Um
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Iogurte grego está na moda por um motivo. A sua espessura, a textura é agradável e tem cerca de duas vezes mais proteína do que o iogurte normal. A cada meia-taça servindo de planície livre de gordura, tem apenas cerca de 65 calorias, deixando-lhe espaço para jazz-lo com adoçante sem calorias e frutas frescas. Melhor ainda: para Alcançar um dos muitos com sabor de 100 calorias recipientes em prateleiras, como Yoplait grego 100 Açoites! ou Chobani Simplesmente 100.
Dois
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O queijo é delicioso, mas o número de calorias pode acumular-se rapidamente se você não for cuidadoso. Felizmente, há uma abundância de grandes único servir os lanches que estão satisfatórias e de grande estatísticas.
Babybel faz toda uma linha de mini rodas, cada uma com menos de 75 calorias. Bônus: Eles vêm embrulhados em cera vermelha, o que é divertido para jogar depois. E a luz cadeia de queijo é um clássico escolher. Sargento tem alguns super-gostoso reduzido teor de gordura sabores. Precisa de alguma crise, com o cremoso do queijo, Par de 35 calorias cunha de Rir Vaca Cremosa Luz Suíço com alguns Antigos de Londres Melba Brinde ou Snacks. É uma ótima combinação!

Três

2 Copos Pela Metade Morangos
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Você pode ter duas xícaras de morangos por cerca de 100 calorias a mais de 6 gramas de enchimento de fibra. Aqui estão algumas outras 100 calorias de frutas partes, juntamente com a sua fibra conta:

  1. 2 1/4 xícaras de melancia picada (1,5 g de fibra)
  2. 1 3/4 xícaras de fatias de maçã; 1 médio apple (4,5 g de fibra)
  3. 1 3/4 xícaras de melão picado (2,5 g de fibra)

1 1/2 xícaras de framboesas (12g de fibras!)

1 1/4 xícaras de laranja seções; 1 ½ médio laranjas (5,5 g de fibra)
Para uma mistura de fibras e proteína, par a metade de uma porção de frutas (que são bons para a perda de peso ) com 50 calorias, queijo lanche, como uma Mini Babybel Luz da roda.
Quatro
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Você não pode ir mal com proteína pura, e estes prateleira estável, o único que serve bolsas são um absoluto compactáveis descontínuas, de Mantê-los em sua despensa, o seu gaveta da mesa, ou seu saco. Apenas certifique-se de que há uma bifurcação de útil, também!
Uma delas vai encher-te sem pesar para baixo e eles são pré-temperado, de modo que não poderia ser mais conveniente. Cada bolsa tem 70 – 110 calorias, de modo que alguns sabores de não caber exatamente em 100 calorias ou menos” categoria, mas eles ainda são uma ótima escolha.

Cinco

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Loja comprou 100 calorias packs são notícias antigas, mais aqueles minúsculos pacotes de batatas fritas e biscoitos são raramente satisfatórios. Por esse motivo, é melhor criar seu próprio enchimento snack-misturas. Você ficaria chocado com o quanto de coisas boas podem caber em 100 calorias!

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