OTF Faz Treino Técnico
Andando em uma Orangetheory classe de Aptidão, pela primeira vez, se sente um pouco como andar em Aplausos…onde todo mundo sabe seu nome. Exceto que eles não conhecem o teu nome, porque é a primeira vez…mas eles sabem que de todos os nomes.
O ponto é, há um sentimento de comunidade, um sentimento de que as pessoas que atendem são regulares, e em tempo, você pode se tornar parte de sua “tribo”.
Isso é significativo.
A camaradagem e a participação social são fundamentais para uma positiva experiência de treino, e Orangetheory de Fitness tem sido intencional sobre o desenvolvimento de um senso de comunidade dentro de cada estúdio. E é esta a intenção e o foco que ajudam a explicar a explosão de Orangetheory estúdios ao redor do país.

Orangetheory tem quase 1.000 estúdios em todo o país, com escritórios adicionais em 14 países. O modelo de negócio se presta para tal crescimento—proprietários individuais podem comprar os direitos para determinados mercados e determinar o seu próprio plano de negócios nesses mercados. Por exemplo, alguns locais são franquias, enquanto outros estão proprietário gerenciado.

Também, desde estúdios são relativamente pequenos, eles são uma rápida compilação. Uma vez que um determinado local, leva-se apenas alguns meses para ter tudo configurado e pronto para o lançamento.

O Studio

Na minha visita para tentar uma Orangetheory classe de Aptidão em Round Rock, TX, eu tive o prazer de sentar para aprender mais sobre a empresa da Regional de Fitness Diretor, Aaron Keiser.
Keiser foi com a companhia desde 2011, o que significa que ele é testemunha de muitos dos da organização mudanças como a empresa tem crescido. Por exemplo, exercícios usado para ser desenvolvido individualmente pelos formadores e escritos no quadro branco. Por contraste, hoje os treinos são colocados juntos por uma gestão empresarial e disponibilizados para os estúdios cada dia na TV do tamanho de monitores.
Outra alteração importante é o tamanho de cada estabelecimento. O original Orangetheory tudios eram muito menores, não permitindo um total de 30 alunos por turma. Estes dias, o “15-pack” ginásio é a norma, o que significa que o ginásio tem espaço para 15 esteiras , 15 máquinas de remo, e 15 de treinamento de força estações Isso permite que classes para lidar com até 30 participantes ao mesmo tempo, com 15 deles sobre as esteiras e 15 de giro e para trás entre o treinamento de força e remo estações.
O que disse, nem tudo mudou. Formadores ainda levar cada classe para ajudar a explicar o treino, demonstrar os exercícios, e motivar os participantes. É este treinador-led atmosfera que ajuda a facilitar a experiência positiva do que constitui realmente um treino duro.
Orangetheory Treino De Fitness Visão Geral

Orangetheory exercícios alternativos seu foco entre a resistência , a força , e energia de Cada estúdio em todo o mundo oferece o mesmo exercício no mesmo dia, mas studio proprietários não sabe até a manhã do treino que o treino para o dia vai ser. Aconteceu de eu assistir às aulas em uma resistência de treino dia. Isso significava que o treino incluído em intervalos mais longos e repetições com um foco maior sobre o trabalho cardiovascular. Novatos como eu, foram convidados a chegar cerca de 30 minutos antes da aula, prepare-se com um monitor de frequência cardíaca e a passar por uma pré-visualização da classe.

O monitor de ritmo cardíaco o sistema é interessante, e, definitivamente, uma característica que define Orangetheory de Fitness além. O studio fornece-lhe com um monitor de frequência cardíaca, e os seus dados em tempo real é exibido em TVs por todo o centro para ajudar a controlar a sua intensidade. A frequência cardíaca é exibida como uma porcentagem de seu estimado da frequência cardíaca máx. com base em sua idade, e as calorias queimadas é fornecido como uma estimativa baseada em biometria.
No início da aula, o instrutor informa quantos minutos você deve acumular de trabalho na zona alvo de freqüência cardíaca, e os minutos são exibidos no monitor como pontos. Este tipo de sistema de monitoramento toma a adivinhação fora de intensidade e torna mais fácil para os participantes de ir no seu próprio ritmo, sem se sentir pressionado a fazer algo que está além de seus pessoais, nível de condicionamento físico.

Intervalo Contínuo De Formação

O treino em si é dividida em dois segmentos: formação esteira e remo/força de trabalho. Metade da classe inicia-se sobre as esteiras e executa uma série de intervalos com base em Orangetheory própria classificação da escala de percepção de esforço A outra metade da turma inicia em máquinas de remo para se aquecer, em seguida, se dirige para o treinamento de força área para fazer uma série de exercícios.
Cada treinamento de força da estação inclui uma etapa, um TRX suspension trainer, um medicamento bola, BOSU Equilíbrio Treinador, halteres de diferentes pesos, e algumas outras treinamento de força ferramentas. Exercícios são explicadas e demonstradas pelo treinador, e também são exibidos em um monitor grande. Cada pessoa gira através de exercícios em sua própria estação no seu próprio ritmo.

O dia que eu assisti, foi realizada uma série de oito exercícios, em seguida, voltei para as máquinas de remo, fez a 700 metros de linha, em seguida, retornou para o treinamento de força estações de fazer mais uma rodada de exercícios.

Depois de 30 minutos, não importa de onde nós estávamos em nosso treino, a esteira do grupo mudou para o remo/treinamento de força estações, e o remo grupo passou para as escadas rolantes.
Este tipo de intervalo contínuo de formação de um sólido de 60 minutos é certamente um desafio. Como tal, ele vem como nenhuma surpresa que um tal programa, se seguidos de forma consistente, poderia angariar significativos benefícios físicos.

Total Do Pacote

Depois de participar de uma classe, eu posso ver por que Orangetheory de Fitness tornou-se tão popular. Não há nada de inovador sobre o treino em si, envolve nada mais do que esteiras, máquinas de remo, e treinamento de força, que você pode encontrar em academias de todo o país.
O que define OTF diferencia é a estrutura, a formação, a camaradagem e a tecnologia. Quem anda em um Orangetheory de Fitness, pela primeira vez, é praticamente garantido para sentir: a) bem-vindo, b) confiante sobre o que eles podem esperar, e c) incentivou. Essa é uma combinação rara para a maioria das academias e estúdios.
Porque formadores estão ativamente envolvidos em cada classe, os novatos têm alguém a fazer perguntas e segui-las. Ao mesmo tempo, a tecnologia e o monitor de TV leituras fornecer feedback em tempo real que aumenta a auto-eficácia e a confiança. E porque a maioria das pessoas tendem a freqüentar as aulas, ao mesmo tempo, a cada semana, as amizades são formados e formadores de aprender nomes dos participantes.

Tudo-em-tudo, o modelo de negócio é o som, e a sua que obtém resultados. Se você pode pagar a possibilidade de desembolsar cerca de us $150 a r $200 mensais taxa de adesão (taxas variam de local para local) e, em seguida, é certamente um exercício que vale a pena tentar.

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