O que Vestir, Trazer, e Espera em um Estúdio de Pilates
Por Marguerite Ogle
Andando em um estúdio de Pilates pela primeira vez pode ser intimidante. Um rápido olhar ao redor, vai revelar uma variedade de aparência estranha engenhocas que você vai justamente assumir Pilates são as máquinas, mas você não pode tão facilmente imaginar como o seu corpo pode realmente se envolver com eles.
Não se preocupe pois o Pilates é muito profissional, muito centrada no cliente a prática. Não importa o que você estúdio visita, uma equipe simpática e bem informada a pessoa deve cumprimentá-lo.
Então, o que realmente acontece aqui,” você se pergunta. A maioria dos estúdios permitem que você assistir às aulas em uma lista drop-in (pagar pela classe). O professor deve estar disposto a explicar coisas para você, mas você provavelmente quer estar preparado para o que esperar.
O que Levar para uma Aula de Pilates
Você não precisa trazer muito com você para o estúdio de Pilates. O studio oferece, normalmente, qualquer equipamento para o treino. O que disse, muitas pessoas gostam de trabalhar em seu próprio mat Pilates tapetes muitas vezes são feitas com um pouco mais grosso do que um tapete de yoga. Verifique com seu instrutor sobre o tapete que ele recomenda. Embora você provavelmente não será de beber muita água durante um treino aeróbico, você ainda vai querer ter uma garrafa de água disponível e certifique-se de que você está bem hidratado antes de começar.

O que Vestir para a Aula de Pilates

A maioria dos estúdios de Pilates são casuais. Mantendo o seu traje simples, pelo menos no primeiro, vai ajudar você a descobrir o que funciona melhor para você e o que as normas estão em seu estúdio.

Aqui estão algumas observações importantes sobre o que vestir para o Pilates.

Sem Sapatos: Pilates é geralmente feito com os pés descalços, de modo nenhum fantasia calçado é necessária.

Formulário-Encaixe, Não Folgado: Você deseja treino de vestuário, que é elástica, mas não folgado. O professor deve ser capaz de ver o alinhamento de seus ossos e como os seus músculos estão se engajando. Na verdade, ele pode ser bom para olhar para a roupa com costuras e costura que siga a linha de centro e laterais do seu corpo. Isso vai ajudar você e seus instrutores identificar o alinhamento e a simetria durante a aula. Além disso, alguns exercícios de Pilates, acabar com as pernas no ar ou tronco invertido, e roupas soltas poderia subir ou cair ao ser reveladora.
Evitar o Tie-costas e Cintos: Tie-back tops pode ser desconfortável quando você está deitado em sua volta. Laços ou correias ou franjas podem ficar presos nas fontes que fazem parte de cada estúdio de Pilates e causar ferimentos.
Sem Adornos: Adornos em seu vestuário, tais como zíperes, fivelas ou outros enfeites de metal podem danificar gravemente o estofado equipamento de Pilates. Os reparos são caros e podem causar tempo de inatividade para o estúdio. Escolha o simples desgaste de treino com absolutamente nenhum metal ou de plástico adornos.

Sem Acessórios ou Jóias: colares Longos, cintos, e balançando pulseiras pode ser uma distração bem como perigoso se eles apanhados no equipamento

Amarrar O Cabelo: o Cabelo precisa ser para fora do rosto e amarrados para trás, se é longa.

Sem Aromas: Muitas pessoas são sensíveis a perfumes e fortemente perfumados, desodorantes, creme para as mãos, e outros produtos de higiene. Estúdios muitas vezes solicitam que os clientes abster-se do uso de odores fortes.
Sem maquiagem: Make-up, tais como fundações e blushes podem sangrar nas superfícies você mente, especialmente quando você está com a face para baixo.
Apesar do fato de que a simples e básica regra de Pilates, você ainda pode se divertir com o seu treino de vestuário. De roupas para o Pilates e o yoga é essencialmente o mesmo, e a explosão de popularidade de ambas as disciplinas, provocou uma revolução no elegante exercício de roupas.

É muito mais fácil do que costumava ser para encontrar não só interessante roupas, mas as opções que são projetados para uma variedade de tipos de corpo e necessidades.

Tapete de Trabalho e Equipamentos
Pilates exercícios com base no Pilates mat trabalho, que é feito no chão, com um mínimo de equipamentos ou aparelhos de Pilates i.e. aqueles estranha engenhocas.
O tapete de trabalho é um ótimo lugar para começar. Todos os movimentos fundamentais e o exercício de Pilates princípios estão incorporados na esteira de exercícios. O tapete de exercícios são adaptáveis a qualquer nível de condicionamento físico, e é bom para concentrar-se em aprender o básico corretamente sem ter que ficar amigável com o novo equipamento de exercício ao mesmo tempo.

