L-glutamina é um aminoácido encontrado no corpo, principalmente nos músculos esqueléticos. Ele também está disponível em um grande número de alimentos e dietética forma de suplemento. A L-glutamina suplementos são disse para aumentar a massa muscular, bem como no tratamento de determinadas condições de saúde.
L-glutamina tem muitas funções no organismo, incluindo a síntese de proteínas. É também essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Além disso, a L-glutamina parece desempenhar um papel importante na função cerebral e a digestão.
Usa
A L-glutamina suplementos têm o propósito de melhorar o desempenho do exercício, bem como ajudar com as seguintes condições de saúde: ansiedade , doença de Crohn , depressão , insônia , e colite ulcerativa

Além disso, a L-glutamina é usada para proteger contra os efeitos adversos de alguns tratamentos médicos, como a quimioterapia Glutamina (administrado pela boca ou intraveneously) também é dito para ajudar a promover a cicatrização e reduzir o risco de complicações na criticamente doentes, pessoas que tiveram lesões traumáticas ou queimaduras ou que tenham sido submetidos a cirurgia.

Benefícios Para A Saúde
Embora a pesquisa sobre os efeitos na saúde a tomar L-glutamina suplementos é limitada e, muitas vezes datados, alguns estudos sugerem que a L-glutamina suplementos podem oferecer determinados benefícios à saúde. Aqui está uma olhada em várias das principais conclusões do estudo:

1) O Desempenho Atlético

Há pouca evidência científica para apoiar a alegação de que a L-glutamina suplementos são benéficos para os atletas, de acordo com um relatório de 2008 publicada no o Journal of Nutrition. Os autores do relatório nota que, enquanto muitos atletas tomar L-glutamina suplementos para proteger contra o exercício relacionados com o comprometimento do sistema imunológico, L-glutamina suplementação não aparece para impedir pós-exercício, alterações na função imune.
Até à data, poucos ensaios clínicos têm olhado para os efeitos da L-glutamina suplementos no desempenho esportivo. No entanto, um pequeno estudo publicado no Jornal de Medicina do Esporte e condicionamento Físico, em 1998, mostraram que a L-glutamina não conseguiu melhorar o exercício de alta intensidade de desempenho em um grupo de 10 atletas do sexo masculino.
2) Efeitos Colaterais Do Tratamento De Câncer
Alguns estudos indicam que a L-glutamina pode ser benéfico para as pessoas em tratamento de câncer. Para um relatório publicado em Medicina Alternativa Revisão em 1999, por exemplo, os cientistas olhou para os dados disponíveis sobre o uso suplementar de L-glutamina pode ajudar a compensar a depleção de glutamina muscular que ocorre frequentemente em pacientes com câncer. Além disso, os autores do relatório nota que a L-glutamina pode ajudar a minimizar os efeitos colaterais da quimioterapia e radioterapia. No entanto, os autores também alertam que a L-glutamina pode estimular o crescimento de alguns tumores.
Em um estudo mais recente (publicado no diário Colorretal, Doença em 2007), os pesquisadores descobriram que a L-glutamina suplementação de diminuição de complicações pós-operatórias e a redução do tempo de internação entre os pacientes submetidos a cirurgia para o câncer colorretal. O estudo envolveu 109 pacientes com câncer colorretal.
Um oral gargarejo com glutamina pode ajudar a reduzir a gravidade e a duração da quimioterapia induzida por mucosite.

  1. Fontes Alimentares
  2. Glutamina é encontrado em muitas plantas e alimentos de origem animal, incluindo:
  3. cevada

carne

repolho
milho
Além disso, tomar a L-glutamina pode ser prejudicial para pessoas com certas condições de saúde, tais como doenças do fígado (cirrose hepática, encefalopatia hepática), mania, distúrbios convulsivos.
Suplementos ainda não foram testados para a segurança e a tenha em mente que a segurança dos suplementos em mulheres grávidas, lactantes, crianças e pessoas com problemas de saúde ou que estejam a tomar medicamentos, não foi estabelecida. Você pode obter dicas sobre o uso de suplementos aqui , mas se você está considerando o uso de L-gluteamine, fale com o seu prestador de cuidados primários em primeiro lugar.
Onde Encontrá-Los
Disponível para compra on-line, L-glutamina suplementos são vendidos em muitos natural-lojas de alimentos e em lojas especializadas em suplementos alimentares.
Gleeson, M. “a Dosagem e a eficácia da suplementação de glutamina em humanos do exercício e do esporte de formação.” J Nutr. 2008 Outubro;138(10):2045S-2049S.
Haub MD, Potteiger JA, Nao KL, Webster MJ, Zebas CJ. “Aguda de L-glutamina ingestão não melhorar o máximo de esforço do exercício.” J Sports Med Phys De Fitness. 1998 Set;38(3):240-4.
Miller AL. “Considerações terapêuticas de L-glutamina: uma revisão da literatura”. Altern Med Rev. De Agosto De 1999;4(4):239-48.
Oguz M, Kerem M, Bedirli Um, Mentes BB, Sakrak , Salman B, Bostanci H. “L-alanin-L-glutamina suplementação melhora o resultado após a cirurgia para o câncer colorretal.” Colorretal Dis. 2007 Jul;9(6):515-20.

Tsujimoto T, Yamamoto Y, o Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamina diminui a gravidade da mucosite induzida por chemoradiotherapy em pacientes com localmente avançado de câncer de cabeça e pescoço: um duplo-cego, randomizado, controlado com placebo. Oncol Rep. 2015 Jan;33(1):33-9. doi: 10.3892/ou.De 2014.3564. Epub 2014 Oct 23.

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