1. Anti-Atrito Do Lubrificante

O atrito é uma preocupação enorme durante um chuvoso executar porque a umidade pode causar uma área para se irritou.

Use um anti-atrito do lubrificante, tais como BodyGlide ou vaselina nos pés para ajudar a evitar bolhas e em quaisquer outras partes do corpo que estão propensas ao atrito (braços, mamilos, pernas, sutiã de esportes de linhas).
2. Chapéu ou Viseira

Um chapéu ou viseira é um dos mais importantes chuvoso executar os itens que você vai precisar, porque ele vai manter a chuva fora de seus olhos e permitem que você veja. Se a temperatura estiver abaixo de 50, você pode querer adicionar um headband para manter suas orelhas quentes. Em condições mais quentes, viseiras são os melhores porque eles não guardam o calor em sua cabeça.

3. Óculos
Se estiver chovendo muito, vestindo levemente coloridos ou limpar os vidros podem ajudar a proteger seus olhos e torná-lo mais fácil de ver. Use um anti-neblina limpador de lente para evitar que suas lentes de nebulização.

4. Jaqueta

Um leve, impermeável jaqueta de shell pode ser benéfica, se é muito frio e de chuva (ou neve!) Mas não use um casaco impermeável se é mais quente e chovendo desde um casaco impermeável não respirar bem e vai torná-lo quente e suado.
Para mais quente corre na chuva, desgaste de uma leve chuva, resistente à execução jaqueta ou colete. E cuidado para não overdress—se estiver muito quente, você não vai mesmo precisar de um casaco. Vestindo roupas extras não mantê-lo seco—você só vai usar mais molhado, pesado camadas.

5. Saco De Lixo
Você pode fazer uma camisa de um grande saco de lixo pela corte de cavas e um buraco no pescoço.
Você vai se surpreender com o quanto um básicas saco de lixo vai manter você seco e protegido contra o vento (que é muitas vezes uma preocupação durante o tempo chuvoso). Se você estiver executando uma corrida na chuva, utilize-o para ficar seco e quente, enquanto você estiver esperando na área da largada. Uma vez que você se mexer e começar a aquecer, é fácil para ripar o fora e atira-o para o lado. Apenas tenha em mente que algumas corridas maiores, como a Maratona de Nova York, permitir apenas a clara sacos de plástico para lixo, de modo a verificar a lista de itens proibidos na corrida do site para ter certeza.

6. Leve, Tecido Técnico De Vestuário

Vestindo roupas feitas de tecido técnico é a chave—ele vai secar muito mais rápido do que roupas de algodão, assim você vai reduzir o risco de ter bolhas ou atrito. Mais apertado e camisas de fundos, tais como, shorts, são menos propensos a causar atrito. Escolha o mais escuro roupas coloridas para o chuvoso é executado, como branco ou de cor clara, camisa, shorts e calças são, muitas vezes, de ver através de quando eles se molhem.

7. Absorção De Meias
Os pés molhados são mais propensos a desenvolver bolhas, mas usando um par de não-algodão meias de execução pode ajudar a afastar a umidade para manter seus pés mais secos.
8. Reflexiva Engrenagem
Selecione camadas exteriores que são muito luminosos e têm tiras reflexivas, uma vez que correr na chuva significa, muitas vezes, de pouca visibilidade.

Você também pode adicionar algumas reflexiva equipamento , como pulseiras, para maior visibilidade.

Após A Sua Execução

Quando você terminar sua execução, sair de suas roupas molhadas e tomar um banho quente, ou pelo menos mudar para a roupa seca mais rápido possível. Ficar molhado depois de uma corrida em condições de frio pode aumentar o risco de hipotermia.
Não coloque o seu tênis no secador ou perto de uma fonte de calor para secá-las, pois isso pode levá-los a diminuir. Em vez disso, remova as palmilhas e outras coisas que os sapatos com jornal.

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