“Eu realmente quero entrar em forma antes de eu ir para a academia.” É lamentável, mas muitas pessoas se sentem intimidadas com o pensamento de aderir a um ginásio Andando em um grande espaço aberto com centenas de misteriosas máquinas é difícil e o que é pior é que os membros parecem estar em grande forma e saber exatamente o que eles estão fazendo. Não é difícil ver por que tantas pessoas acham que eles estão muito fora de forma para participar de um ginásio.

A boa notícia é que existem muitas opções para como e onde o treino e a cada ginásio que oferece um tipo diferente de ambiente. O truque é encontrar aquele que se sente de boas-vindas a você.

Por Academias De Ginástica Pode Ser Intimidante
Navegando o ginásio pode jogar qualquer um para um loop, até os mais experientes usuários. É normal que haja esses medos quando você participar de um ginásio e não é difícil ver por que quando você olha como alguns clubes de saúde:

Espaços abertos -, Se você está à procura de privacidade durante os treinos, juntando-se a uma grande ginástica pode não ser para você. Em muitos clubes de saúde, o treino de áreas abertas, com máquinas de cardio alinhados, um atrás do outro e máquinas de peso esparramado pelo chão. Alguns de grupo de fitness, quartos podem ser alinhado com o windows para que as pessoas possam ver e alguns acham essa desconfortável quando apenas começando com o exercício.

Confuso máquinas – Esteiras, bicicletas, elípticos , bolas, faixas, máquinas de peso…tudo o que o equipamento pode ser muito confuso se você nunca usou antes. O medo de parecer estúpido é algo que todos nós experimentamos quando tentar coisas novas e a esmagadora escolhas pode adicionar para que o medo.
Agressivo vendedores – Trabalho a coragem para visitar um centro de fitness pode ser difícil para algumas pessoas e, se você é tímido, um vendedor agressivo pode intimidá-lo ainda mais. Nem todos os clubes de saúde são assim, mas muitos não colocar pressão sobre você para se inscrever. Muitas pessoas encontram-se a assinatura de mais de seus primogênitos, mesmo sem estar certo de que eles querem de uma associação.

Hardcore usuários – Cada ginásio possui regulares e alguns, pode ser um pouco intimidante se você cometer um erro, gosta de tomar muito tempo em uma máquina ou não colocar o seu peso de volta no lugar certo). Embora você vai encontrar a maioria dos membros são úteis e bons, nem todas as ginásio freqüentadores são pacientes com os recém-chegados e isso pode ser assustador para navegar ginásio com esses tipos de pessoas.

Pessoas bonitas – em Seguida, existem as pessoas bonitas. Embora haja uma grande variedade de ginásio freqüentadores, grandes e pequenos, sempre existem aquelas pessoas que parecem ter um corpo perfeito. Muitos iniciantes pode ser intimidados quando eles veem isso, não se lembrando de que todo mundo começa como um novato em um ponto ou outro.

Se você tende a ser intimidados por academias de ginástica, mas você ainda quer um lugar que você pode se exercitar, há algumas outras opções lá fora para você. Tudo que toma é um pouco de tempo e pesquisa para encontrar o lugar certo para você.

Escolha O Seu Clube De Saúde

Há muitos fatores a considerar ao escolher um clube de saúde, a partir da localização de taxas de adesão e contratos. Mas nada disso importa se ela não tem o tipo certo de atmosfera. Quando à procura de um ginásio, você quer encontrar um lugar onde você se sinta confortável e que não pode ser sempre mais próximo da cadeia, tais como 24 Hour Fitness, Bally, Ouro, ou de Vida útil de Fitness.
Embora estes tipos de academias normalmente oferecem uma ampla gama de serviços e classes, grandes espaços e às vezes agressivos, os vendedores podem torná-lo desconfortável para alguns. Para mais individualizada e atenção cuidadosa, bem como uma atmosfera acolhedora, confira algumas dessas idéias.
O YMCA
O YMCA sem fins lucrativos, organização de serviços comunitários com foco na saúde da família e bem-estar. Apesar de cada um é diferente, a maioria oferece um ambiente descontraído e amigável pessoal, e um ótimo lugar para as famílias a se exercitar e brincar juntos. Verifique em seu YMCA local para ver que tipos de programas que têm para oferecer, tanto para crianças e adultos.
Comunidade Judaica Centros De
O CCM é um outro familiar que oferece de tudo, desde os exercícios de ginástica de grupo, aulas de fitness. Como a ACM, eles também oferecem uma abundância de acampamentos e programas para crianças, bem como serviços de creche. E você não precisa ser Judeu para participar.

