Quantidade por porção
3%

% Valor Diário (DV) informa quanto de nutrientes em um alimento que serve contribui para uma dieta diária. De 2.000 calorias por dia é utilizado, de modo geral aconselhamento nutricional.

Porções 6 (1 picolé de cada)
Cremoso iogurte pares bem com fruta fresca e crocante de cereais. Adicionar um fiozinho de luz de mel e tem um café da manhã ou lanche feito para os vencedores. Você irá desfrutar de todos esses ingredientes nesta receita, mas você não vai precisar de uma tigela para eles—apenas um grande palitos de molde.
Faz frente e aproveitar esta refrescante frozen tratar sobre o ir. Ele vai ajudá-lo a definir um tom saudável, com oito gramas de proteína por pop, e a contagem de calorias e teor de gordura são baixos o suficiente para que você pode desfrutar de dois durante as refeições. Bônus: as crianças vão adorar as cores divertidas e crunch. Eles podem até mesmo ajudar a misturar os ingredientes.

  • Ingredientes
  • 1 colher de sopa de mel
  • 1/2 xícara de cereais integrais (ver notas abaixo)

Preparação

Congelamento de seis para oito horas.
Princípio Variações e Substituições
Existem várias marca de cereais para crianças e adultos —que adicionam valor nutricional. Como uma regra geral, navegar nas prateleiras dos supermercados e nutrição etiquetas para caixas de lista de uma grãos integrais como o primeiro ingrediente e conter pelo menos três gramas de fibras e proteína, menos de 10 gramas de açúcar, e menos de 200 mg de sódio por porção.
Algumas variedades de Cheerios, Fibra, Kashi, Special K e Pós Desfiado Trigo, por exemplo, atender a essas diretrizes.
Se você gostaria de adicionar granola em vez de cereais, tente ficar com menos de 250 calorias por meia xícara (note que isto irá aumentar a contagem de calorias de cada pop por cerca de 30 calorias). Melhor ainda, faça o seu próprio, de modo que você pode controlar exatamente o que se passa nele. Algumas opções incluem:

Leite integral iogurte grego dá uma satisfação cremosidade para o final pops. Ele também pode ajudar você a se sentir mais completa. Você pode usar iogurte grego sem gordura, se você preferir—ele vai poupar cerca de 30 calorias e fazer com que cada pop praticamente livre de gordura.

Você pode variar facilmente os sabores de sua pops, sem acrescentar muitas calorias.

Fazer tem uma bela versão com uma colher de sopa de cacau em pó sem adição de açúcar, que adiciona apenas algumas calorias para cada pop. Mistura em pó, manteiga de amendoim —ele oferece todo o sabor com menos gordura. Se você escolher com sabor de chocolate em pó, manteiga de amendoim, você pode desfrutar de dois sabores em um!
Cozinhar e Servir Dicas

Você pode fazer pequenas versões desses pops através do preenchimento de uma bandeja de gelo com a mistura de iogurte em vez de um grande palitos de molde.

Se você tiver problemas para remover os pops do molde, executar a parte inferior da bandeja em água quente por cerca de 30 segundos e, em seguida, tentar afastar a sair.

Taxa esta Receita

Show Completo De Receita

Endereço De E-Mail
Assinar
Obrigado, , para se inscrever.
Siga-Nos.