• Panela Eléctrica Marroquino Ensopado De Carne Receita
  • Quantidade por porção
  • 16%

% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.
Doses de 10 (1 xícara de cada)
Esta maravilhosamente perfumada Marroquino ensopado de carne chamadas especiarias você já pode ter em mãos. Se não, eles são facilmente encontrados e será útil para muitos de baixa FODMAP receitas
Este ensopado é normalmente servido com cuscuz feito de alta FODMAP de trigo, no entanto, quinoa, trigo sarraceno, grumos, ou milho são excelentes baixa FODMAP stand-ins para cuscuz. Uma salada verde seria um bom acompanhamento, bem.

Ingredientes

4 colheres de azeite de oliva (alho-infundido, dividido)
1 xícara de água (dividido)
1 nabo médio (descascadas, cortadas em ½ polegadas bloco s)
1 xícara de folhas de alho-poró (picado)
1 colher de chá de cominho (terra)

1 colher de chá de açafrão-da-índia (terra)

1 colher de chá de canela (terra)
1 colher de chá de gengibre (terra)
1 colher de chá de sal
½ Colher de chá de pimenta-do-reino (moída na hora)
2 colheres de sopa de açúcar mascavo (repleto de luz)

14.5-onça pode tomates (picados, undrained)

1 quilo de batata doce (cubed, pele, corte em fatias de 1 polegada peças)
Preparação
Guarnição e descarte de gordura visível da carne e corte-a em 1 polegada cubos. Em uma frigideira grande em fogo médio, aqueça 2 colheres de azeite. Adicione metade da carne, sem apinhamento peças, e permitir-lhes a dourar de um lado sem se mover. Quando peças são castanho escuro, depois de cerca de três minutos, vire-os sobre. Doure a carne no outro lado por 3 a 4 minutos. Remova as peças da frigideira e reserve. Adicione ½ xícara de água para a frigideira e raspa-se a dourar bits. Adicione este líquido para a panela eléctrica. Aqueça a frigideira com mais 2 colheres de azeite e dourar o segundo lote de carne bovina. Repita a adição de água à frigideira, raspagem dourar bits e adicionar o líquido para a panela eléctrica.
Adicione a cenoura, nabo, folhas de alho-poró, o cominho, o açafrão, a canela, o gengibre, o sal, a pimenta, o açúcar mascavo, e tomates para a panela eléctrica. Distribuir o parcialmente cozido de carne em uma única camada em cima dos legumes.
Cubra com a batata-doce, cubra e cozinhe na elevação por 6 a 8 horas, dependendo do seu fogão lento. O cozido está pronto a servir quando as batatas estejam macias quando perfurada com um garfo. Servir mais de quinoa cozida ou arroz.

Princípio Substituições e Variações

Substituir a batata doce com 4 xícaras de abóbora kabocha (1¼ libras), sementes removidas, corte em fatias de 1 polegada peças. Não há necessidade de descascá-lo, como a pele é comestível.

Para fazer o corte de abóbora kabocha mais seguro e mais fácil, micro-ondas todo o squash em potência alta por 3 minutos por 1 ½ quilo de abóbora, mais tempo para uma maior squash. Teste com uma grande faca do chef; a pele deve ceder a faca, mas não muito mole. Se o squash pele resiste a faca, continue para micro-ondas em incrementos de 1 minuto.
Coloque o lado inferior para baixo e metade de squash ligeiramente para um lado.
Cozinhar e Servir Dicas
Por que não começar o cozido antes de dormir e acorde para um fragrante cozinha, Leve à geladeira pela manhã, e de reaquecimento para o jantar.

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