Diversão Exercícios para os Adolescentes, para levá-Los para Cima e Ativa
Estes Programas São Projetados Especificamente para Adolescentes
Os anos de adolescência são os mais difíceis. Além de liquidação seu caminho e muitas vezes confuso mundo da alta escola, relacionamentos, escola, planos para o futuro, e a vida em família, você está preso no corpo e no cérebro de um ser humano que não é muito adulto, mas não-mais-uma-criança. Os anos da adolescência, também dará seu primeiro gosto de liberdade, abrindo um mundo de opções—você tem a escolha de continuar no esporte, ou para o foco em outros interesses. Você tem a opção de obter uma ocupação de posto de trabalho ou para sair com os amigos. Você tem a opção de priorizar a atividade física, ou para renunciar a pé, o treinamento de força , ou de skate em favor de passeios de carro e o tempo gasto a jogar jogos de vídeo.
Infelizmente, a pesquisa indica que, quando os adolescentes são, dada a escolha entre atividades sedentárias ou algo ativo, eles tendem a inclinar-se em direção a inatividade. Na verdade, um de agosto de 2017 estudo da John Hopkins University, os pesquisadores descobriram que os 19 anos de idade obter a mesma quantidade de atividade física como de 60 anos de idade. Além disso, a 2016 Estados Unidos Cartão de Relatório de Atividade Física para Crianças e Jovens, concluiu que apenas 7,5 por cento, de 12 a 15 anos e de 5.1 por cento dos 16 aos 19 anos de idade atender as atuais orientações para a actividade física chamar, pelo menos, 60 minutos de moderada-a-vigorosa atividade física diária.

Claramente, os adolescentes não estão recebendo o que eles precisam, mas as soluções nem sempre são fáceis de encontrar, e os adultos nem sempre fornecem melhores exemplos quando se trata de saúde e atividade física. Até mesmo aqueles que, nem sempre capaz de atender ou motivar adolescentes. De volta quando eu consegui centros de recreação, lembro-me vividamente de outro gestor de centro de dizer-me, “os Adolescentes não gostam de ser programado.” Ele era uma língua-de-bochecha comentário, mas ele soou verdadeiro.

Adolescentes nem sempre respondem bem ao adulto intervenções, e eles certamente não gosta de ser forçado a aderir ao adulto-exercício de estilo planos. Os adolescentes precisam de opções que são projetados e adaptados à sua demográfica única. Soluções de qualidade ainda são difíceis de encontrar, mas mais organizações estão aumentando a oferta de aulas de fitness e de programas especificamente para adolescentes. Confira os líderes da matilha.

Um

Jazzercise
Para os adultos, Jazzercise pode ser visto como uma antiga tendência a partir dos anos 80 e 90, mas, como tudo o mais a partir dessas décadas está de volta e popular para o adolescente multidão, assim também é a dança original de fitness mania. GirlForce é uma classe voltada especificamente para mulheres jovens, entre 16 e 21, que mistura dança moderna coreografia com kickboxing e Pilates move, tudo definido para o início da década de 40 músicas de artistas como Katy Perry, Adam Lambert, Hailee Steinfeld, e OneRepublic.
Através da oferta de uma classe apenas para meninas nessa mesma faixa etária, Jazzercise é proporcionar um lugar seguro para as mulheres jovens, a suar enquanto se socializar com seus amigos e colegas. O melhor de tudo, As aulas estão sendo oferecidos gratuitamente através de 2017, por isso, aproveitem enquanto a oferta ainda é boa. Você também pode se conectar com os outros participantes, seguindo e etiquetagem #GirlForce no Instagram
Dois
Aumento Gymja Guerreiro
American Ninja Guerreiro de estilo exercícios são populares com praticamente todas as faixas etárias, mas são especialmente bons para o adolescente conjunto que está menos interessado em contar repetições e sets, e mais em divertir-se. Gymja Guerreiro é uma empresa inovadora com duas curso de obstáculo estilo estúdios localizados na Costa Norte do estado de Massachusetts.
Cada noite da semana a essas instalações de acolhimento de a “nova Gymja Guerreiro” classe especial para os meninos e meninas entre 11 e 17 anos de idade. “Os adolescentes a encontrar-se desfrutar da classe, porque eles ainda não se sentir como eles estão trabalhando fora”, diz Gymja Guerreiro proprietário, Shahab Afsharian. “É um perfeito atividade em grupo para adolescentes.”
Três

AquaMermaid

Enquanto AquaMermaid não especificamente sair e designar seus Sereia aulas de Fitness como “para os adolescentes,” tudo o que é preciso é um único olhar para o gigante, wearable sereia barbatanas as classes recurso instantaneamente reconhece que as adolescentes vão ser atraídos para a atividade como moscas ao mel. Na verdade, um líder no “sereia estilo de vida” categoria e um criador de swimmable caudas notas que sereia aulas de fitness são um dos melhores exercícios para os de 18 a 24 anos.

