A função do Músculo Piriforme

O músculo piriforme é uma profunda do músculo localizado abaixo do glúteo (bumbum) músculos que jogar um surpreendentemente papel importante no hip flexibilidade e estabilidade. Este grande e poderoso músculo lateralmente gira e estabiliza o quadril. O piriforme obras, juntamente com outros rotadores de quadril para ativar os quadris e parte superior da perna para fora (rotação externa do quadril).

A função própria do músculo piriforme é essencial para os atletas que participarem da execução dos esportes que exigem mudanças bruscas de direção, tais como o futebol ou o basquete. Forte e flexível rotadores de quadril mantenha o quadril e a articulação do joelho alinhado corretamente com a atividade e ajudar a evitar súbita torção do joelho durante a rápida lado-a-lado de movimentos, voltas rápidas, lunges ou agachamento.

Síndrome Do Piriforme

Apertado músculos piriforme pode levar a dores nas costas, coxa problemas e, em última análise afectar a função da articulação sacroilíaca. Lesão ou irritação do músculo piriforme pode causar espasmos musculares, tensão e inchaço.

O nervo ciático, que corre através das fibras do músculo. Se o espasmo ou inchaço do piriforme comprime o nervo ciático, que pode resultar em uma condição chamada de síndrome do piriforme Quando isso ocorre, ele pode causar uma dor profunda no quadril e a nádega, ou formigamento, dormência ou até mesmo fraqueza nas costas e descendo a perna afetada. Enquanto isso pode ser causado por músculos, também pode ocorrer externas, irritação, tais como sentado na mesma posição durante a condução, por exemplo) e irritante, tanto o nervo ciático e o músculo piriforme.

O diagnóstico de síndrome do piriforme não é simples, porque ele olha e se sente muito parecido com ciática (que se origina na medula espinhal discos), para um completo treino de backup precisa ser feito para saber o que realmente está causando os problemas.

O alongamento e o fortalecimento de um forte ou fraco músculo piriforme foi encontrado para reduzir ou aliviar esse tipo de dor generalizada em alguns atletas.

Simples Músculo Piriforme Se Estende

Sentado De Pernas Cruzadas. Uma das maneiras mais fáceis para manter seus quadris abrir e alongar o músculo piriforme é por sentado de pernas cruzadas no chão por vários minutos em um dia. Como você ficar mais confortável nesta posição sentada, você pode transformá-lo em uma sentada na virilha trecho colocando as solas dos seus pés juntos e pressionando-a suavemente sobre os joelhos. Fazendo este mesmo que por alguns minutos ao dia pode abrir lentamente os quadris e esticar os glúteos e músculo piriforme.

Piriforme Cadeira De Estiramento. Outra maneira fácil de esticar o músculo piriforme, especialmente para quem fica por longos períodos de tempo a cada dia, é simplesmente cruzar uma perna sobre a outra com o seu tornozelo, descansando sobre o joelho da perna oposta. Pressione suavemente para baixo na parte de dentro do joelho e, lentamente, incline-se para frente até sentir um leve estiramento na fácil balcão de estiramento pode ajudar a manter os quadris abrir.

Deitado Piriforme Trecho. Uma mais intensa trecho pode ser executada enquanto deitado de costas no chão. Cruzar a perna direita sobre a esquerda, com o tornozelo direito, descansando sobre o joelho esquerdo. Lentamente, levante o pé esquerdo do chão e para você enquanto você aplicar pressão suave para o interior do joelho direito. Mantenha por 20 a 30 segundos e repita do outro lado.

Avançado Piriforme Trecho (Pombo Pose)

Depois de trabalhar com o fácil e moderada piriforme trechos mencionados acima, você pode usar o advanced trecho. Na mais profunda piriforme e quadril trecho que você use todo o seu peso corporal para esticar o piriforme, a banda , e outros rotadores do quadril. Tome cuidado que você entrar e sair da posição.

Iniciar em um push-up posição da sua mão e dedos.

Deslize o seu joelho direito para frente, em direção a sua mão direita. Ângulo de seu joelho, então o tornozelo exterior é de tocar o chão (ver figura).

Deslize a perna esquerda para trás até confortável.

Mantenha seus quadris praça para o chão.
Você deve sentir um estiramento profunda no seu direito glúteos (nádegas), quadril e externa da coxa.

Você pode ficar em suas mãos ou dobrar-se para a frente e deixe os antebraços resto no chão na frente de você ou estender totalmente o braço na frente de você.

Respire lenta e profundamente através do seu ventre. Mantenha o trecho de 30 segundos a 60 segundos e solte. Repita na outra perna.

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