Você é um pecan amante, Nozes são um ingrediente popular em muitos doces. Mas você sabia que nozes podem ser saudáveis, Pecan calorias são mais baixos do que vários outros porca de variedades (dez nozes fornecem 98 calorias) para que você possa incluí-los em uma dieta nutritiva contanto que você comê-los com moderação.
Nozes são produzidos pelo hickory árvore, comumente encontrada no sul dos Estados Unidos.
Albany, na Geórgia, é pecan capital do mundo. Nozes são muitas vezes comparado ao de nozes e experientes cozinheiros, muitas vezes, de intercâmbio a dois em receitas. Muitas pessoas descrevem o sabor de nozes para ser mais suave do que o sabor de nozes.

  1. Pecan Informação Nutricional
  2. Pecan Informação Nutricional
  3. Por Porção

% Valor Diário

196 calorias

Cálcio a 2%. Ferro de 4%
A nutrição dados fornecidos no rótulo é para as matérias-nozes. Se as nozes que você comprar são processados ou cozidos com outros ingredientes para a nutrição de dados vai mudar.

Uma semelhantes de tamanho porção (cerca de 20 pecan metades) da adoçado nozes oferece 134 calorias, 12 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada, de 4 miligramas de sódio, 8 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de fibra dietética, 6 gramas de açúcar e 2 gramas de proteína.
Uma única dose de pecan pie oferece 464 calorias, 19 gramas de gordura, 3 gramas de gordura saturada, 313 miligramas de sódio, 68 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de fibra dietética, 29 gramas de açúcar e 5 gramas de proteína.
Uma única onça servindo de porca lanche mistura contendo nozes fornece 167 calorias, 11 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada, 202 miligramas de sódio, 13 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de fibra dietética, 3 gramas de açúcar e 6 gramas de proteína.

Benefícios para a saúde de Nozes

Nozes são uma fonte de gordura, mas eles fornecem menos calorias do que alguns outros porca de variedades, como nozes de macadâmia. Nozes fornecem uma pequena quantidade de gordura polinsaturada e um maior aumento de gordura monoinsaturada , considerada uma “boa” gordura. Gordura monoinsaturada ou MUFAs vêm de fontes vegetais e pode ser útil na redução de seus níveis de LDL, ou colesterol “ruim” Por esta razão, a Academia de Nutrição e Dietética recomenda que você escolha alimentos com gorduras monoinsaturadas, em vez de gordura saturada.
Nozes também fornecem uma pequena quantidade de proteína e fibra de Comer alimentos com fibras e proteína pode ajudar você a se sentir mais completa e mais satisfeito na hora da refeição. A perda de peso especialistas costumam recomendar que dieters consumir alimentos com fibras para ajudá-los a comer menos e criar o déficit calórico necessário para a perda de peso

Nozes são também uma boa fonte de manganês, um mineral que ajuda o seu corpo e seu metabolismo para funcionar corretamente. Além disso, eles são cheio de antioxidantes e vitamina E.

Perguntas Comuns Sobre Pecans
Qual é a melhor maneira de evitar excessos nozes,
Apesar de nozes fornecem benefícios para a saúde, eles são um dos alimentos mais comuns que estamos comendo demais, Uma única porção de nozes fica apenas a cerca de 10 porcas.
Mas nós geralmente não contam nozes antes de comê-los. Para evitar exagerar, use a sua mão para controle de parcelas de Um pequeno punhado de nozes é uma dose única.

São com sabor de nozes ou porca mistura tão saudável como regular nozes,

Nozes são encontrados em muitos populares porca de misturas. Quando você comprar a porca de misturas ou porca de misturas, as nozes podem ser assados em óleo ou temperado com açúcar ou elevados de sódio de produtos. O resultado é que você pode consumir muito mais açúcar ou sódio do que você espera.
Pode porcas de ser parte de uma dieta de perda de peso,
Porcas pode fazer com uma smart lanche, se você está tentando perder peso. Mas só se você comê-los com moderação.

A proteína e fibra em nozes podem ajudar você a se sentir completo e satisfeito por isso você não voltar a comer logo depois de sua refeição.
Como Armazenar Nozes
Você pode armazenar as nozes em um recipiente hermético, em temperatura ambiente. Eles devem ficar fresco por cerca de três meses. Se você mantê-los na geladeira devem ficar fresco por até seis meses. Você também pode congelar-se e voltar a congelar nozes para o uso de até dois anos, de acordo com pecan distribuidores.

Pecan Receitas

Nozes são muitas vezes utilizados em doces, alimentos assados, mas você pode usar nozes em qualquer tipo de prato, mesmo drinks !
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