Um
Fitness Em Casa. Foto E. Quinn

É claro que, de um ginásio em casa pode ser elaborado e incluem todas as peças de equipamento de fitness feita, mas alguns dos mais eficazes para casa academias são nada mais do que um pouco de vazio, espaço que permite que você faça exercícios de peso corporal ou exercícios com halteres com muita variedade. Se você é uma empresa especializada atleta, um corredor ou ciclista, por exemplo-que você provavelmente vai ter um favorito método de treinamento, e sabe o equipamento de fitness que você quer em sua casa ginásio.

Se você precisa de alguma ajuda para começar a jogar com o seu em casa rotina de fitness, o seguinte equipamento de fitness poderiam ser considerados “imperativos” para a criação de uma base de ginásio em casa, especialmente se você estiver em um orçamento.

  1. Dois
  2. Ginástica Em Casa – Espaço De Chão
  3. você precisa de um pouco de espaço para um ginásio em casa.

Espaço

Pode parecer antiquado, mas é verdade que você pode obter um treino completo com apenas alguns andar vazio o espaço e o treinamento básico de técnicas, tais como o Navy Seals Exercício ou exercícios calisthenic.
Na verdade, o simples push-up é talvez o mais subestimado força superior do corpo, exercício que requer nenhum equipamento de fitness.
Espaço também permite que você faça
Halteres
Na medida do equipamento de fitness vai, halteres são versáteis, de baixo custo e pequeno. Eles permitem que um corpo cheio de peso, treino em um espaço muito pequeno.

Confira ‘s de Peso local de Treinamento para um completo treino com halteres

Halteres
Quatro
Puxe Até O Bar. (c) pricegrabber
Puxe A Barra De
Depois de flexões , puxe ups pode ser a próxima melhor parte superior do corpo, o treinamento de força com exercício que você pode fazer com o mínimo de equipamento de fitness. Muitas pessoas ficam intimidadas com a ideia de fazer o pull ups, mas com uma lenta, gradual plano de formação , qualquer pessoa pode aprender como fazer pull ups.

Puxar Para Cima As Barras De

A Corda De Pular. Scott Thomas / Getty Images
Depois que você dominar o básico, pular corda pode aumentar a aptidão cardiovascular, melhorar o equilíbrio e a agilidade, aumento de força e resistência muscular, enquanto ele queima muitas calorias.
Tênis. Foto (c) Terje Rakke / Getty Images
Tênis
A execução é a forma mais simples para ter um ótimo treino a qualquer hora e em praticamente qualquer lugar. Tênis são sobre tudo o que você precisa, e enquanto eles podem ser caros, a nova pesquisa mostra que o preço moderado de tênis são tão bons como os mais caros. Procure um sapato que funciona para o seu tipo de pé e estilo de corrida.

Veja também

Sete
Deve Ter Equipamentos de ginástica para o Seu Ginásio em Casa – Uma Caixa, Etapa ou Banco de
Banco Etapa Do Exercício. Yellow Dog Productions / Getty Images
Uma Caixa de Passo ou Banco de
Uma caixa pode permitir que você faça mais do que apenas aeróbica, você pode usá-lo para a pliometria e ponderada etapa de s (mantenha seus halteres) ou passo baixos, tríceps dips e, até mesmo, inclinado ou declinado push ups (push-ups com as suas mãos ou dedos dos pés até a caixa).
Um passo Ajustável
Pliométricos Exercício Caixa
A Máquina De Remo. Foto: Scott Barbour / Getty Images
A minha escolha é o Conceito 2 máquina de remo.
Conceito 2 Remo
Esta máquina é encontrada em todos elite remo equipas e clubes de todo o mundo. Em us $900, não é uma peça barata de equipamentos de fitness, no entanto, ele fornece uma forma eficiente, total do corpo, a força e a resistência de treino.
As máquinas são extremamente duráveis e mantenha seus valores por anos. Muitas vezes você pode encontrar utilizados Conceito 2 remadores no seu local Craigslist sob o sporting boa seção.
Veja Também
O Mais Importante Equipamento de Fitness para o Seu Ginásio em Casa É Você
Drew Kelly / Getty Images
O mais importante equipamento de fitness que você tem em seu ginásio em casa, no entanto, é o seu próprio corpo e mente.
Não há equipamento de fitness vai tornar mais rápido, mais forte, ou definir um novo recorde pessoal para você. Se você tem o mais recente equipamento de fitness ou simplesmente andar vazio do espaço e motivação, você vai obter resultados a partir de uma rotina de exercícios somente quando você faz o trabalho, com a consistência e a paixão.
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