O tapete de exercícios irá ajudá-lo a ganhar muita força e confiança no método Pilates.

Você vai ter um monte de diversão com o equipamento de exercício em um estúdio de Pilates. Apesar de incomum nomes como o Reformer , Cadillac, e Wunda chair , todas as molas, barras, correias e polias vêm juntos como uma muito refinado, o corpo-friendly grupo de equipamento de exercício.
Etiqueta para Pilates—Dos e Don’ts

Chegar Na Hora: Chegando tarde interrompe o fluxo de uma classe, e isso significa que seu corpo não obter o benefício completo da sequência em que o professor é o edifício. Sendo no tempo é um sinal de respeito para com o professor e com outros alunos.

Não Ser um no-Show: a Chamada se você vai perder a sua classe. Mesmo se algo surge no último minuto, e você está envergonhado, ou você esqueceu de classe e lembrou tarde demais para ir, chamar. Se você se inscreveu para uma classe, de que o lugar está sendo realizada por você até o último minuto. Se o estúdio sabe que você não vindo, eles podem ser capazes de preencher o seu lugar, e eles não se preocupam com você.

Fazer aquecimento Antes de Classe: Se você tiver tempo antes da aula, um warm-up é a melhor maneira de usá-lo. Se você não tem certeza sobre o que fazer, começar com estes exercícios de Pilates e conceitos básicos do Pilates warm-ups

Não se Intrometa na Classe Antes de Sua: Se uma classe está acontecendo, seja respeitoso. Não fale para os outros ou sobre o telefone dentro de audição dos alunos. Mantenha fora do seu aquecer até que a aula termina. Se você pode encontrar um cantinho tranquilo para fazer sua própria coisa, que é geralmente boa. Normalmente, não é bom para ajudar a si mesmo para um vazio reformador e começar a fazer o que você quiser, quando uma classe está em andamento.

Deixe o Seu Instrutor de Saber Sobre as Lesões ou Alterações no Seu Corpo: os professores poderão fazer check-in com os alunos antes da aula e perguntar como eles estão se sentindo e se há algo especial acontecendo. Mas se algo de novo está acontecendo para você, não espere até ser convidado. Educadamente abordagem o instrutor antes da aula e deixá-lo saber o que está acontecendo. Novas dores corporais ou cepas são importantes para se comunicar. Como são mudanças significativas, como a cirurgia, gravidez , dor de garganta ou dor nas costas
Não Use o Horário de aulas como de bate-Papo em Tempo: Antes e depois da aula são grandes momentos para conversar com amigos e compartilhar ideias sobre Pilates (contanto que você não perturbar os outros). Durante a aula, é uma boa idéia verificar se é ou não o que você quer dizer é oportuna e relevante. Falar pode levá-lo para fora do momento, e você vai perder a concentração no exercício.

Faça Perguntas Adequadas: Algumas perguntas podem esperar até depois da aula, mas, às vezes, um determinado exercício desencadeia uma questão que tem sido persistente. Por outro lado, você pode estar em uma grande classe que tem um treino fluxo, caso em que será melhor para travar ele até depois. Mas certifique-se que você tirar todas as suas dúvidas depois.

Não Fazer Exercícios que Ferir o Seu Corpo: Você é responsável por seu corpo. Se um professor pede para você fazer algo que não se sente bem, você pode solicitar uma modificação

Encontrar para Fora Como Você Deve Deixar o Equipamento de Pilates: Se você mover uma peça do equipamento ou faça um círculo mágico, a partir de seu lugar, colocá-lo de volta. Limpe o equipamento for ligado ou desligado quando você terminar com as toalhas e spray fornecido. Às vezes, um estúdio vai querer que você devolver o equipamento a partir de definições para a próxima aula.

Não tenha Medo de Pilates: Pilates studios são geralmente acolhedor ambientes onde todos os tipos de pessoas estão aproveitando os benefícios do Pilates, por diferentes razões.

Uma Palavra De Verywell

Você pode ser animado ou um pouco intimidados quando o planejamento para ir para sua primeira aula de Pilates. Ao conhecer um pouco do que esperar, você estará preparado. Se você encontrar um studio não é do seu agrado, tente outra como eles podem ter uma atmosfera diferente. Em breve você vai estar desfrutando de uma diferença de Pilates pode fazer em seu corpo.

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