Armadilhas do Uso de Baixo Cal Escolhas para emagrecer
O Que São Alimentos De Baixa Caloria,
Você vai ver muitos alimentos embalados no supermercado que são rotulados como light” luz” baixa caloria”, ou de baixo teor de gordura.” Estes alimentos são especialmente atraentes para dieters que estão tentando cortar calorias Ainda mais atraente são os alimentos rotulados como livres de gordura”, ou de baixo teor de gordura.”
Mas se você não sabe o que esses rótulos dizer, a sua dieta pode ser dirigidos para o problema. A Administração de Alimentos e Drogas (FDA) e os Estados Unidos Departamento de Agricultura (USDA) ter etiquetas específicas, diretrizes, para alimentos que regem o uso desses termos promocionais. As diretrizes são projetados para ajudar os consumidores a fazer melhores escolhas alimentares. Mas eles também podem ser usados por fabricantes de alimentos para fazer alimentos parecer mais atraente do que eles realmente são.
De Baixa Caloria Rótulos Dos Alimentos

Um alimento que é rotulado livre de gordura” não tem de ser livre de gordura, de Acordo com diretrizes do FDA, ele deve fornecer menos than5 gramas por porção de gordura. Para um produto como certas marcas de café creme pode contain4 gramas de gordura por porção e ainda ser rotulado livre de gordura” em conformidade com as regras.

Então, porque é que a pequena quantidade de gordura importa, Porque você pode consumir mais de uma dose única de quando você a desfrutar da comida. Novamente, o café creme é um bom exemplo. Muitos dieters porei dois, três, ou até quatro vezes o tamanho da porção para seu café da manhã. Como as porções somar, para fazer a gramas de gordura e calorias.
De baixa caloria” ou de Luz” são confusas. De acordo com o USDA diretrizes, estes alimentos devem conter 25% menos calorias (redução de calorias”) ou 50 por cento menos calorias (de baixa caloria”) do que um comparáveis referência alimentos. Mas se essa referência alimentos é rica em calorias e, em seguida, a redução de calorias de alimentos também podem ser ricos em calorias, e ainda não é bom para a sua dieta.

Você Deve Comprar Alimentos De Baixa Caloria,

Alguns estudos têm mostrado que temos a tendência de comer demais alimentos que carregam certos rótulos dos alimentos como saudáveis,” luz” ou com baixo teor de gordura.” Se você considerar que estes alimentos podem ser baixa em calorias ou livre de gordura, escolha alimentos leves pode fazer você consumir mais calorias em geral.

Além disso, alguns alimentos manufaturados reduzir a gordura ou calorias por adição de ingredientes que não pode ser bom para a sua dieta, Por exemplo, muitas livre de gordura, molhos para salada são feitos com açúcar e um pouco de gordura de café livre de laticinios são feitos com alta frutose xarope de milho.
3 Regras para a Compra de Alimentos de Baixa Caloria
Você deve evitar livre de gordura ou alimentos de baixa caloria por completo, Você certamente não terá. Mas há três regras inteligentes que você pode seguir para manter a sua dieta na pista.

Leia os rótulos cuidadosamente. Certifique-se de avaliar o tamanho da porção de cada alimento que você compra e pensar sobre o número de doses que são propensas a consumir. Em seguida, decidir se os de baixa caloria ou de baixo teor de gordura alimentos é a melhor escolha para você.

Verifique a lista de ingredientes. Ignorar a publicidade na parte da frente da embalagem do alimento rótulo. Em vez disso, verifique a Lista de Ingredientes para ver se o seu alimento é saudável. Veja se os óleos hidrogenados , com alto teor de frutose xarope de milho ou outros adoçantes, foram adicionados aos alimentos para fornecer textura ou sabor.
Encontrar alimentos que são naturalmente baixa em gordura e calorias. Alguns alimentos que são baixos em calorias e baixo teor de gordura, sem qualquer processamento. Estes alimentos são susceptíveis de ser bom para a sua dieta. Frutas e legumes frescos e carnes magras fornecer muitos nutrientes, sem muita gordura ou excesso de calorias. Estes são os alimentos que irão alimentar o seu corpo e manter a sua dieta na pista.

Uma Palavra De Verywell

Escolher os melhores alimentos para perda de peso pode ser um desafio real. Faz sentido que nós queremos, simplesmente, comprar alimentos com baixa caloria rótulo. Mas, muitas vezes, a melhor alimentos de baixa caloria não tem etiqueta porque eles não são acondicionados ou transformados.
Ser criativo quando você ir ao supermercado. Faça uma lista e compre o perímetro da loja, para encontrar saudáveis de baixa calorias que fornecem nutrição inteligente e aumentar a perda de peso ao mesmo tempo.
Um Guia para o Federal Food Requisitos de Rotulagem para Carnes, Aves e Ovos. U. S Departamento de Agricultura. Acessado Em: 9 De Fevereiro De 2016.

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