Prós de Ouvir Músicas Enquanto Você corre

Muitos corredores achar que ouvir música é uma excelente estratégia para combater o tédio durante a execução. E se você acha que ficar um pouco mais de pep em seu passo quando você está ouvindo alta energia de música, você não está imaginando coisas. Estudos mostraram que ouvir música pode aumentar atletas de velocidade. Um estudo descobriu que ouvir o ritmo acelerado da música, especialmente, o melhor desempenho no início e no final de um treino.

No entanto, vale a pena manter em mente que a pesquisa de pensar a música e o desempenho tem sido feito em laboratórios com atletas inexperientes, não sob reais condições de corrida. (Pode ser mais fácil para a música para revigorar um assunto sob baixa excitação, tais como condições de fazer um teste em um laboratório.) Corredores em uma corrida real são, provavelmente, já tem a sua adrenalina, graças a emoção de uma corrida, por isso, podem não, necessariamente, precisa da estimulação extra de música.
Contras de Ouvir Música Quando correr
Claro, correr com música tem suas desvantagens. Uma desvantagem é que sua cadência pode ser desligado, como você provavelmente vai acelerar e desacelerar com base no ritmo da música. Que bom se você está fazendo uma corrida quando você não se importa muito com o seu ritmo, mas pode ser uma desvantagem quando você está tentando ritmo para um treino específico ou raça.
Algumas raças podem não permitir fones de ouvido por razões de segurança. Mesmo se a corrida não bani-los, ele ainda pode ser uma boa ideia para não usá-los, porque você pode não ser capaz de ouvir instruções de oficiais de corrida e outros corredores no percurso.
Outro aviso sobre usando fones de ouvido durante uma corrida é que você vai perder um monte de corrida, diversão e emoção. Você não será capaz de ouvir de bandas, ouvir as pessoas aplaudindo, ou conversar com outros participantes da competição.
Há também uma chance de que a sua música dispositivo de escuta (por exemplo, telefone celular) pode parar de trabalhar durante a sua corrida, por isso é importante que você não fique totalmente dependente de ti. Se você confiar em suas músicas para você se mover, mas o seu telefone fica molhado e morre durante uma corrida, você ainda será capaz de atingir seu objetivo de tempo,
O mais importante, quando a execução de fora, sua música pode bloquear o ruído de carros que se aproximam, ciclistas, outros vice—mesmo hostis de cães. Uma das regras básicas de etiqueta regras de execução é que você pode ouvir os outros, de modo que você pode mover-se para fora do caminho ou parar, quando necessário. Então, se você escolher para ouvir música quando correr ao ar livre, certifique-se de que você mantenha o volume muito baixo ou manter um earbud. Ou, de salvar sua execução músicas para a esteira, onde você pode precisar de extra distração para evitar a ficar entediado.

Benefícios do Warm-Up de Músicas São Mantidas

Felizmente, algumas pesquisas mostram que você ainda pode obter alguns dos benefícios de ouvir a alta energia de música, mesmo depois que você já a ouviu.
Um estudo descobriu que a audição de alta velocidade da música durante uma viagem de 10 minutos de warm-up levou para um melhor desempenho em exercícios de alta intensidade, mesmo quando não há nenhuma reprodução de música durante o exercício em si.
Então, se você está preocupado com a segurança ou se você não quer usar (ou não uso permitido) fones de ouvido durante uma corrida, você pode imitar os atletas Olímpicos que ouvir alguns de alta energia, motivação músicas durante a sua warm-ups. Você vai obter a maioria dos benefícios que você faria se você ouviu durante a corrida.
Se a música precisa de uma atualização, percorrer estes música listas de reprodução para obter algumas ideias novas.
Executar Listas De Reprodução De Música: Top 40 Executando Músicas
Top 40 hits da música pop e são de categorias populares para a execução de músicas. Obter sugestões para cerca de 40 a execução de músicas que você pode adicionar à sua execução listas de reprodução de música.

Hip-Hop/Rap Executando Músicas

O hip-hop/rap, gênero é uma outra categoria muito popular de música em execução. O Hip-hop e rap músicas, geralmente, têm uma grande batida e são muito versáteis, por isso pode ser usado para treinos duros assim como o lento, fácil é executado.
Edworthy, J.; Waring, H., Os efeitos da música como o tempo e o nível de presença no exercício em esteira. Ergonomia de 2006, 49 (15), 1597-1610.

Jarraya, M.; et al. Os Efeitos da Música em Alta intensidade de Curto-prazo de Exercício em Atletas Bem Treinados. Asian Journal of Sports Medicine, 2012, 3.

Mohammadzadeh, H.; et. al., Os efeitos da música no percebida taxa de esforço e desempenho de indivíduos treinados e não treinados durante exercício progressivo. Educação física e Esporte de 2008, 6 (1), 67-74.

  • Continuar Lendo
  • Endereço De E-Mail
  • Assinar

Obrigado, , para se inscrever.

Siga-Nos.