São Amêndoas Bom para Perda de Peso,
O que a Pesquisa Diz que Cerca de Amêndoas

O mais comum reclamação sobre as amêndoas como uma perda de peso ferramenta é que eles são satiating, o que significa que eles podem evitar excessos. Este estudo constatou que, entre light, aqueles que completaram a sua dieta com as amêndoas perdeu mais peso do que aqueles que completaram a sua dieta com carboidratos complexos.

E este estudo constatou que as pessoas que snacked no amêndoas todos os dias não ganhou qualquer peso , mesmo que consumiram centenas de calorias extras por dia, a partir do amêndoas. Os cientistas por trás do estudo acreditam que é porque as amêndoas impedia de se sentir fome entre as refeições.
Outra possível razão amêndoas pode ser bom para a perda de peso, A investigação revelou que nem todos os de amêndoas de ” calorias são absorvidas pelo corpo. Os cientistas acreditam que as amêndoas na verdade, pode conter cerca de 20 a 30% menos calorias do que nutricional rótulos indicam devido a rigidez de sua célula maquiagem não permite a absorção.
As amêndoas são cheias de proteína e a pesquisa mostrou que o nutriente é útil para a perda de peso. Um estudo descobriu que uma dieta rica em proteínas pode aumentar o metabolismo , e outro estudo descobriu que a proteína tem supressor de apetite efeitos

Calorias Ainda Importa

Com isso em mente, porém, é importante lembrar que a contagem de calorias.
Desde as amêndoas são ricas em gordura, eles contêm uma grande quantidade de calorias: Uma onça de amêndoas (cerca de 23 nuts), tem cerca de 160 calorias, 14 gramas de gordura, e 6 gramas de proteína. Essas pequenas amêndoas, definitivamente, adicionar! Se você está a comer punhados displicentemente durante todo o dia você pode estar consumindo mais calorias do que você deseja.
Não superam os benefícios de amêndoas por comer muitos deles.

A melhor maneira de usar as amêndoas como parte de um plano de perda de peso é incorporá-los em suas refeições e lanches, com moderação. Levar 100 calorias pacote de amêndoas na bolsa e sempre que um snack attack hits, comê-los em vez de agarrar algo na máquina de venda automática. Você vai se surpreender com o quão cheio de amêndoas fazer você se sentir. Apenas lembre-se de substituir outros salgadinhos com amêndoas. Não comê-los, além de tudo o mais que você gostaria de comer em um dia.
Aproveite estas dicas de amêndoa:
Comer amêndoas inteiras. Várias marcas, como o Diamante Azul, fazer 100 calorias pacotes de amêndoas e eles ainda vêm em diversão sabores. Ao invés de DIY, Você pode ter cerca de 14 amêndoas para 100 calorias.

O uso de amêndoas cortadas em tudo, desde saladas até iogurte parfaits. Eles são uma ótima forma de adicionar sabor e crunch, sem adicionar um monte de calorias. Basta assistir a essas partes. Cada colher de sopa tem cerca de 35 calorias.

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