É água alcalina melhor para você,
Água alcalina água que é mais básico, com um pH de cerca de 8. Normal beber água é neutra, com pH em torno de 7. Muitos artesanal de águas engarrafadas são alkalinized, ou feito mais básico, naturalmente, passar por cima de rochas em nascentes e pegando minerais. Alternativamente, a água potável pode ser alkalinized usando processos químicos, em seguida, engarrafado e vendido.
Água alcalina tem gerado muito buzz, como a melhor forma de hidratar, desintoxicar, perder peso, e contra crónica ou a longo prazo, da doença. Mas isso realmente funciona,
O Estado De Hidratação
A água é essencial para a vida, e desempenha um papel crítico no desempenho físico e na prevenção da doença. Porque a água é tão essencial para a vida, atletas, bem como pessoas que trabalham fisicamente activas de emprego deve hidratar constantemente para permanecer saudável.
Durante o exercício e a atividade física extenuante, a água é perdida através da transpiração. Reduções na massa corporal de 2 por cento ou mais, devido à transpiração pode interferir com aeróbicos funcionamento e fisiológica de desempenho. A desidratação resulta em alteração da função metabólica, comprometimento da função neurológica, calor e pressão.
A principal forma que a desidratação prejudica o exercício é através cardíaca deriva. Cardíaca deriva envolve um aumento na taxa de coração e uma diminuição no volume sistólico, ou o volume de sangue bombeado pelo coração, durante um período de exercício. Cardíaca deriva diminui o consumo de oxigênio, assim, reduzir o desempenho e a potência de saída.
Em 2016 estudo intitulado o Efeito de electrolyzed de alto pH alcalino da água na viscosidade do sangue em adultos saudáveis,” Weidman e colegas avaliaram o estado de hidratação em 100 participantes, que realizaram exercícios leves, que resultou em uma redução de massa corporal de 2 por cento.
Os participantes se hidratado bebendo ou alcalina da água ou de água padrão. Os pesquisadores descobriram que a viscosidade do sangue, de sangue ou de espessura,” de participantes que beberam água alcalina após o exercício foi menor do que aqueles que beberam água padrão indicando que aqueles que bebiam água alcalina foram mais eficazmente hidratado.
Mais especificamente, a viscosidade do sangue daqueles que beberam água alcalina caiu de 6,30%, comparado com uma queda de 3.36% em pessoas que bebiam padrão de água purificada.

Em outras palavras, exercícios, água alcalina bebeu durante a fase de recuperação feito o sangue mais aquosa, que é um indicador do estado de hidratação. Estes resultados dão suporte à alegação de que a água alcalina ajuda a hidratar melhor após o exercício.
Nomeadamente, os autores fizeram a lista de conflitos de interesse, incluindo taxas de consultoria de Essentia Água, a água alcalina que eles estavam testando. Além disso, alcalinas não mostrou nenhum benefício significativo com respeito a outros indicadores do estado de hidratação, incluindo eletrólitos balanço de água no sangue (por exemplo, osmolaridade do plasma) e massa corporal.
Equilíbrio Ácido-Base

Sais do corpo deve ser adequadamente equilibrada, resultando no equilíbrio ácido-base as Pessoas que consomem uma dieta Ocidental típica, que é a luz em frutas e vegetais e pesada, carnes, queijos e grãos processados, pode experimentar a acidose metabólica. Esta acidose metabólica resulta do aumento da produção de ácido no corpo e tem sido associada a doenças do coração, osteoporose, e muito mais.

Em 2010, um artigo intitulado equilíbrio Ácido-base e o estado de hidratação após o consumo de minerais alcalino da água engarrafada,” Heil seguido de 38 participantes (pareados por sexo e níveis de atividade física), por um mês, em condições de vida livre.” Ele dividir os participantes em dois grupos: Um grupo bebeu água alcalina e o outro bebeu Aquafina, a PepsiCo marca na qual os minerais são filtrados.

Amostras de sangue e urina foram coletadas três vezes por semana, e ácido-base de medidas e o volume de urina foram registrados.

Heil descobriram que os participantes que consumiam água alcalina experimentado maior alcalinização do sangue e da urina, resultando em melhor de ácido-base estado do que aqueles que beberam Aquafina. Além disso, a produção de urina diminuiu, o que sugere melhor a hidratação. De nota, que demorou cerca de uma semana para estes efeitos, o que significa que as pessoas precisavam de beber por algum tempo antes de benefícios foram observados.

Em suma, de acordo com Heil, os resultados indicam que o consumo habitual de AK água alcalina pode ser um valioso nutricional vetor para influenciar tanto equilíbrio ácido-base e o estado de hidratação em adultos saudáveis.”

Uma Palavra De Verywell

A hidratação é um aspecto crítico de qualquer regime de exercício. Limitado a investigação sugere que a regularidade de hidratação com água alcalina após o exercício ou atividade física extenuante pode melhorar o equilíbrio ácido-base em seu corpo e a forma mais eficiente de hidrato de você. Mais pesquisas precisam ser realizadas para aprofundar esta hipótese. Entretanto, sinta-se livre para se hidratar com água alcalina—sabemos que ele não pode machucá-lo.
Heil, DP. Equilíbrio ácido-base e o estado de hidratação após o consumo de minerais alcalino da água engarrafada. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição esportiva. 2010;7:29.
Koufman, JA, Johnston, N. Potenciais benefícios de pH 8.8 alcalina da água potável como um adjuvante no tratamento da doença de refluxo. Anais da Otologia, Rhinology E Laringologia. 2012;121(7):431-4

Weidman, J, et al. Efeito de electrolyzed de alto pH alcalino da água na viscosidade do sangue em adultos saudáveis. Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição esportiva. 2016;13:45.

Wingo, JE, Ganio, M, Cureton, KJ. Sistema circulatório Deriva Durante Estresse por Calor: Implicações para a Prescrição de Exercícios. Exercício e Ciências do Esporte Comentários. De 2012;40(2):88-94

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