Se você quiser promover o bem estar em sua casa ou se você está tentando furar a sua dieta , então você pode (e deve) fazer uma saudável cesta de Páscoa. Precisa de ideias, Com um pouco de criatividade, você pode cortar calorias e aumentar a nutrição.

Sim, você ainda pode comer o chocolate. E não há realmente nenhuma razão para desistir dos doces delícias e pegajosos marshmallow guloseimas. Mas antes de encher sua cesta, você deve saber quantas calorias existem em seu favoritos de Páscoa doce.

Se você somar as calorias dos seus doces favoritos de Páscoa e conta para o número de porções de cada um dos doces que você consome, você vai ver que é fácil para a sua Páscoa doce calorias a ficar fora de controle. Alguns especialistas estimam que uma única cesta de Páscoa pode conter 2000 a 5000 calorias.
Para cortar, use este guia para verificar o número de calorias de cada tratamento. Em seguida, use a cesta de Páscoa de idéias e saudável substituições no final desfrutar de um saudável férias com a sua família.
Calorias em Coelhos de Chocolate
Fonte Da Imagem/Getty Images
A peça central de quase toda a cesta de Páscoa é um coelho de chocolate. Você vai encontrar coelhos de chocolate feito de chocolate ao leite, chocolate, e até mesmo o chocolate branco. Coelhos também vêm em diferentes tamanhos. Alguns são ocos e alguns são sólida e, portanto, as calorias do chocolate bunnies pode variar um pouco. Aqui estão alguns exemplos:

Russel Stover, Sólidos de Leite Coelho de Chocolate (7 oz): de 1.100 calorias

Lindt de Ouro de Chocolate ao Leite Coelho (3,5 onças): 540 calorias
Pomba Sólido de Chocolate ao Leite Coelho (6 onças): 920 calorias

Tenha em mente que as calorias listados acima são para toda a bunny. A contagem de calorias listados na etiqueta nutricional do coelho de chocolate é por porção. Uma dose única de um coelho de chocolate é apenas duas onças. Em uma média de tamanho de coelho, que está a menos de uma orelha.

As calorias da Páscoa Peeps
Jeffrey Coolidge/Getty Images

Mesmo que o coelho de chocolate é a peça central, sem a cesta de Páscoa é completa sem peeps marshmallow. Se você escolher a cor-de-rosa, amarelo, verde ou laranja peeps, se você gosta deles macio ou obsoletos, e independentemente da forma que você preferir (filhote ou coelho), cada cesta de Páscoa necessidades pios.

Felizmente peeps não arruinar a sua dieta. As calorias em peeps marshmallow são relativamente baixos, porque não há nenhuma gordura em pouco doces. Há, no entanto, uma grande quantidade de açúcar.
Um único marshmallow peep contém apenas cerca de 32 calorias. Não é mau, certo, Uma dose única é considerado cinco pios. Mas isso é um monte de peeps para comer em uma sessão. Assim, mesmo que uma única dose de peeps é de 140 calorias e 34 gramas de açúcar, é fácil comer menos.

Calorias em Creme Cheio de Ovos

Alegria Capitão/Getty Images
Você olha para a frente para creme cheio de ovos na sua cesta de Páscoa, Se você pretende colocar um Cadbury Creme de Ovos ou outro cremoso, granulados de chocolate bomba no seu carrinho de compras, você pode querer pensar duas vezes. Estes embrulhados em papel alumínio trata são cheios de gordura e calorias. Estes são alguns exemplos de contagem de calorias para Cadbury creme cheio de ovos:

  1. Cadbury Creme de Ovos: 150 calorias
  2. Cadbury Caramelo Ovo: 170 calorias
  3. Chocolate Cadbury Creme de Ovos: 170 calorias

Se você é sério sobre a furar a sua dieta, este é um item que é fácil de cortar. Você vai diminuir a sua cesta de Páscoa de calorias substancialmente, deixando estes de fora. Mas se você ama o seu creme cheio de ovos e sua Páscoa não é o mesmo sem eles, não reagir até o fim por uma alternativa mais saudável.

Calorias em Geléia de Feijão

Maike Jessen/Getty Images
Jelly beans são, provavelmente, o mais popular da Páscoa cesta de doces. O y adicionar cor para a cesta e normalmente eles são baratos, por isso eles tendem a ser popular com os pais.
O cálculo jelly bean calorias é realmente complicado, porque quase ninguém medir o tamanho da porção. A maior parte do tempo, nós pegar feijões de geléia e comê-los sem critério (normalmente, após o chocolate está desaparecido). Assim, mesmo que o real contagem de calorias de jujubas é relativamente baixa, o número total de calorias que você consome pode ser muito alto.
Então, quantos feijões de geléia que você deve comer de uma só vez, Uma dose única é considerado 14-15 doces. Geléia de feijão contém cerca de 150 calorias por porção. Isso significa que há cerca de dez calorias em um único jelly bean.

