O exercício pode ser difícil para caber em um dia agitado, mas equipar o seu ginásio em casa é mais fácil do que você pensa. O seu ginásio em casa pode ser tão pródigo (mega-máquinas, esteiras , etc.) ou como simples (um bom par de tênis ) que você quiser e, para o orçamento de espírito, ele não tem que custar uma coisa.
Quando eu comecei a trabalhar, eu não tenho muito de um orçamento. Eu estava no colégio, e o pouco dinheiro que eu tinha foi para alimentos (macarrão) e bebida (cerveja, é claro). O que eu não sabia era que eu podia ter feito meu próprio conjunto de pesos, sem gastar um centavo extra.
A coisa agradável sobre treinamento de peso é que qualquer coisa com peso de trabalho-um haltere, uma garrafa de água ou uma meia cheia de areia…seu corpo não sabe a diferença.
Há uma abundância de coisas que você provavelmente tem em sua casa, agora mesmo, que poderia servir como pesos-você só precisa ser um pouco criativo para começar.
Fazer Seus Próprios Pesos

Se você está equipando um ginásio em casa ou viajando, há uma variedade de coisas que você pode usar como halteres, tais como:

De Sopa Cheia De Latas. Estes são grandes para pesos mais leves. Maiores latas pesar até um quilo (ou mais) e pode ser usado para a parte superior do corpo exercícios como rosca bíceps , sobrecarga de prensas e lateral levanta
Cheia De Garrafas De Água. Uma garrafa de água grande (dizem que cerca de 33,8 onças fluidas) pode dar-lhe um pouco mais de 2 quilos quando cheio de água. Encher com areia, pedras ou alterar e obter ainda mais peso.
Sacos de computador ou Pequenas mochilas. O meu marido leva em torno de um pequeno saco de computador tão recheado, ele pesa cerca de 10 quilos. Porque sacos de computador, normalmente, possuem alças, estes podem ser grandes para exercícios como exercícios para os bíceps, levantamento lateral ou one-armed linhas Pequenas mochilas com alças podem ser preenchidos com livros e usado para a parte inferior do corpo exercícios como agachamentos , lunges e levantamento terra
Leite ou Suco de Laranja Jarros. Salvar seu antigo jarras de leite e enchê-los com areia, alterar ou água para os pesos com o ready-made alças
Tubos de PVC. Eu tinha um cliente que cheios de tubos de PVC com areia, tampando-o com fita adesiva para evitar derrames. Esta é uma ótima idéia, pois tubos de PVC vêm em todas as formas e tamanhos, muitos dos quais se encaixar perfeitamente na sua mão.
Bolas de tênis e latas. Shawn Keith, instrutor pessoal certificado, recomenda enchimento de bolas de tênis e tênis de latas com areia ou alterar alguma grande de mão de pesos.
A maioria destes materiais podem ser encontrados em torno de sua casa ou em sua loja de ferragem local. Se você não está em fazer os pesos si mesmo, há algumas outras alternativas para encontrar equipamentos baratos.

Encontrar Baratos Equipamento De Exercício

Se você não se importa um pouco de barganha de caça, você pode encontrar barato equipamento de exercício em uma variedade de lugares, tais como:
Vendas de garagem eu quase sempre vejo exercício de engrenagem em vendas de garagem e alguns dos que ainda vale a pena comprar. Pegar o jornal para encontrar o fim de semana de vendas de garagem na sua área e você pode apenas encontrar algo.

Jogar Novamente no Desporto Esta loja de compra e venda de usados (e novo) equipamento de exercício. Se você tem um em sua área, vale a pena conferir, especialmente para o seu alter seleção, que é, geralmente, muito bom.

Walmart é conhecido por pechinchas e grande para o pequeno equipamento de exercício como halteres, barras, exercício de bolas e faixas de resistência.
Anúncios Classificados. Os americanos gostam de comprar coisas…especialmente os equipamentos de exercício. Eles também gostam de vender coisas…especialmente de equipamento de exercício que eles nunca usado. Verifique o seu jornal por baixo da engrenagem ou tentar Craigslist ou Freecycle para ver o que está perto de você.

O que Não Economiza Em

Embora seja uma boa idéia de negócio-hunt, existem alguns itens cruciais você não deve economizar. Aprender com meus erros e certifique-se de que você gastar um bom dinheiro no:
Leitores de MP3 Estes dias, você pode estar usando o seu smartphone enquanto você treino, mas você também pode obter um dedicado leitor de música que é mais leve e pode lhe dar mais opções para ouvir música enquanto pratica exercício.
Monitores de frequência cardíaca, uma vez eu comprei uma gestão de recursos humanos a partir de um desconto de loja de departamento para cerca de us $25. Ele rapidamente foi para o lixo porque era desconfortável e só intermitentemente pegou a minha taxa de coração. É melhor gastar um pouco mais de dinheiro em uma qualidade do monitor de ritmo cardíaco que você vai usar por anos.

Esteiras , Elípticos ou Outras Máquinas que Esta é uma área onde você começa o que você paga. Gastar tanto quanto você pode para equipamentos maiores, para garantir que irá durar a longo prazo.

Tênis. Os sapatos podem ser a peça mais importante do equipamento-se você não tem apoio de sapatos que se encaixam direito e corresponder ao seu esporte, você pode acabar com a dor ou a longo prazo lesão.
A criação de um ginásio em casa com pouco ou nenhum dinheiro é fácil se você estiver em um orçamento. Qualquer coisa com peso pode ser usado para treinamento de força e exercícios, não se esqueça, há uma abundância de grandes exercícios de peso corporal, que não requerem nenhum equipamento.

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