Se você deseja se inscrever para uma corrida, como uma meia maratona , mas você não sabe se você pode executar toda a distância, você pode se perguntar se você está autorizado a pé durante a corrida. Esta é também uma pergunta que você pode ter, se você estiver apenas um caminhante. Fazer executa exigir que você execute,
A boa notícia é que nenhuma raça desqualifica os participantes para andar em algum ponto, então você certamente não necessária para executar toda a distância.
Em corridas mais longas, especialmente, muitos participantes se uma curta pausa em algum momento, se eles estão andando através de uma água parada ou até um morro, ou o uso de uma corrida planejada estratégia de corrida e caminhada intervalos
Tendo Quebras Pé
Tomando um passeio de quebra durante uma corrida pode ser benéfico para os corredores, já que permite a execução de músculos e articulações, uma oportunidade para descansar e recuperar. A uma curta caminhada do intervalo também pode quebrar a monotonia durante uma corrida, o que pode ajudá-lo a lidar com os desafios mentais e qualquer desconforto que você pode estar sentindo.
Se você pretende tirar algumas quebras pé durante a corrida, apenas certifique-se de que você ainda manter a boa forma e não tomá-lo como uma oportunidade para realmente desacelerar e descanso. Você deve manter os cotovelos dobrados em um ângulo de 90 graus (e não ao seu lado), e pegar a passos rápidos. Que vai fazer a transição de volta com muito mais fácil.

Pé de Quebra de Etiqueta e de Segurança

Certifique-se de que você é um cortês e seguro de corrida participante.
Se você vai fazer a sua caminhada de quebras de coincidir com a água pára, certifique-se de pegar a água, enquanto ainda jogging a um bom ritmo. Depois de limpar a área de água e, em seguida, puxe para o lado antes de abrandar, fora do caminho dos outros pilotos.
Em outros momentos, mova para o lado e certifique-se de que ninguém corre atrás de você antes de parar para um passeio.
Não passa um ritmo de corrida e, de repente, lenta direito na frente deles. Eles são susceptíveis de agora encontrar um chato e perigoso obstáculo em seu caminho. Mesmo se eles estão andando, é provável que o seu ritmo é mais rápido do que o seu ritmo de caminhada.
Ficar no Curso Ritmo
Se você estiver lenta de um corredor ou de plano, a pé, a maioria de sua raça, você deve certificar-se de que a corrida em que você se inscrever é walker-friendly Existem algumas raças, desde os 5k para maratonas, que têm de corte vezes , um limite de tempo no qual todos os participantes devem ter cruzado a linha de chegada. Você deve ter certeza de fator de quebra de caminhada em seu horário de término previsto
Você pode precisar para manter um certo ritmo global sobre o curso. Confira o curso de instruções e regras para ver o que o tempo limite é de finalistas e a existência de pontos no curso de que você precisa para chegar em um certo ritmo. Você vai ver muitas vezes, “os participantes devem manter um 15:00 minutos por milha ritmo,” ou similar redação. Caso contrário, você pode ser movido para a calçada e ruas abertas para o tráfego de veículos, exigindo que você parar em todos os cruzamentos e utilizar as faixas de travessia, etc. Você é provável encontrar a corrida marcações e a água deixa de ser removido se você continuar nas calçadas.
Ou, eles podem até mesmo removê-lo a partir do curso, o temido “sag carroça.” Em ambos os casos, você poderá não receber a sua medalha ou outra raça de recompensas.
Você pode andar, mas certifique-se de que você está cortês para com os outros pilotos e permanecer dentro do curso de limites de tempo.

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