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% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.
Porções 32
Quem pensaria brownies podem ser nutritivo e delicioso, Estes brownies de incluir a linhaça refeição em vez de farinha de trigo, tornando-o saudável, baixa em hidratos de carbono, e sem glúten. E o xarope de agave, cacau em pó e chocolate amargo criar um rico, granulados de chocolate tratar mantendo o brownie adoçados naturalmente.
Se você gosta de um mais amargo, brownie, no entanto, você pode reduzir o xarope de agave. Note que estes realmente assumir um brownie de textura, o dia depois de fazê-los. E a parte mais interessante, Eles tem um gosto tão incrível que você não iria sequer pensar que eles têm uma boa quantidade de fibras e ômega-3 , que vem de linhaça. Embora esta receita usa o típico 9×13 pan, faz 32 brownies para não ser desligado por alguns de a quantidade de ingredientes.
Ingredientes

1 colher de sopa de extrato de baunilha

4 ovos grandes (temperatura ambiente)

  1. 1/2 xícara de cacau em pó
  2. 2 xícaras de sementes de linhaça refeição
  3. 1 colher de sopa de fermento em pó

1/3 xícara de creme de leite

Preparação

Aqueça o forno a 350 F e brasão de um 13×9 polegadas panela com spray de cozinha. Conjunto de lado.
Em uma tigela grande, bata a manteiga até ficar fofo. Adicione 1/2 xícara de xarope de agave e bata novamente até que a luz e fofo. Bata a baunilha.
Adicione os ovos, um de cada vez, batendo bem depois de cada um. Adicione o cacau em pó e o sal e bata bem.

Adicionar a derretido e resfriado de chocolate sem açúcar e bata até ficar fofo.

Adicione as sementes de linhaça, farinha, fermento em pó, creme de leite, a água, e de até 1/4 de xícara adicional de xarope de agave se a massa necessidades (algumas chocolate amargo é mais amargo do que outros).

Despeje a massa na forma preparada e asse por 35 a 40 minutos até que o topo molas de volta. (Você também pode testar se eles estão prontos, enfiando um palito no bolo de chocolate. Se ele sai limpo, ou quase-então, o que está feito.)
Deixe esfriar completamente na assadeira sobre uma gradinha e, em seguida, corte em 32 quadrados. Se você nos enganar e comer quente, saber que a textura vai ser diferente, uma vez completamente legal. Que é quando eles se tornam como o real brownies. (Eles são mesmo a melhor no dia seguinte.)

Nutritivo De Sementes De Linhaça

Descrito como “um dos mais poderosos alimentos de origem vegetal do planeta,” a semente de linhaça é carregado com benefícios para a saúde. Ele é rico em solúveis e insolúveis fibras, lignanas, que tem qualidades antioxidantes, assim como o omega-3 os ácidos gordos essenciais, que têm o coração saudável efeitos. A investigação tem mostrado que a linhaça pode reduzir a pressão arterial e reduzir o risco de doença cardíaca, doença pulmonar, e certos tipos de câncer—estudos sugerem que a linhaça pode afastar de cólon, mama e próstata.
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