Vegetariano Recheio Copos
2%
% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.

12 porções
Inflado porções de salgados recheios são a prova de que você pode obter muito de uma coisa boa, mas pode haver tal coisa como um saudável recheio,
Servir-se vegetariano recheio copa receita em sua próxima festa. Os seus convidados nunca vai perder toda a gordura e calorias—eles provavelmente não vai nem perceber. Purê de abóbora adiciona linda cor e sabor, além de ajuda a manter cada perfeitamente em porções que servem de secar. Ele também dá a este prato de uma dieta anti-inflamatória chute.

  1. Ingredientes
  2. ¼ De xícara de aipo bem picados
  3. 2 colheres de sopa fresca de sálvia, picadas

1 colher de chá seco de folhas de tomilho

½ Colher de chá de sal kosher
½ Xícara de lata, purê de abóbora
4 xícaras dia, pão, grãos integrais, em cubos
1 ½ xícaras de sódio de baixa caldo de legumes
Preparação

Pré-aqueça o forno a 350F.

Um Spray 12-copa do muffin pan com spray de cozinha e reserve.
Coloque azeite e a manteiga em uma frigideira média em fogo médio.
Adicione a cebola, o aipo, a sálvia e o tomilho e tempere com sal e pimenta e refogue por 3 a 5 minutos, até que as cebolas estejam macias.
Deixe esfriar por 5 minutos e transfira para uma tigela grande com os cubos de pão e de abóbora.
Adicione 2/3 do caldo de legumes e misture delicadamente.

Continue a adicionar mais caldo de carne em pequenos incrementos até que seja toda incorporada.

Colher a mistura em copos do queque e cubra a bandeja com papel alumínio.
Coloque no forno e asse por 15 minutos.
Retire o papel alumínio e asse por mais 15 minutos ou até que os tops são marrom dourado.
Deixe esfriar por pelo menos 10 minutos antes de servir.
Princípio Variações e Substituições

Para fazer esta receita sem glúten , use torrado em fatias de pão sem glúten

Cozinhar e Servir Dicas
Esta receita faz perfeitamente em porções porções de recheio, assim é fácil manter o consumo de calorias e de gordura sob controle. Para uma simples preparação sugestão, preparar o recheio mistura de antecedência e leve ao forno pouco antes de servir.
Se você tiver sobras de lata, purê de abóbora, use-o até saudável maneiras inesperadas
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