quero colocar um cara feliz, pense sobre quais os alimentos que, na verdade, pode elevar o seu humor.

  • Continuar Lendo
  • Endereço De E-Mail
  • Assinar

Obrigado, , para se inscrever.

Siga-Nos.