Local Centros De Recreação

Muitas cidades têm uma Parques E Recreação do Departamento de oferecer aulas de fitness (para adultos e crianças), centro de fitness, programas para crianças e muito mais. Estes tipos de locais muitas vezes mais informal e descontraído, em vez de ‘hardcore’, como alguns outros tipos de academias de ginástica. Muitas vezes você pode participar de aulas de fitness (como yoga ou tai chi), sem ter que pagar um ginásio adesão e é um ótimo lugar para conhecer seus vizinhos, sem sentir como você está em um ambiente competitivo. Verificar com o seu local departamento de parques para descobrir o que está disponível em sua cidade.
Hospital De Base De Academias
Muitos hospitais já oferecem ginásio de serviços, que é uma ótima opção se você tiver uma condição médica ou não. A equipe de estes tipos de academias geralmente são muito bem treinados e, claro, você tem acesso a um médico se você precisar dele.
Mulheres Só De Clubes

Estes tipos de clubes (como Curvas ) geralmente oferecem 30 minutos de circuitos que combinam força e treinamento aeróbio em um treino. Porque eles são só para mulheres e sem frescuras, muitas mulheres sentem-se confortáveis a trabalhar neste tipo de ambiente. As desvantagens são, primeiro, fazer o mesmo exercício por muito tempo pode levar à perda de peso planaltos e tédio. Segundo, as máquinas hidráulicas impede qualquer ponderada excêntrico movimentos (redução do peso). Apesar de Curvas afirma que este é mais seguro e reduz a lesão, isso na verdade significa que os músculos não estão sendo treinados funcionalmente. Os músculos precisam ser capazes de lidar com o peso (seja com máquinas ou pegar uma criança) através de uma gama completa de movimento. Ainda, este pode ser um ótimo lugar para iniciantes, principalmente se você ficar ao mês.

Personal Training Studios

Muitos formação pessoal estúdios são pequenos e um pouco mais acolhedor do que grandes academias de ginástica. Você pode achar mais confortável para treino neste tipo de ambiente, e você pode até mesmo ser capaz de agendar as sessões com um personal trainer. A única desvantagem é que normalmente você não pode usá-lo como faria com um centro de fitness (i.é., mostrando-se, em qualquer momento, para um treino), mas apenas para sessões individuais com o seu treinador.
Construir a Sua Confiança no Ginásio

Se você decidir participar de um ginásio, há algumas coisas que você pode fazer para tornar a experiência mais fácil e mais agradável:

Configurar uma orientação. Muitas academias oferecem orientação de novos associados, onde um treinador mostra e ensina como usar as máquinas. Este serviço é geralmente gratuito e uma vez que você sabe como as máquinas de trabalho, você vai se sentir muito mais confortável em mostrar para seus treinos.

Contratar um personal trainer. Um personal trainer pode configurá-lo com um total de treino com base em seus objetivos. Ele ou ela também pode educá-lo em boa forma, ensinar-lhe como usar as máquinas e ser o seu apoio como você aprender novas atividades.

Treino com um amigo. É sempre mais fácil fazer algo com o apoio e andar em um ginásio é muito mais fácil com um amigo junto. Encontrar um amigo ou parente com objetivos semelhantes para participar de um ginásio com você, se você pode.

Escolha menos horas ocupadas. A maioria das academias tem ocupado vezes, como de manhã cedo, na hora do almoço, e depois do trabalho. Para evitar as multidões, você pode programar seus treinos para o meio da tarde ou mesmo à noite, se o que funciona para você.

É importante saber que a academia não é para todos, então você não deveria sentir que tem que se juntar para obter um ótimo treino. Você pode facilmente configurar o seu próprio ginásio , utilizar vídeos de exercícios ou tomar a sua exercícios também podem alugar em casa personal trainers para obter um-em-um de instrução sem a distração de outros usuários. Há muitas opções lá fora, para atender às suas necessidades, portanto, tome algum tempo para encontrar a mais confortável e solidário treino ambiente para você.

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