Descubra A Sua Força

Se você é novo no Pilates, você pode ouvir algumas estranho idioma do seu instrutor. Pode acontecer esporadicamente ou rotineiramente, mas se você prestar atenção, há um padrão.

Logo no momento em que um movimento se torna muito difícil ou no momento exato em que você decidir que outra repetição é demais para suportar, o seu professor pode indicar: “Use a sua potência!”
Mas o que é que isso significa,
Na verdade, é um engraçado palavra para uma bem simples conceito: A casa de força é uma palavra-label para uma coletiva de peças anatômicas. Podemos trabalhar de corpo baixo , começando do ponto mais alto.
Os Elementos de Sua Potência
O primeiro da lista: seu abs. Todos eles, realmente.

Podemos obter específico e dizer que nós queremos que você recrutar o seu reto abdominal ou seis pack. Podemos perguntar a você para ativar a sua oblíquos. Sim, os oblíquos interno e externo. Podemos guiá-lo através de uma tediosa prática de identificação e o envolvimento de seu transversus, ou TVA.

Ou, podemos agrupá-los todos em um só e dizem que a abs como um todo colectivo são parte e parcela da potência. Mas isso não é toda a imagem.
Em segundo lugar na lista é a volta de músculos. Aqui, porém, temos em mira os músculos das costas. Alguns desses músculos abdominais mencionado anteriormente, na verdade, envoltório em torno do lado de trás do corpo, de modo algum isso é repetitivo.
Basicamente, qualquer coisa que começa abaixo da caixa torácica e termina abaixo de sua extremidade traseira é o que está depois. Ligue o seu QL (quadrado lombar), bem como a sua gluteals (maximus, medius, e minimus), e você é bom para ir.
Finalmente, nós estamos indo para obter pessoais. A fim de atravessar regiões a partir da parte superior do corpo para a parte inferior do corpo, precisamos ativar alguns mais profunda, mais interna músculos.
Acho virilha e do assoalho pélvico, e se você quer jogar em um pouco interna da coxa, sem Pilates professor vai desafiar você. Estas muito central, os músculos são essenciais para o total da potência do pacote.

A Casa De Força É O Seu Centro De

Você aprendeu a músculos específicos, que são referenciados ao Pilates os professores dizem que a palavra “casa de força.” Em um sentido mais geral, porém, a casa de força é o seu centro ou o centro: o centro de seu corpo.

Pilates foi descrito por alguns da primeira geração de professores como “o movimento que flui de um forte centro.” Para a maioria de nós, a imagem simples de carregar até o seu centro para controle e capacitar o resto do seu corpo faz total sentido.
Se o seu núcleo é sólido, os membros podem se mover livremente, sem risco de lesões. A sede do poder para todo o seu corpo, está contida no que um louco palavra—a casa de força.
Colocar a Usina Em Prática
O que isso tudo parece, Vamos tentar. Que lugar melhor para começar do que com o favorito quente até mover-se sobre o tapete, a 100.
Deite-se sobre o tapete e abraçar os joelhos.

Enrolar a cabeça, pescoço e ombros e estique os braços para a frente e estique as pernas a 45 graus.

Começar a bomba de braços vigorosamente, a inalação de cinco bombas e exalando por cinco bombas. O tempo de puxar o seu abs em vivamente.

Agora que você sabe onde a sua potência deve ser, você pode chamá-lo em ação.

No 50-bomba de marca, casca de fora: “casa de força.” Ele não precisa ser em voz alta. Você pode dizer isso em sua própria mente. E, em seguida, continue indo até você chegar a 100.
O Efeito da ‘Powerhouse’
Se você é como a maioria dos usuários, essa palavra deu-lhe alguns gusto. E todos aqueles músculos que foi chamada para a ação foram incrivelmente útil empurrando você para a frente, para a linha de chegada. Você só teve a magia da potência cue—eficiência.

É esta a eficiência que obriga aos professores, às vezes, o uso excessivo da palavra. O que nos permite poupar tempo e palavras e iniciar várias reações de uma vez por todas, Pilates professores são capazes de intensificar a sua carga de trabalho, correta a sua forma, e motivá-lo para completar o número necessário de repetições.

Uma palavra para fazer tudo isso, Não é de admirar Pilates professores parece excessivo.

Mas espere, há mais.

Anatomia de lado, há um elemento mental para a casa de força. Simplesmente atribuindo um termo abstrato para uma ação concreta que requer mental fortaleza. Para muitos estudantes, certos grupos musculares, simplesmente não estão disponíveis ou ainda não bem treinados. Mas a mente é normalmente disponíveis, e é uma excelente fonte de energia para desenhar a partir de quando você precisa de um impulso.
Se a sua força física não pode fazer o trabalho, a sua saúde mental e força pode pegar e tomar as rédeas.
‘Powerhouse’ no Estúdio de Pilates
Há um pouco de insider cultura em torno dessa palavra, e eu ouso dizer que a sua utilização identifica o instrutor ou do aluno como um tipo particular de Pilates pessoa.
A casa de força é um antigo estilo de Pilates prazo. Você não vai encontrá-lo em qualquer spin-off de classes. Eles não dizem que na nova moda espécie de exercícios de Pilates ou híbrido variações do método original.
A potência do rótulo é reservado para uma determinada comunidade. Quem conseguir que o Pilates é mais do que uma lista de movimentos e apreciar a cultura e a língua, a história em torno de Pilates. Quando você está no meio deles, você vai saber por que o jeito que eles falam.

“Use a sua potência de hoje,” Wink wink.

“O colher é badass—vendo você matá-lo.”

Pilates estúdios em todo o mundo fazer T-shirts, postais, e memes celebrando a casa de força. E devem.

Pense sobre isso: Aqui são três sílabas que podem se unir em um grupo de 40 ou mais pessoas em esteiras ou 15 alunos no reformadores para ultrapassar planaltos e dar o próximo passo para o Pilates proficiência, Que é digno de comemoração!

  1. Ninguém não tem uma potência. É apenas sobre como usá-lo.
  2. Agora vai fazer Pilates.
  3. Endereço De E-Mail

Assinar
Obrigado, , para se inscrever.
Siga-Nos.