• Nutrição Destaques (por porção)
  • Quantidade por porção
  • 4%

% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.

Doses de 10 (1 crepe cada)
Estes trigo integral, manteiga de amendoim, banana crepes fazer uma deliciosa sobremesa que sente a fantasia e o francês, mas fica pronto em apenas 25 minutos! Com uma variedade de enchimento e cobertura opções de manteiga de castanha de frutas frescas, esta receita é simples e customizável para todos os gostos. Além disso, eles estão sob 15g de carboidratos por crepe, de modo que você pode facilmente desfrutar de dois para três, e ainda tem um completamente diabetes-almoço ecológico

Ingredientes

1 ovo grande
Uma pitada de sal
Picada de chocolate escuro, opcional, para guarnecer
Picadas, amendoim, opcional, para guarnecer
Preparação

Em uma tigela média, misture a farinha, o leite, o ovo e o sal. Misture até ficar homogêneo. O final consistência deve ser um pouco mais fina do que a massa de uma panqueca, então, se necessário, adicione um pouco de água e misture bem para obter a consistência desejada.

Cubra a bacia com uma fina toalha de cozinha e reserve por 5 minutos.

Aqueça uma frigideira anti-aderente grande, em lume médio. Spray com óleo de cozinha ou adicionar uma pequena camada de manteiga para derreter. Usando uma escassa ¼ de xícara de massa por crepe, despeje a massa em um mesmo círculo diretamente no meio de sua panela quente, usando a outra mão para começar imediatamente a se inclinando e girando a frigideira em movimentos circulares para espalhar a massa até formar uma película muito fina. Cozinhe 1 a 2 minutos, até que o lado inferior esteja dourado e as bordas começam browning, em seguida, vire com uma espátula e cozinhe do outro lado cerca de 30 a 60 segundos até que dourado e cozido.
Repita com a massa restante, adicionar um pouco de spray de cozinha ou manteiga para se deslocar entre cada poucos crepes. Faz cerca de 10 crepes finos.
Espalhe cada crepe com 1 a 1 ½ colher de chá de manteiga de amendoim e dobre-o ao meio ou em quartos de servir. Cubra com fatias de banana, amendoim picado, uma pitada de raspado de chocolate escuro.
Princípio Variações e Substituições
Em vez de bananas, topo com crepes de frutas frescas para uma cor impulso e uma saudável dose de antioxidantes. Ou, melhor ainda, mash bagas dentro de crepes, juntamente com a manteiga de amendoim para fazer a PB&J crepes, uma receita certa para agradar adultos e crianças.

Manteiga de amendoim e maçãs são um jogo feito no céu. Em vez de bananas e raspas de chocolate, topo com crepes quente cozido canela, maçãs por um brilhante queda de inspiração pequeno-almoço. Em um saco Plástico, combinar um descascada e cortada em fatias finas de maçã, o açúcar mascavo, a canela e a noz-moscada, jogando para o revestimento. Adicionar a apple para uma panela média com uma camada de manteiga e 1 colher (sopa) de água, cozinhando em fogo médio até que as fatias de maçãs estejam macias.

Qualquer manteiga de castanha pode ser usado nesta receita, como caju ou manteiga de amêndoa, com as mesmas porcas (crus e sem sal) picado como uma cobertura. Ou se árvore porca alergias são uma preocupação, semente de girassol, manteiga é um maravilhoso porca de livre opção.
Sinta-se livre para substituir qualquer tipo de leite ou leite alternativa para o crepe de massa, bem como, incluindo popular de leite sem opções, tais como amêndoas ou caju com leite.
Apenas lembre-se de que estas alternativas leites não contêm bastante a mesma quantidade de proteína do leite de vaca. E se utilizando usinas de leite, procure sem adição de açúcar, ou deixar de fora o açúcar.

Cozinhar e Servir Dicas

Cozinhar crepes pode ser complicado, especialmente a primeira vez que você dar-lhe um ir. Além imediatamente se inclinando e girando sua panela para garantir a massa forma uma fina película, também é importante usar uma frigideira grande o suficiente para permitir que a massa se espalhar e cozinhe uniformemente.
Sobras de crepes vai congelar bem—basta colocar uma folha de papel de cera entre cada crepe (não preencha com manteiga de castanha de se congelar) e colocar pilha no congelador-seguro saco Ziploc.
Taxa esta Receita
Show Completo De Receita
Endereço De E-Mail

Assinar

Obrigado, , para se inscrever.
Siga-Nos.