Calorias e Nutrição
Por Porção
% Valor Diário

Calorias 203
Cálcio a 2%. Ferro de 6%

Macadâmia são kernels que são produzidos por macadâmia árvore, originária da Austrália, mas agora encontrado em muitas partes do mundo, incluindo o Havaí. As nozes têm uma casca dura que é removida antes que as porcas são processados. Muitas vezes, as nozes são assados ou fritos em óleo. Macadâmia são vendidos como um lanche, amplamente utilizado em panificação e usado para dar sabor a produtos como sorvete.

A nutrição dados fornecidos no rótulo é para as matérias-nozes de macadâmia. Se as nozes são processados ou cozidos com óleo ou se outros ingredientes são adicionados a nutrição de dados vai mudar.
Uma única onça servindo de torrados, salgados, macadâmia fornece 235 calorias, 25 gramas de gordura, de 3,5 gramas de gordura saturada, 100 miligramas de sódio, 4 gramas de hidratos de carbono, 3 gramas de fibra dietética, 1 grama de açúcar e 2 gramas de proteína.
Um único dois onça porção de chocolate coberto de macadâmia oferece 320 calorias, 26 gramas de gordura, 6 gramas de gordura saturada, 0 miligramas de sódio, de 26 gramas de hidratos de carbono, 3 gramas de fibra dietética, 21 gramas de açúcar e 3 gramas de proteína.
Uma única onça servindo de porca lanche mistura contendo nozes de macadâmia fornece 167 calorias, 11 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada, 202 miligramas de sódio, 13 gramas de hidratos de carbono, 2 gramas de fibra dietética, 3 gramas de açúcar e 6 gramas de proteína.
Uma onça de nozes macadâmia farinha que é usada às vezes como um sem glúten, amido substituto fornece 205 calorias, 21 gramas de gordura, 3 gramas de gordura saturada, de 7 miligramas de sódio, 4 gramas de hidratos de carbono, 3 gramas de fibra dietética, 1 grama de açúcar e 2 gramas de proteína.

Benefícios Para A Saúde

Nozes são ricas em gordura, mas eles também fornecem um impulso de teor de gordura monoinsaturada , considerada uma “boa” gordura. Gordura monoinsaturada ou MUFAs vêm de fontes vegetais e pode ser útil na redução de seus níveis de LDL, ou colesterol “ruim” Por esta razão, a Academia de Nutrição e Dietética recomenda que você escolha alimentos com gorduras monoinsaturadas, em vez de gordura saturada.
Nozes de macadâmia também fornecem fibras de Comer alimentos com fibras pode ajudar você a se sentir mais completa e mais satisfeitos. A perda de peso os especialistas geralmente recomendam que dieters consumir alimentos com fibras para ajudá-los a comer menos e criar o déficit calórico necessário para a perda de peso.

  1. Nozes são também uma boa fonte de tiamina e uma muito boa fonte de manganês.
  2. Perguntas Frequentes
  3. Qual é a melhor maneira de evitar excessos nozes,

Apesar de nozes fornecem benefícios para a saúde, eles são um dos alimentos mais comuns que estamos comendo demais, Uma única porção de nozes de macadâmia é apenas de 10 a 12 sementes. Mas nós geralmente não contam nozes antes de comê-los. Para evitar exagerar, use a sua mão para controle de parcelas de Um pequeno punhado de nozes é uma dose única.

São com sabor de nozes ou porca mistura tão saudável como regular nozes,

Macadâmia são encontrados em alguns, mas não todos porca de misturas.

Quando você comprar a porca de misturas ou porca de misturas, as nozes podem ser assados em óleo ou temperado com alta de sódio de produtos. O resultado é que você pode consumir muito mais gordura ou sódio do que você espera.

Pode porcas de ser parte de uma dieta de perda de peso,
Porcas pode fazer com uma smart lanche, se você está tentando perder peso. A proteína e fibra em nozes podem ajudar você a se sentir completo e satisfeito por isso você não voltar a comer logo depois de sua refeição.
Como Armazenar as Nozes de Macadâmia
A melhor maneira de armazenar nozes é mantê-los em um recipiente hermético, em temperatura ambiente. Eles devem ficar fresco por cerca de três meses. Se você mantê-los na geladeira devem ficar fresco por até seis meses e se você congelá-los, você pode usá-los por cerca de um ano.

Receitas

Macadâmia pode ser usado em pratos salgados ou doces alimentos. Se você gosta de cozinhar ou assar, tente um destas receitas para aproveitar macadâmia nutrição.
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