Fase 1: Purva Karma, a Fase de Preparação
O objetivo do purva karma é preparar os tecidos do corpo para a limpeza e liberação de toxinas. De uma a três semanas antes da limpeza fase, todos os alimentos processados, doces, estimulantes, como o café, e a maioria dos produtos lácteos são eliminados de sua dieta.
Uma semana antes da limpeza fase, a dieta é mais modificado para predominantemente vegetais e grãos integrais. De acordo com Ayurveda e profissionais, estes alimentos, principalmente os vegetais, criar um ambiente alcalino em seu corpo, o que suporta a purificação e o processo de desintoxicação.
Durante esta fase de preparação, sua atividade precisa mudar para se tornar mais internamente focado. Isso significa deixar de ir algum dia-a-dia e gastar tempo meditando e caminhadas na natureza. A respiração profunda, focada na fase de exalação, ajuda a livrar seu corpo das velhas ideias, emoções e bloqueios.
Khichdi Receita
Khichdi (também chamado de kitcherie ou kitchari) é um simples, de fácil digestão ensopado, que pode preparar o seu corpo para a limpeza. É também adequado para a vinda de uma limpeza. Aqui é um tipo de khichdi:

  1. 1 parte marrom basmati arroz de molho por pelo menos 1/2 hora e escorrido
  2. 1 parte de feijão mungo, de molho em água por pelo menos 1 hora e escorrido
  3. 1 porção de vegetais, tais como feijão verde, cenoura, espinafre, ou de outros vegetais verdes

6 partes de água

Aqueça o ghee ( manteiga clarificada ; veja receita abaixo) ou azeite de oliva em uma panela ao calor moderado. Adicione as sementes de cominho ou coentro, sementes, em seguida, adicione 1 cebola média, finamente picada, o gengibre picado, o alho e refogue até dourar. Misture 1 colher de chá de açafrão em pó, 1/4 de colher de chá. de pimenta-do-reino em pó e 1 folha de louro. Adicionar feijão mungo, água, legumes, e arroz.
Cozinhe por cerca de uma hora. Quando o feijão estiver completamente macio, adicione uma pitada de sal Servir este prato com ghee e coentros picados folhas.
O Ghee (Manteiga Clarificada) Da Receita
O Ghee é feita pela colocação de manteiga sem sal em uma panela e deixando-o derreter e deixe cozinhar em fogo muito baixo. A manteiga pode olhar nublado e pode ser de espuma no topo. Nos primeiros cinco minutos, misture a manteiga, ocasionalmente. Deixe a manteiga continue cozinhando por mais 15 minutos. Você vai ver que as partículas se afundar até o fundo da panela e espuma vai resolver no topo.
Assim que o sedimento no fundo começar a dourar, retire a panela do fogo. Retire e descarte a espuma. Coe o líquido por uma peneira fina ou musselina em um frasco de vidro.

Fase 2: Panchakarma, a Fase de Limpeza

Originalmente, esta fase consistiu de cinco práticas: limpeza nasal, enemas, laxantes, emese ( vómitos ), e do sangue, permitindo. Embora as cinco práticas ainda poderão ser seguido em certas partes da Índia, na América do Norte, a prática de emese e do sangue, permitindo que é considerado desnecessário e perigoso pela maioria dos praticantes da medicina alternativa.
Uma limpeza rápida é muitas vezes usado durante esse período. Aqui está como fazer isso:
Um jejum de bebida à base de ervas é tomado ao longo do dia (veja a receita abaixo).

Tem 1-2 colheres de chá de ghee com água quente de manhã com o estômago vazio. Este é acreditado para liberar toxinas.

Aplicar ghee para os templos e as solas dos pés antes de dormir. Isso ajuda a acalmar a mente e promover o sono.

A prática de respiração profunda.

1 colher de chá de psyllium, fibra em um copo de água. Tomar 2 vezes por dia.
Bebida À Base De Ervas Receita
8 vagens de cardamomo
2 pitadas de pimenta-do-reino
1/2 colher de chá de gengibre em pó (ou 3 fatias de gengibre fresco)

Misture todos os ingredientes em uma panela e leve para ferver.

Cozinhe por 5 minutos, retire do fogo e mantenha coberto por um outro de 15 a 20 minutos. Tensão através de uma peneira e beba quente durante todo o dia.
Fase 3: Karma Paschat, o Rejuvenescimento da Fase
Durante o rejuvenescimento da fase, você voltar ao simples dieta da fase de preparação. É importante fazer isso gradualmente, lentamente a introdução de alimentos sólidos. Veja como:
No dia 1 e dia 2 de rejuvenescimento fase, começam a comer khichadi mas alterar a proporção de água na receita para 14 partes de água para 1 parte de arroz, 1 de feijão, 1 porção de legumes.
No dia 3, siga a receita original.

Muitas pessoas acham que o mais profundo de cura ocorre durante a fase de rejuvenescimento. Física, emocional e espiritual alterações podem ocorrer nos dias e semanas seguintes. Às vezes, problemas que foram suprimidas na superfície.
Tentando Panchakarma
Há todos os tipos de on-line panchakarma programas para tentar em casa , bem como os centros de tratamento de ir. Devido à falta de investigação, panchakarma não pode ser recomendada como um tratamento para qualquer condição. Também tenha em mente que isso pode não ser seguro para determinadas pessoas, incluindo pessoas com problemas de saúde ou que estejam a tomar medicamentos. Mulheres grávidas ou amamentando e crianças não devem tentar panchakarma. Se você está pensando em tentar panchakarma, fale com o seu prestador de cuidados primários em primeiro lugar. Tenha em mente que a medicina alternativa não deve ser usado como um substituto para o padrão de cuidado no tratamento de qualquer condição de saúde.
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