Os Americanos Beber Água O Suficiente,

Eu frequentemente ler se que 75% dos Americanos não beber água o suficiente até Mesmo a CIGNA Comportamental website autores referenciados esta declaração B. Levine, Hidratação 101: O Caso de Beber Bastante Água. Nesse mesmo site afirmou que a desidratação foi uma das principais causas de dor de cabeça. Minha experiência clínica confirma que muitos dos meus pacientes com dores de cabeça também são não beber a quantidade adequada de água.

Eu não sei se 75% é a porcentagem exata, mas eu estou certo de que muitos de meus pacientes não forem adequadamente hidratado. As pessoas percebem que estão muito ocupados para beber água. Eles não querem perder tempo com o processo normal de micção. E algumas pessoas odeiam o gosto da água.
Em outras palavras, muitas pessoas consideram o consumo frequente de água para ser uma verdadeira dor de cabeça. Sede não é geralmente o primeiro sintoma ou o único sintoma de desidratação; outros sintomas incluem:
A fadiga
Dor de cabeça
Um sinal comum de desidratação observada na minha clínica é de extrema muscular, dor à palpação dos tecidos musculares. Esta dor muscular é exibido após o exame com um salto positivo sinal. Um salto positivo sinal ocorre quando um paciente reage fortemente à tocando suave dos músculos envolvidos e rapidamente se move para longe do palpating dedos. Um dos sinais mais comuns da desidratação envolve uma perda do tom da pele ou solto, a pele enrugada.

A desidratação como a Causa de dores de cabeça

O que muitos de nós não percebem é que a desidratação é uma das causas de dores de cabeça freqüentes, até mesmo em crianças. O International Life Sciences Institute publicou um excelente monografia, Hidratação: Fluidos para a Vida, que afirma: as Crianças, especialmente bebês e crianças pequenas, correm mais risco de desidratação do que os adultos. A desidratação em crianças não é grave, mas pode ser risco de vida.

O muito respeitado Mayo Fundação para a Educação Médica e Pesquisa reconhecida inadequada hidratação como uma causa de dor de cabeça em crianças em “dores de cabeça e miúdos: Mais comum — e complicado — do que você pensa.” Mary Cooper S. R. D., uma comunidade de nutricionista no Leeds Escolas, escreveu um artigo no Escola de Nutrição do Grupo de Acção Boletim informativo do chamado, “uma Boa Hidratação — Hype ou uma Área Negligenciada,”

Ela pesquisou o fluido de requisitos, compartilhados de Leeds experiência, ações sugeridas, e ofereceu normas e orientações. Ela disse que os efeitos de uma má hidratação gama de sede e dores de cabeça, continência problemas e prisão de ventre, as preocupações de infecções do trato urinário , pedras renais e doença renal.

Eu recomendo essa iniciativa para incentivar a beber mais água como um Saudável Escolas Padrão. Se as crianças são incentivadas a aumentar a sua ingestão de água , eles são mais propensos a desfrutar de uma infância saudável e, possivelmente, continuar a beber água suficiente como para adultos.

Eu tenho encontrado um número de pacientes adultos queixando-se de dores de cabeça que relataram beber menos água do que deveriam. Para piorar, a maior parte do seu fluido de substituição envolvidos com o consumo de café. Como um exemplo, de 59 anos, sexo masculino, afirmou a beber cerca de 24 onças de água por dia.
Este foi um grande homem pesando 210 libras. Normalmente, eu gostaria de sugerir um homem deste tamanho para beber, pelo menos, 80 ml de água. Ele mencionou que a maior parte de sua água veio de beber café. Eu encolheu e se perguntou o que impediu que sofrem de pedras nos rins. Em seguida, ele afirmou que ele foi enfrentando a dor em seus rins. Agora eu estou querendo saber se as pessoas sofrem de dores de cabeça desde que o excesso de cafeína ou muito pouco de água,
Eu disse para o paciente beber mais água e reduza o seu café da ingestão. Eu também disse a ele para implementar uma mudança de estilo de vida que inclua beber 100 ml de água por dia. Foi salientado que ele deve beber mais do que três a quatro onças de cada vez repetidamente durante todo o dia e no início da noite.
Tem sido minha experiência que a maioria das pessoas que sofrem de dores de cabeça diárias de ter várias causas, incluindo a desidratação. Um artigo na Revista de Neurologia e Psiquiatria, implica que as dores de cabeça crônicas ocorrem diariamente, até 15 dias por mês.
Este mesmo artigo também lista de tensão tipo de dores de cabeça como a mais comum principal dor de cabeça. Normalmente, eu teria de considerar a tensão tipo de dores de cabeça de tensões induzidas e relacionadas com músculo pontos de gatilho, desidratação, cervical e disfunção da articulação. A cura para tais dores de cabeça geralmente envolve os seguintes:

  • Água potável
  • Exercício físico Regular
  • Exercícios posturais

Manipulação espinhal

Fatores de estresse devem ser eliminadas, ou tratadas de uma maneira eficaz.
Embora existam opiniões divergentes, eu sugiro que adultos e crianças bebida 40 ml de água por 100 libras de peso corporal a cada dia. Percebe-se que o exercício, temperatura ambiente e estado de saúde afetam as necessidades de água do seu corpo.

Dr. Lehman experiência clínica fornece um exemplo muito interessante de por que beber muita água pode ser importante.

Continuar Lendo
Endereço De E-Mail

Assinar

Obrigado, , para se inscrever.

Siga-Nos.