Sintomas
O sintoma mais comum de atrito é doloroso, uma ardência ou sensação de queimação. A área é geralmente vermelho, cru, e concurso.
Causas
O atrito é causado pela repetição do movimento, mais especificamente, a pele esfregando contra solta de tecido ou de pele.
O atrito ocorre mais freqüentemente em torno do sutiã linha (mulheres), bico do seio (masculino), face interna das coxas, virilhas e debaixo dos braços. A umidade, a partir de suor ou de chuva, pode piorar o atrito. Ele também pode ser causado por um mal equipado sutiã e a roupa com costuras ásperas.
Prevenção
Antes de corridas longas (você não tem que se preocupar muito com o atrito durante a sua tiragens menores), espalhe uma fina camada de BodyGlide ou Vaselina em áreas vulneráveis.
Para evitar o atrito, o desgaste de executando o vestuário feitos de materiais sintéticos, tais como CoolMax que afastar a umidade. Apertado spandex de esportes pode ajudar a reduzir o atrito em sua parte interna das coxas.
Não use roupas de algodão, porque quando ele for molhado, ele fica molhado. Além disso, o algodão é um material bruto e quando está constantemente a mover-se contra a sua pele, ele pode esfregar sua pele crua. Se você já viu um macho corredor com a sangrenta mamilos , ele provavelmente vestindo uma camisa de algodão.
Para os homens, para evitar mamilo atrito, vaselina, o Corpo Deslizar, patches, ou a fita pode ser colocado em seus mamilos para reduzir o atrito.
Para as mulheres, certifique-se de que você está vestindo um sintético sutiã com suave costuras. Espalhe BodyGlide ou outro lubrificante sobre a pele ao longo da parte inferior do seu sutiã, uma área muito propenso a irritações.
Se você estiver fazendo uma corrida de longa distância como a maratona , você deve assumir que você pode se irritar, mesmo se nunca aconteceu com você antes.
Usar o Corpo Deslize ou outro lubrificante e certifique-se de que você corrida em roupas e equipamentos que você já tentou de fora durante suas longas.
A hidratação adequada também é importante para a prevenção de atrito. Certifique-se de que você siga os passos para manter-se hidratado durante suas corridas.
Desde que o atrito pode ser causado por soltos executando o vestuário, você pode preferir usar com roupas que são confortáveis. Alguns corredores gostam de correr em elastano moto shorts para evitar o atrito entre as pernas. Obter mais dicas sobre o que não vestir, quando em execução

Tratamento

Se você tiver atrito, aplique um pouco A+D pomada (disponível no Cuidado do Bebê seção da maioria das farmácias) a seco/irritou áreas—deve limpar-se em cerca de um dia. Certifique-se de cobrir as áreas que foram afetadas com BodyGlide ou Vaselina, antes de sair para uma corrida. Uma vez que você já se irritou em uma determinada área, é provável que você se irritou novamente, se você não tomar as devidas precauções.
Se a sua pele atrito não melhorar após o auto-tratamento , fazer uma nomeação para ver o seu médico. Você pode precisar de tratamento com uma pomada antibiótica se a área torna-se infectado.

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