Atualizado Em 13 De Fevereiro De 2018
A Definição do Metabolismo

Quando dieters falar sobre o metabolismo, eles geralmente não estão falando sobre uma longa lista de processos físicos e químicos.

Muitas vezes usamos a palavra “metabolismo” para descrever a taxa em que o nosso corpo queima calorias. Esta é a taxa em que seu corpo converte os alimentos em energia (calorias) e, em seguida, usa a energia para realizar essenciais e não-essenciais, funções diárias. A taxa em que nós queimamos calorias ou queimar energia é chamada de taxa metabólica.

Sua taxa metabólica pode mudar de dia para dia, dependendo do seu nível de atividade, mas a sua taxa metabólica basal permanece razoavelmente constante. Sua taxa metabólica basal é a quantidade de calorias que o necessário para alimentar o seu corpo funções vitais, como respiração e circulação sanguínea. A taxa metabólica Basal é o componente mais significativo do total de taxa metabólica.

Qual É A Minha Taxa Metabólica Basal,
Existem várias maneiras diferentes para determinar a sua taxa metabólica basal. A forma mais precisa para medir a TMB é tê-lo testado em um laboratório. Alguns clubes de saúde também fazer metabólica teste para uma taxa.

Mas você pode calcular a sua taxa metabólica usando uma calculadora on-line.

Se você gosta de fazer matemática, você também pode usar a equação de Harris-Benedict Equação para calcular a sua taxa metabólica basal:
Homens: TMB = 88.362 + (13.397 x peso em kg) + (4.799 x altura em cm) – (5.677 x idade em anos)
Mulheres: TMB = 447.593 + (9.247 x peso em kg) + (3.098 x altura em cm) – (4.330 x idade em anos)

O total de metabolismo ou taxa metabólica é uma combinação de sua TMB e outras variáveis de processos metabólicos como a alimentação , o exercício e outros movimento diário

Porque É Que O Meu Metabolismo Lento,

Todos da taxa metabólica é diferente. Você pode se perguntar por que as outras pessoas parecem ter um metabolismo rápido e você tem um metabolismo lento. Há muitos haver várias razões. Há muitos diferentes fatores que afetam o metabolismo

  • Idade. O metabolismo diminui à medida que envelhecemos.
  • Género. Homens geralmente têm um maior metabolismo do que as mulheres.
  • O tamanho do corpo. Maiores corpos queimar mais calorias.

Gravidez. As mulheres que estão grávidas têm um metabolismo mais rápido.

Como Posso Alterar o Meu Metabolismo para Perder Peso,
Há algumas coisas que você pode mudar o seu metabolismo e algumas coisas que você não pode Por exemplo, você não pode mudar a sua idade ou o seu sexo. Mas existem algumas coisas que você pode alterar para aumentar o seu metabolismo e perder peso. Estes incluem:
Exercício. Você queimar mais calorias quando você se exercita. Mesmo um fácil de treino aumenta o seu metabolismo treinos mais Difícil, no entanto, a queimar mais calorias.
Movimento do dia Sem tempo para se exercitar, Em seguida, mover-se mais durante o dia. Aumenta a cada dia o movimento é o melhor caminho para aumentar o seu metabolismo. Simples tarefas diárias, como caminhar, subir escadas, jardinagem e doméstico exigir o seu corpo a trabalhar mais e queimar mais calorias.
Construir o músculo. Você pode melhorar a composição do seu corpo a queimar mais calorias Fazer o treinamento de força, exercícios para desenvolver a massa muscular e a queimar mais calorias, mesmo quando o corpo está em repouso.
Coma o número certo de calorias. Comer muitas calorias podem causar ganho de peso. Mas comer muito poucas calorias, podem fazer com que seu metabolismo lento. Certifique-se de que você está comendo calorias suficientes para manter um metabolismo saudável.
Seu metabolismo vai mudar um pouco do dia-a-dia. Mas se você pode aprender como gerenciar e manter um metabolismo saudável em uma base regular, perda de peso e manutenção do peso, vai ser mais fácil.

Fontes:

O Que É A Síndrome Metabólica. Institutos nacionais de Saúde. Acesso Em: 31 De Outubro De 2015. -tópicos/temas/ms
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