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% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.
Porções 6 (1 pita)
Se você é um fã de comida grega ou não, esses saudável grego giroscópios são deliciosos e poderia facilmente ocupar um lugar na sua família regular jantar de rotação. Você pode colocar um grego girar sobre eles, servindo-os com um tzatziki (pepino), molho e pão pita, ou pode ser servido sozinho ou com maionese em um sanduíche. E para cozinhar, você pode cozê-lo como um bolo de carne, ou para cozinhar mais rápido, a turquia mistura divide-se perfeitamente em doze muffin copos.
Algumas crianças gostam de apreciar este prato como um turquia bolo de carne” muffin ou fatiadas em uma pita com maionese e outros apreciá-la como uma salada grega Nós corte a carne em pedaços pequenos, adicionar alguns rasgado frescas de espinafre, queijo feta e tomate cereja, em seguida, cubra-o com o molho tzatziki.
E o que poderia fazer essas Saudável grego Giroscópios, feito com molho barbecue e espinafre, ainda mais atraente, Você pode misturar todos os ingredientes para a mistura de carne e congele-o para descongelar e cozinhar em outra noite. Então, quando você tiver tempo de sobra para montar as refeições, adicionar um presente para a lista. Quando você gostaria de servir a giroscópios, pegue a mistura do freezer, de dois a três dias antes para que ele possa descongelar. Então tudo que você tem a fazer é dar forma de um bolo de carne formulário (ou dividi-lo em o muffin tin copos) e deixe cozinhar.

  1. Ingredientes
  2. 10 gramas de espinafres (congelados pacote; descongelado e espremido)
  3. 1/2 colher de chá de sal

1/4 de colher de chá de pimenta

2 colheres de chá de cominho
1/2 xícara de queijo feta (desmoronamento)
1 xícara de iogurte grego desnatado
1/4 de pepino (ralada e prensada em uma toalha de cozinha para remover a umidade extra)
1 limão (suco)

Preparação

Coloque todos os ingredientes para a carne (turquia, espinafre, o tempero, o cominho, a pimenta em pó, coentro, orégano, canela, queijo feta) em uma tigela grande e misture. Forma para pão ou dividir igualmente entre 12 untada muffin copos.

Asse em forno a 425 F para cerca de 25 a 30 minutos ou até que um termômetro de carne inserido no centro de registradores 165 F. Se utilizar as forminhas de muffin, cozinhe por cerca de 15 minutos ou até que um termômetro de carne inserido no centro de registradores 165 F.
Enquanto a turquia é o cozimento, faça o seu molho tzatziki. Misture o iogurte, pepino, limão, alho e cominho em conjunto, em seguida, leve à geladeira.

Enrole as pitas em papel alumínio e coloque no forno com o seu cozimento turquia por alguns minutos para aquecê-los.

Quando a turquia é feito, cortá-lo. Acrescente os turquia em seu pita. Em seguida, adicione os ingredientes opcionais que você escolher ou outros que sua família iria gozar e cubra com o molho tzatziki.

Princípio Variações e Substituições

Fatias de tomate
Fatias de pepino
Romaine ou espinafre
Se você não tiver grill tempero na mão, adicionando sal e pimenta a gosto vai trabalhar.
Cozinhar e Servir Dicas
Se você planeja congelar a mistura de carne para cozinhar no outro dia, o primeiro rótulo de um galão de tamanho saco de freezer com grego Giroscópio de Carne”, a data, e asse em 425F de 25 a 30 minutos ou até que 165F.” Se você planeja usar o muffin tin, você gostaria de escrever asse em forno a 425 F 15 minutos ou até 165 F.”, em Seguida, adicione todos os ingredientes para o saco e misture o saco.
Retire o máximo de ar que puder, e congelá-lo o mais plano possível para o mais rápido degelo. É melhor usar a refeição dentro de três meses. Você pode querer manter uma lista de todos os seus congelador refeições no seu freezer, juntamente com o original de congelamento data para ajudá-lo a acompanhar as refeições. Como você usá-los, riscá-los fora da lista.
Se o seu chão, a turquia vem em um 1 1/4-libra pacote, você pode usar o pacote inteiro sem ajustar os outros ingredientes.

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