• Faça Seu Próprio Nachos
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% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.
Porções 8 (1 pan nachos + 1/2 xícara de salsa)

Nós amamos as refeições que cada pessoa pode colocar juntos para si, baseado no que eles querem e precisam. Pessoas sem SII pode completar estes nachos com as cebolas picadas ou feijão, enquanto que os de baixa FODMAP dietas podem desfrutar esta receita como está. Para mantê-lo baixo-FODMAP, criamos o sabor na nossa salsa com fogo-tomate assado, fresco, suco de limão e coentro. Crunch é fornecida pela pimentões em vez de cebolas. Nossa terra turquia é temperada com o solo chile peppers, em vez de pimenta em pó desde chili em pó são geralmente misturas que incluem alto-FODMAP ingredientes.

Ingredientes

1 colher de sopa de alho com infusão de azeite, dividido
½ Xícara de fatias de cebolinha verdes
1 meio pimentão vermelho, sem sementes, picado, dividido
1 meio pimentão verde, sem sementes, picado, dividido
¼ De xícara de folhas de coentro fresco chopped

1 ¼ colheres de chá de sal, dividido

3 colher de sopa de sumo de limão fresco (1 ½ limão)
½ Colher de chá de pimenta preta moída na hora
1 libra terreno turquia
2 colheres de chá de amido de milho
½ Xícara de água

1 meio pimento amarelo, sem sementes, picado

½ Xícara de picles de jalapeno pimentão (opcional)
2 xícaras de queijo Cheddar ralado
3/4 de xícara de lactose creme de leite
1 abacate médio, picado
Preparação
Para o molho, em uma tigela grande, misture a lata de tomates, 2/3 do azeite, cebolinha verdes, metade do verde e vermelho, pimentão, coentro, 1 colher de chá de sal, o suco de limão e pimenta do reino.
Em fogo médio em uma frigideira grande e pesada, quente 1 colher de chá de azeite e cozinhe o chão da turquia até dourar, cerca de 10 minutos. Polvilhe o amido de milho, terra chiles, e ¼ de colher de chá de sal sobre o bronzeado turquia e mexa para casaco. Adicione a água e mexa até engrossar.

Pré-aqueça o forno a 400F.

Para montar, divida as batatas fritas no forno 8-a prova de que serve pratos como pizza placas ou camada de bolo vezes. Deixe que cada pessoa superior tortilla chips com as coberturas de sua escolha, incluindo o cozido de solo turquia, picadas, tomates, picados pimentões, jalapenos, e queijo.

Colocar pratos no forno e asse até que o queijo esteja derretido, 2-3 minutos. Lugar de cozimento de pratos em cima do prato ou à prova de calor tapetes, cubra com o creme de leite e a salsa, se desejar, e sirva imediatamente.

Princípio Variações e Substituições
A carne moída pode ser utilizada em vez da terra turquia nesta receita.
Mexicano mistura, Monterey jack ou pimenta tomada de queijo pode ser usado em vez do queijo Cheddar.
Cozinhar e Servir Dicas
A Salsa pode ser feito de um a dois dias antes do tempo. Leve à geladeira até servir em um bem embrulhado de vidro ou de cerâmica recipiente.
Em vez de usar individuais de cozimento de pratos, montar esta receita em dois tabuleiros.
Se servida como um aperitivo, em vez de um prato principal, esta receita serve até 16.
Rendimento: 8 porções, de 8 polegadas pan nachos mais 1/2 xícara de salsa cada, 512 calorias
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