Incentivar uma Cultura de Saúde para os Seus Filhos
Diário Maneiras de Tornar a Vida Saudável a Norma

Todos nós sabemos que a expressão ” faça o que eu digo, não como eu faço.’ Mas a admoestação raramente funciona, para um número de razões. Se você não pode seguir o seu próprio conselho, por que alguém deveria, E se as pessoas se respeitarem, eles vão querer fazer o que você faz. Finalmente, o que você diz é realmente apenas uma teoria até você mostrar que ele traduz para a prática.

Muitos especialistas em medicina do estilo de vida na Saúde de Verdade Iniciativa não apenas dispensa um bom conselho, aplicam em suas próprias vidas.

Aqui, vamos ouvir o que os especialistas enfrentam os mesmo problemas do mundo real circundante, como fazer com que a saúde, a norma de um agregado familiar, como o resto de nós. Eu encorajo você a fazer como eles dizem, porque seus conselhos, passou a crítica de teste: é também o que fazer com e para as pessoas que eles mais amam no mundo.

Ser um Modelo de Papel
Diretor-Fundador, Diabetes Reversão Programa De Tufts Medical Center; Bem-Estar Diretor, Boston Coração De Estilo De Vida Programa

Eu sou de um estilo de vida de médico de medicina e pai de três filhos com idades de 15, 13 e 11 anos. Minha esposa e eu temos encontrado grande valor na modelagem de hábitos de vida saudável e dizer a nossos filhos que o objetivo dessas práticas é para ficar bem.

Nossos filhos nos ver cada um fazer refeições nutritivas, saudáveis saladas ou pratos cozinhados, o que nós ensiná-los a preparar-se. Eles aprendem a encontrar um bom equilíbrio entre o bem-de-alimentos e guloseimas”, e assistir-nos, gradualmente, tornar-se um pouco mais rigorosa sobre o último, como nós idade.
Nós exercício diário e incentivar cada criança a participar de equipe de esportes como mergulho, basquete, e uma pista. Eles aprendem desportivismo e como foco gradual de auto-aperfeiçoamento e inspirador companheiros de equipe. Como uma família, que participam de atividades de voluntariado que ajudar os outros a viverem vidas mais saudáveis, bem como, incluindo a trabalhar em cozinhas de sopa de ensino e crianças, aulas de natação.

Nossos filhos podem ver facilmente que damos o nosso compromisso com uma vida saudável a sério e que é integrado em nossas vidas diárias. Juntas, essas práticas familiares treiná-los em como viver a sua vida melhor.

Certificado pelo conselho médico de família, nutricional pesquisador, seis tempo do New York Times, autor do best-seller, o autor de a Doença Prova de Seu Filho”
Nem todos os pais reconhecem a importância da alimentação de crianças saudavelmente; aqueles que enfrentar uma batalha difícil, porque deixar as crianças comer junk food tornou-se a norma. No entanto, uma vez que comportamentos não saudáveis são estabelecidos, eles são muito difíceis de destruir.
Eu encorajo você a criar no lar um ambiente cheio de saudáveis influências. Jantar juntos como uma família Manter uma variedade de saudáveis, alimentos naturais na mão para que as crianças possam escolher e desfrutar de seus favoritos: cortar legumes crus com hummus ou outros caseiro de feijão e porca de mergulhos. Nunca é demasiado cedo para falar de como legumes construir nossos cérebros, não apenas nossos corpos, e como alimentos processados enfraquecer nossos cérebros, nos torna menos inteligente, e até mesmo levar à infelicidade. Mesmo crianças pequenas podem compreender o conceito de que cada parte de seu corpo pode ser ajudado ou ferido por aquilo que vai na boca.
Faça o seu melhor para evitar fazer comida uma fonte de conflito. Certifique-se de que os seus filhos sabem que o seu desejo para comer saudavelmente sai do seu amor por eles e o desejo para que eles tenham uma vida feliz e saudável. Sempre haverá algumas ocasiões, quando o seu filho vai querer comer alimentos que seus amigos estão comendo. Eu sugiro dar-lhes alguma liberdade nessas situações, oferecer sugestões para minimizar os danos, mas não controle ou repreenda-los depois.

Fazer espaço para Erros

Henry Ford, o Sistema de Saúde Regional Director clínico, Metabólico de Saúde; Universidade Estadual de Wayne, Professor Assistente Clínico de Medicina

Ao deixar seu filho com um legado de físico e emocional, bem-estar requer dedicação e, às vezes, trabalho difícil, alguns dos mais importantes princípios de fazê-lo são bastante simples.
Um muitas vezes esquecido é ser compassivo para si mesmo, bem como outros em sua família jornada em direção a um estilo de vida saudável. Em vez de bater-nos para deslizamentos,” vamos transformá-las em oportunidades para S. L. I. P.” (pare, olhe, investigar e plano). Tente evitar se sentir culpado sobre desafios e, em vez disso, subir para a ocasião.

Por exemplo, se você estiver em férias com a família, que pretendia frente e caminhou para um restaurante, enquanto sua família estava atrasado, e pegamos um táxi, o estado como boa a sua ideia consistia em vez de lamentar que você não fosse uma parte dela. Talvez sugerir a caminhar de volta para o hotel, como a família, “especialmente desde que todos nós compartilhamos uma pequena surpresa para a sobremesa.” Isto irá mostrar ao seu filho o valor que você pessoalmente lugar em ter uma boa relação com a atividade física e a alimentação.

Trazendo a todos, como tudo em” possível é importante. Bem-vindo a família a fazer perguntas e resposta, sem julgamento. E lembre-se, o estilo de vida é de cerca de sempre aprendendo. Você pode precisar procurar respostas para as suas perguntas. Quando o fizer, por favor, use uma fonte confiável, como o Verdadeiro Iniciativa de Saúde ou o Centro para a Ciência no Interesse Público

Sociólogo, pai educador, alimentação especialista

A melhor forma de incentivar uma cultura de saúde para os seus filhos é completamente intuitivo: não converse com seus filhos sobre a saúde (ou pelo menos não antes de introduzir hábitos saudáveis). Fazendo isso, ao que parece, quase sempre sai pela culatra.

Por exemplo, há amplo de investigação, mostrando o mais pais empurrar comida saudável, porque é saudável, menos as crianças querem consumir. Em um estudo, publicado em Educação em Saúde a Pesquisa , as crianças foram menos propensos a dizer que gostava de uma bebida quando ele foi rotulado como saudável do que quando era simplesmente rotulados como novo. Pense nisso desta maneira: Você pode desfrutar de comida, porque o gosto é bom; isso é chamado de experimental benefício. Ou, você pode desfrutar de comida, porque ele vai fazer você mais saudável; isso é chamado de um instrumental de benefício. Quando as pessoas focam em algo benefícios instrumentais, seja comendo comida boa, de ser ativo, ou o que não, eles gostam menos.

A ideia de que fazer o que é certo é melhor do que simplesmente saber o que é certo não é tão radical como pode parecer. Depois de tudo, podemos ensinar as crianças o hábito de tomar banho antes de ensinar-lhes o valor de higiene. Nós lhes ensinamos o hábito de andar em um assento de carro, antes de ensinar-lhes sobre a auto segurança. Os exemplos. Então, vá para a direita sobre a conversa da saúde e obter o direito à promoção de ações que traduzem bem-estar know-how ” no comportamento. Você pode ajudar seus filhos a estabelecer formas saudáveis antes mesmo de conhecer seus hábitos são bons para eles.
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