“Sereia de Fitness, de um rigoroso aqua fitness atividade que utiliza muitos dos movimentos de natação sincronizada”, diz Nora Kaitis, um profissional de sereia com AquaMermaid Chicago. “Atuamos em seis cidades em todo os Estados Unidos e o Canadá, e recomendamos estes aulas para adolescentes, como uma grande forma de se relacionar com os seus amigos.” Certamente que ajuda a deslizar através da água, enquanto vestindo uma cauda de sereia faz você se sentir elegante e bonito.
Quatro
O Ailey Estúdios Adolescente Extensão De Aulas De Dança

Se você estiver localizado na área de Nova York e têm um grande interesse na dança, olhe não mais adicional do que O Ailey Estúdios de’ teen programas de extensão A Ailey Studios, que é a casa do Alivin Ailey American Dance Theater, oferece domingo, o teen workshops específicos durante todo o ano em especialidades como Broadway, jazz, hip-hop e ballet. As aulas são abertas a alunos de todos os níveis de habilidade e de dança fundos, e são voltadas para aqueles entre as idades de 12 e 17.

Para que que ligeiramente de adolescentes mais velhos (aqueles de 16 anos), o programa de extensão também oferece diárias de dança, aulas de fitness em tudo, desde a África Ocidental Dança da Capoeira, a Salsa. Na maioria dos casos, não é necessário ter experiência e iniciantes são bem-vindos.

Cinco

Les Mills
Les Mills tem sido um líder no estúdio de estilo fitness para adultos, mas eles adicionou um adolescente em programa específico chamado Nascido para Mover as Aulas são curtas, com apenas 30 a 45 minutos, e apresentam tudo de artes marciais e esportes condicionado a dança e yoga, todo o conjunto de música popular.

Ao contrário GirlForce, Nascido Mover é projetado tanto para rapazes e moças, e está idealmente posicionado para uma de 13 a 16 anos de idade. Classes estão rolando lentamente em estúdio como instrutores de aprender a coreografia, mas com a duração total de treinos também estão disponíveis gratuitamente através da Les Mills na Demanda Apenas certifique-se de olhar para o verde-vídeos com a tag para adolescentes, como existem em separado, Nascido para Mover aulas para as crianças mais jovens.

Seis
CrossFit Kids
CrossFit Kids é uma CrossFit sancionada pelo programa concebido para crianças com idades entre 3 e 18. É claro que ninguém em sã consciência iria colocar 3 anos na mesma classe de aptidão como jovens de 18 anos, então a maioria das caixas de separar tais programas em “kids” e classes “teen” de classes. Teen classes não são muito diferentes do difícil, do adulto focado WODs CrossFit é conhecido , mas não colocar uma forte ênfase em mecânica e consistência antes de uma aceleração de intensidade.
Esta é uma ótima opção para os adolescentes que querem aumentar a massa muscular e a confiança no treinador-ambiente supervisionado. Se você não pode encontrar informações específicas sobre o adolescente em programas amigáveis no CrossFit site, que às vezes é difícil de navegar, ligue para o seu local CrossFit caixa para ver o que eles oferecem.

Sete

HASFit Adolescente Programa De Perda De Peso
HASFit, um conhecido site e canal do YouTube, oferecendo total de comprimento de treino e programas de nutrição, tem um adolescente específicas do programa de perda de peso que é totalmente gratuito para os participantes. 100% do programa on-line é ideal para adolescentes que não têm acesso a um estúdio ou academia, e que estão dispostos a dar 30 dias de programa de tentar. Além de cinco treinos semanais, os participantes podem também fazer o download e siga as fornecido plano de refeição.
Uma Palavra De Verywell

Enquanto há um longo caminho a percorrer em termos de adolescente-friendly de fitness programação em academias e centros de fitness, é importante lembrar que você não tem que participar de uma aula de fitness ou participar de uma equipe de esportes para estar em forma e saudável. Se você está tentando descobrir como obter ativa, iniciar pela identificação de qualquer atividade que lhe interesse, tais como skate, caminhadas, escalada em rocha, ou de dança, em seguida, opções de pesquisa na sua área.

Mesmo se você não se sentir confortável participando de uma classe com os adultos, você pode recrutar um amigo para experimentar com você, ou considerar a adoção de uma aula particular. Além disso, não se ignoram os benefícios da social media. O YouTube, Instagram, SnapChat e são todos adolescentes-friendly comunidades, é mais fácil de identificar, aprender e experimentar vários exercícios hospedado por especialistas. Apenas certifique-se de verificar se as contas que você está a seguir são hospedados por pessoas que têm certificações em seus campos.
2016 Estados Unidos Cartão de Relatório de Atividade Física para Crianças e Jovens. 2016.

Varma, VR, Dey D, Leroux, Di J, Urbanek J, Xiao L, Zipunnikov V. “Re-avaliar o efeito da idade sobre a atividade física ao longo da vida.” Medicina Preventiva. De junho de 2017.

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