1. Pumpkin Pie Spice Assado De Amêndoa Trail Mix
  2. Por Stephanie Clarke, MS, RD & Salgueiro Jarosh, MS, RD Revisto por Richard N. Fogoros, MD
  3. Atualizado Em 26 De Novembro De 2017

Quantidade por porção
4%
% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.
As doses de 8 (1/4 de xícara de cada)
Sentir o gosto do seu favorito torta de abóbora sabores na mistura da fuga do formulário. Trail mix pode ser embalado com açúcar, mas esta receita depende antioxidante de especiarias para entregar sabor de modo menos adoçante é necessário.

Amêndoas e pepitas (sementes de abóbora) trazer a inflamação de combate a gorduras saudáveis e proteínas para a mesa, enquanto cereais integrais oferece alta fibra de hidratos de carbono, uma combinação que mantém o seu nível de energia estável e a fome na baía.

Ingredientes

1/4 de colher de chá de canela
1/4 de xícara de pepitas
1/2 xícara de cereais integrais sem adição de açúcar de cereais, tais como flocos de farelo de trigo ou desfiado
Preparação
1. Pré-aqueça o forno a 325F.

2. Em uma tigela pequena, misture as amêndoas com torta de abóbora de especiarias, canela e sal.

3. Regue o xarope de bordo sobre as nozes e misture bem, de modo que as especiarias são furar para as porcas.
4. Assar castanhas em uma única camada em uma assadeira forrada com papel vegetal ou folha de alumínio por aproximadamente 15 minutos, ou até perfumado.
5. Adicionar pepitas para a bandeja 5 minutos antes do final do tempo de cozimento, para torrar levemente.
6. Misture as amêndoas e pepitas com o cranberries secas e cereais.
Princípio Variações e Substituições
Enquanto você trocar os alimentos da mesma grupos (por exemplo, uma igual porção de nozes no lugar de amêndoas, ou uma parcela igual de damascos secos em lugar de cranberries secas), em iguais quantidades, combinações de mistura da fuga são infinitas e a nutrição básica (proteína, carboidratos e gordura) vai ficar adequado.
Por exemplo, swap de canela com gengibre para fazer uma gengibre snap mistura. Trocar sementes de girassol para pepitas para alterar o sabor/textura. Tente passas ou damascos secos em vez de cranberries. A troca torrado grão-de-bico para todo o cereal para aumentar a de proteína.

Cozinhar e Servir Dicas

Deixe esfriar completamente antes de guardar ou a mistura pode ficar mole. Assista misture cuidadosamente quando assar, porque ele pode ir a partir perfeito para queimados em questão de minutos!
Para manter partes, parte de trilha de mistura em recipientes ou zip-top sacos para agarrar-o ir.
Isso faz com que um grande lanche para manter em seu carro, na bolsa, ou na sua mesa de trabalho, então você está sempre armado com uma saudável, rica em antioxidantes combustível, e nunca mais saiu olhando para a máquina de venda automática.
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