Por Verywell Editor
9%
% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.

Porções 1

Shakes de proteína são toda a raiva, mas eles podem ser carregados com açúcar. Este alto teor de proteína, açúcar-pequeno-almoço gratuito shake receita tem de tudo—o café ajuda para você ir (mas você pode usar descafeinado) e o leite de coco ajuda a mantê-lo indo até a manhã (com o seu meio-ácidos graxos de cadeia)—, enquanto o restante do açúcar. Como um impulso adicionado, a linhaça refeição adiciona fibra, bem como muitas outras coisas boas como antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, mas você também pode adicionar fibra na forma de Benefiber ou algum similar preparação.

Tem sido demonstrado que um pouco de proteína durante a manhã ou quando a tarde calmaria hits é exatamente o que precisa para que o impulso de energia. E, apesar de proteína em pó usado para ser apenas para os fisiculturistas, é uma maneira rápida e fácil para chegar a uma porção de proteína, principalmente, quando incorporado em um delicioso e nutritivo shake.

  1. Se você não é fã de café, experimente este semelhantes berry agitação receita
  2. Ingredientes
  3. 1/2 xícara de leite de coco

2 colheres de sopa de sementes de linhaça refeição

Coloque todos os ingredientes em um liquidificador.
Bata até que fique cremoso. Você também pode fazer isso em um shaker.
Por que semente de Linhaça É Tão Bom para Você

Sementes de linhaça estão em alta na maior parte das vitaminas do complexo B, magnésio e manganês, mas o resto do boa notícia é que eles são ricos em ácidos graxos ômega-3 (encontrado também em peixes e nozes ) que ajudam a combater a inflamação no corpo.

Estudos têm demonstrado que a inflamação desempenha um papel em muitas doenças crônicas, incluindo doenças do coração, artrite, asma, diabetes e até alguns tipos de câncer.
Esta inflamação pode ser reforçada por ter demasiado pouco ômega-3 ingestão na dieta. Linhaça para o resgate.
Sementes de linhaça são ricos em solúvel e insolúvel da fibra. Essa fibra é mais provável responsável pela redução do colesterol efeitos de linho. Fibra na dieta também ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e promove o bom funcionamento dos intestinos.
Note que, para ser mais benéfico para o organismo, a linhaça precisa ser moídas para fazer os nutrientes disponíveis (caso contrário, eles simplesmente passam através de seu sistema). Além disso, o óleo de linhaça, por si só, não contêm a fibra de toda a semente de linhaça refeição.

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