Tomar medidas para Prevenir Bolhas do Pé
As bolhas são a maldição de caminhantes e corredores. Você não pode ficar bolhas em todos, porque seus pés são usados para o seu habitual a quilometragem e as colinas e declives normalmente rosto. Mas, se você alterar para um outro sapato mudar de esteira para exercícios ao ar livre, ou começar a treinar para longas distâncias, como a meia-maratona ou maratona, você, de repente, pode junte-se a bolha do clube.
Você pode evitar bolhas e tratá-los corretamente quando eles desenvolvem para evitar mais danos. Existem dois fatores que você pode resolver. O primeiro é para reduzir o atrito, que vai ferir a pele. A segunda é para manter seus pés secos porque a pele molhada é mais propenso a ser ferido por atrito. Aqui estão comprovadas técnicas e produtos para manter seus pés intactos ou para ajudá-los a curar e matar a dor.
Lubrificação para Evitar Bolhas do Pé

Bolhas desenvolver onde a fricção de sapatos e meias lágrimas a pele. Lubrificando seus pés você pode reduzir o atrito e evitar bolhas. Simples anti-bolha lubrificantes incluem vaselina, silicone líquido, pó de silicone, e não de petróleo, ceras e cremes. Lubrificar os pés antes de colocar as meias. Se você está fazendo mais milhas, você pode parar depois de 6 milhas e aplicar mais lubrificante. Há muitos lubrificantes que foram desenvolvidos para a caminhada e corrida.

Você pode encontrar estes na execução de lojas de calçados e alguns estão disponíveis no cuidado do pé seção de farmácia.

Manter Seus Pés Secos para Evitar Bolhas

A pele molhada é mais fácil rasgar, o que leva ao desenvolvimento de uma bolha. Você precisa para o pavio o suor longe de seus pés e manter seus pés secos para evitar bolhas. Algumas pessoas polvilhe o amido de milho em suas meias como uma forma de manter seus pés secos.

Como com lubrificantes, eles param a cada poucos quilômetros e adicione mais amido de milho. Você também pode tentar usar antitranspirante em seus pés, para que seus pés vai suar menos. Certifique-se de tentar essa tática somente em uma pequena área da pele em primeiro lugar no caso de sua pele é sensível para o antitranspirante. O desempenho atlético meias feitas de umidade wicking tecido, não de algodão, são importantes para manter a umidade longe de sua pele.
Tampa Ups para Proteger a Bolha-Áreas sujeitas a

Se você sempre bolha no mesmo lugar, você deve fita-lo ou cobri-lo com uma gaze ou uma almofada antes do exercício. Se você sentir-se em local quente ou a bolha em desenvolvimento, enquanto você está exercitando, você precisa parar e proteja a área com um curativo, bolha pad, fita atlética, ou outro cover-up, Existem muitos produtos que fazem isso bem. Se você tiver desenvolvido uma bolha, gel, bandagem pode ajudar a proteger e promover a cura. Estas ligaduras, muitas vezes, ficar no lugar melhor do que o de costume, curativos e são menos propensos a soltar-se, você deve continuar a sua caminhada ou corrida.

Bolha Kits para Levar Com Você
Estar preparado. Antes de sair para uma longa caminhada ou corrida, tomar ao longo de uma bolha kit para estar pronto para cobrir as hot spots ou tratamento de qualquer bolhas. Você pode encontrar pequenos kits de ready-made on-line ou no exterior lojas.
Você também pode fazer um você mesmo com um gel, bandagem, moleskin, toalhetes anti-sépticos, algodão embebido em álcool, fita atlética, e tesouras. Você também pode encontrar em miniatura recipientes de lubrificantes em lojas em execução.

Como Tratar de uma Bolha

Para impedir que um ponto quente no seu pé, a partir do desenvolvimento de uma bolha, você precisa parar e colocar um cover-up sobre ele assim que você sentir. Mas se você for longe demais ou de uma bolha desenvolve, de repente, existem passos simples para tratar de uma bolha em Primeiro lugar, pare e limpar a área com sabão e água, se disponível. Cubra a bolha ou construir uma proteção em forma de anel em torno dele, com fita adesiva de espuma “moleskin” almofadas.
Você só deve drenagem de uma bolha que está em risco de se romper, e você nunca deve drenar uma bolha se você tiver uma condição que aumenta o risco de infecção, tais como diabetes, câncer, doença de coração, ou o HIV.
Ainda Bolhas, Talvez Seus Sapatos
Os sapatos podem ser esfregando seus pés errado. Seus pés precisam de espaço para expandir-se em seus pés vão inchar um total de tamanho de calçado no pé. Você precisa estar ajuste corretamente para calçados esportivos Muito desleixado de um ajuste também pode contribuir para a obtenção de uma bolha, como o pé tem mais espaço ao redor. É por isso que é importante para obter o ajuste direito. Vale a pena uma visita a mais grave execução loja de sapatos na sua região para saber o tamanho do sapato que é certo e tente modelos diferentes para encontrar o que se encaixa melhor para você.
Talvez seja o Seu Palmilhas
Se você mudou para uma nova palmilha ou arco de apoio, pode ser o culpado que está causando bolhas. Tente a sua sapatos com e sem pastilhas , palmilhas, ou arco de suporte. Palmilhas pode reduzir o espaço no sapato para o pé e os dedos do pé, levando a bolhas. Por outro lado, você pode ter palmilhas personalizadas de calor-moldado para o seu pé em algum execução de lojas de calçados. Estes podem fornecer uma melhor palmilha e reduzir áreas de atrito, que pode levar a bolhas.

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