• Saudável, Fácil Picante Edamame Mergulho Receita
  • Quantidade por porção
  • 4%

% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.
As doses de 7 (1/4 de xícara de cada)
Edamame são imaturos de soja, por vezes referido como “vegetal de soja.” Os oligossacarídeos são o potencial FODMAP para a soja, mas alguns produtos à base de soja têm mais oligossacarídeos do que outros. Ao contrário maduro soja, edamame são adequados para baixo FODMAP dietas em pequenas porções moderadas.
Você pode servir SII-friendly edamame em vagens como um aperitivo, sem casca e servido como um prato lateral, ou em puré, como neste delicioso prato! Esse spread, que é experiente, muito parecido com uma receita de homus, pode ser servido com palitos de cenoura ou caseiros, biscoitos ou se espalhar em seu sanduíche favorito.

Ingredientes

6 colheres de sopa de suco de limão
1 colher de chá de cominho (terra)
2 colheres de sopa de coentros (picados)
Preparação
Em uma panela média, levar um litro de água para ferver em fogo alto. Adicione o edamame congelado e leve a panela de volta ao fogo até ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 5 minutos. Escorra o edamame e deixe-o esfriar até que seja seguro para lidar.

Em um liquidificador ou processador de alimentos, misture o edamame, suco de limão, a água, a manteiga de amendoim, alho, impregnada de óleo, o cominho, o sal, o óleo de gergelim e a pimenta vermelha em flocos. Moer em baixa velocidade, em seguida, processar em alta até o grau desejado de suavidade é atingido. Misture o coentro.

Capa e frio antes de servir. Regue com o adicional de óleo de gergelim e decore com coentro, se desejar.

Variações e Substituições

Picante) de óleo de gergelim pode ser usado em vez de regular (torrado) de óleo de gergelim, se você desfrutar o calor extra.

Cozinhar e Servir Dicas
Se você preferir, você pode cozinhar o edamame por apenas três minutos, em vez de cinco. O mergulho vai saborear um pouco mais, como vegetais crus, e a textura vai ser agradavelmente robusto.
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