Cortesia de
Aqui está uma maneira saudável de se obter a sua correção. Tente este queijo de atum coberto com mais queijo.
Pique os talos de 12 de médio bebê de bella cogumelos. Coloque o cogumelo do caps em uma assadeira pulverizadas com spray antiaderente, lados arredondados para baixo. Asse em forno a 375 graus até ficar macio, de 12 a 14 minutos.
Entretanto, leve uma frigideira pulverizadas com spray antiaderente ao fogo médio. Cozinhe e mexa picado hastes, 1/4 de xícara de cebola picada, 1/4 de colher de chá. alho picado, até ficarem macios, cerca de 3 minutos. Transfira para uma tigela média, e seque. Adicionar uma 2.6-oz. bolsa de atum voador de atum em água, uma cunha de Rir da Vaca Luz Cremoso de queijo Suíço, 1 colher de sopa. Dijonnaise, e 1 colher de sopa. doce paladar (afagou seco). Mexa até ficar bem misturado.

Mancha de umidade a partir do cogumelo do caps, e preencha com a mistura de atum. Asse até que o recheio está quente, a cerca de 8 minutos. De cima de cada cogumelo com um quarto fatia de 2% de leite queijo Americano. (3 todo fatias no total.) Asse até derreter, cerca de 1 minuto. (3 cogumelos: 94 calorias, 3g gordura)

Cortesia de
O complemento perfeito para uma festa Mexicana. Você nunca terá que pegar uma caixa da secção do congelador novamente.
Coloque oito de 6 polegadas amarelo tortillas de milho entre 2 úmido toalhas de papel. Micro-ondas por um minuto ou até aquecer e maleável. Espalhar uma tortilla com a metade de uma cunha de Rir da Vaca Luz Cremoso de queijo Suíço; polvilhe com 1 colher de sopa. desfiado livre de gordura, queijo cheddar. Enrole em um tubo, e coloque em uma assadeira pulverizadas com spray antiaderente, com o lado da emenda para baixo. (Prenda com um palito, se necessário.) Repita com o restante tortillas. Asse em forno a 375 graus até ficar crocante, de 14 a 16 minutos. (2 taquitos: 158 calorias, 3g gordura)

  1. Três
  2. Italiano Potato Skins
  3. Cortesia de

Se você ainda não experimentou essas pizza-cados potato skins, você é dentro para um deleite.

Pierce dois de 10 ml. cozer batatas várias vezes com um garfo. Micro-ondas por 3 1/2 minutos. Virar as batatas e o micro-ondas por mais de 3 1/2 minutos, ou até ficar macia. Reduzir pela metade, longitudinalmente, e suavemente retire a polpa, deixando cerca de 1/4 de polegada dentro da pele.
Asse peles em 375 graus até ficar crocante, de 12 a 15 minutos. Cubra com 1/3 de xícara de baixo teor de gordura molho e 1/4 de colher de chá. alho em pó. Puxe a 2 varas de luz cadeia de queijo em pedaços, e cerca de chop; polvilhe-o sobre peles. Asse até que o queijo tenha derretido, a cerca de 5 minutos. (2 skins: 186 calorias, de 3,5 g de gordura)
Porções controladas bolo de carne repleta de queijo, Você tem isso.
Levar uma frigideira grande pulverizadas com spray antiaderente ao fogo médio-alto. Adicione 1 1/2 xícara de cada cebola picada e os cogumelos. Cozinhe e mexa até ficar macio, cerca de 5-7 minutos. Transferir para uma tigela grande, e seque. Adicione 1 1/2 kg. matérias extra-carne moída magra (4% de gordura ou menos), 3/4 de xícara de clara de ovo ou livre de gordura, líquido de ovo substituto, 3/4 de xícara de rápida confecção de aveia, 1/2 xícara de catchup, 2 colheres de chá. de alho picados, 1/2 colher de chá. sal e 1/4 de colher de chá. pimenta-do-reino. Misturar bem.

Distribuir a mistura em uma 12-copa do muffin pan pulverizadas com spray antiaderente. Corte 3 luz de seqüência de caracteres de queijo de varas em 4 pedaços cada um. Prima 1 peça para o centro de cada taça e coloque-o dentro da mistura de carne. Asse em forno a 350 graus até ficar firme e dourar as bordas, de 20 a 25 minutos. (1 mini pão de: 137 calorias, de 3,5 g de gordura)

Cortesia de

Aqui ainda mais cheesed-up de atum. Isso faz com que um grande lanche; é fácil e deliciosa.
Combinar uma 2.6-oz. bolsa de atum voador branco, atum em água e uma cunha A Rir da Vaca Luz Cremoso de queijo Suíço; misture até ficar uniforme. Adicione 2 colheres de sopa. cubos de pimentão vermelho e 1 colher de sopa. cubos de cebola roxa. Top 3 média folhas de alface com uma fatia de tomate de cada um. Dividir uniformemente a mistura de atum entre as folhas. (149 calorias, de 3,5 g de gordura)
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