As calorias dos Ovos de Chocolate

Jamie B/Getty Images

Você lance de coloridos ovos de chocolate em torno de grama da sua cesta de Páscoa, Adivinhar quantas calorias você adicionar ao polvilhe os biscoitos em sua cesta, Aqui estão algumas contagem de calorias de chocolate embrulhados em papel alumínio ou doces revestido de ovos:
A nestlé Crunch Folha Envolto Ovos: 38 calorias por ovo
Pomba Chocolate de Leite de Folha Envolto Ovos: 40 calorias por ovo
Whoppers Robin Ovo, Leite Maltado Ovo Doces: 22 calorias por ovo

Para algumas pessoas em fase de dieta, esses pequenos ovos pode ser uma boa alternativa para outros doces. Mas para outros, eles criam um estúpido comer pesadelo.

As calorias dos Ovos de Páscoa
Fonte Da Imagem/Getty Images
Nem todo colorido de coisas boas na sua cesta de Páscoa precisa ser cheio de açúcar, gordura e calorias. Coloridos ovos cozidos são um favorito de muitas famílias. E eles estão saudáveis.
As calorias de um ovo cozido, principalmente a gordura da gema do ovo. Existem cerca de 75 calorias em um ovo grande. A gema de ovo contém cerca de 55 calorias da gordura e da proteína. E as claras de ovo são, principalmente, livre de gordura, de proteína.
Se você está tentando cortar gorduras saturadas de sua dieta, você pode facilmente remover a gema de sua ovos cozidos para obter uma dose saudável de proteína com a sua Páscoa doce. Mas lembre-se de que um pouco de gordura (moderação) pode ser parte de uma dieta razoável.
Saudável Cesta De Páscoa De Ideias
Para fazer uma saudável cesta de Páscoa, use estas dicas:
Em vez de um grande chocolate de coelho, ter um menor oco coelho. Você pode ainda optar por chocolate desde muitos dieters sentir que o mais forte gosto de ajuda-los a comer menos.
Ignorar os grandes creme cheio de ovos completamente. Ou se você se sentir como se você realmente precisa de tratamento para cumprir a sua tradição de Páscoa, obter algumas creme cheio de mini ovos em vez disso. Cada mini ovo contém apenas cerca de 40 calorias.

Obter ovos de plástico e encha cada ovo com 1/2 porção de feijões de geléia. 7 jelly beans por ovo de plástico. Então, quando você come-los, você pode facilmente controlar o tamanho da porção.

Se você gosta desses pequenos ovos de chocolate, você pode ser tentado a escolher o menor de calorias dos doces revestido de ovos, mas este é o lugar onde as coisas ficam complicadas. Candy coated ovos são fáceis de comer sem direção, sem prestar atenção ao tamanho da porção. Quando você comer o mais calóricas, embrulhados em papel alumínio ovo, é preciso um pouco de tempo para remover o invólucro e isso pode ajudar você a prestar atenção a quanto você está comendo e comer menos.

Não coloque uma longa fileira de peeps na cesta juntos. Separá-los em pares para incentivar uma parcela menor tamanho. Em seguida, coloque cada par de peeps, ao lado de um colorido único de servir pacote de cenouras. Então, quando você come o açúcar tratar, você equilibrá-lo com uma dose de ricas em fibras vegetais.

Preencha plástico ovos com o açúcar livre de gengiva ou MealEnders Mascar chiclete ou chupar um MealEnders doce vai cortar o doce desejo de impulso e você vai ser capaz de comer menos.

Preencha crianças cestas com brinquedos coloridos que promover o movimento. Giz, pular cordas, petecas, assobios, ou mesmo pipas fazer uma grande cesta de Páscoa de adições. Para crianças mais velhas, adicionar um pedômetro ou uma barata monitor de atividade

Com um pouco de criatividade e de compras mais experiente, você pode ter um festivo e lúdico de férias com uma boa cesta de Páscoa cheio de dieta-amigável, divertido.

Continuar Lendo
Endereço De E-Mail
Assinar
Obrigado, , para se inscrever.
Siga-Nos.