Executar a sua primeira corrida de 5K é um emocionante gol marca os corredores novos , ou aqueles que nunca dedos a linha de uma corrida antes. Uma corrida de 5 km é de 5 quilômetros de comprimento (ou 3,1 milhas) e de um popular distância para marinheiros de primeira viagem. É a maneira perfeita para ficar em forma e se divertir ao exercício.
Mesmo se você não se considera um corredor (ainda), quase qualquer um pode estar pronto para correr os 5 km, iniciando-se lentamente, de aprender o básico, e depois de um inteligente plano de formação.
Razões para se inscrever para uma Corrida de 5K
Se você está se sentindo nervoso ou hesitante em uma corrida , você não está sozinho. Mais corredores experientes ficam nervosos para grandes corridas muito, mas muitos novos corredores preocupe são muito lentos para executar uma corrida” ou que eles vão vir no último ou não ser capaz de terminar. Não se esqueça, eles execução comunidade é uma incrivelmente apoio grupo de pessoas e não é provável que você vai se sentir sozinho na corrida. Enfrentando seus medos e superá-los dar um grande impulso de confiança como um corredor pode até inspirar você a definir novas metas de fitness ou assumir desafios em outras áreas de sua vida.
Além de muitos outros benefícios para a saúde de execução , há algumas outras razões para se inscrever para uma corrida:

Tornar-se um melhor corredor: a escolha de um objetivo, como uma corrida de 5K pode ajudar você a melhorar a sua eficiência como um corredor. Mantenha estas dicas para a correta execução de forma prática como você começar a treinar para a grande corrida.

Ficar responsáveis: não Há nada como um prazo para você se mover! Ter uma data de raça circulado no seu calendário vai ajudar você a executar de forma mais consistente e sair de lá nos dias em que não me sinto como a execução de
Furar a uma agenda: Se você for o tipo de pessoa que gosta de seguir um horário específico, você vai adorar a treinar para uma corrida. Podemos ajudar você a encontrar o plano de formação que se encaixa em sua vida —mesmo se você acha que não tem tempo para treinar.

Encontrar uma comunidade: Não é um fã de execução em seu próprio país, As corridas são uma ótima maneira de se conectar com outros corredores na sua área—e saiba mais sobre os eventos, o grupo executa , e clubs onde você mora. Ou, se você já tem alguns amigos execução , encontrar uma corrida, você pode todos juntos!

Apoio a uma boa causa: Muitas corridas benefício de instituições de caridade e faz com que valha a pena e são uma maneira para os corredores para dar a volta Correndo por uma causa pode tornar suas corridas ainda mais significativa e gratificante.
Receba material gratuito: a Partir do pós-corrida bananas e lanches para acabamento de T-shirts e medalhas, é bom ter um pouco de reconhecimento e recompensa por seus esforços. Vá em frente, mostre que a vitória com a sua raça de muamba.
Sentir orgulho de si mesmo, Cruzar a linha de chegada de sua primeira corrida será algo que você vai se lembrar por muito tempo. E melhoria de uma PR (personal record ou o seu melhor tempo pessoal) é um objetivo que pode continuar a ficar com você, como um corredor. Mas ser avisado, esses sentimentos de realização e emoção, pode ser muito viciante.

Dicas para Começar

Pronto para laço, Temos todas as dicas de especialistas para ajudar você a se preparar para a grande corrida e alcançar a largada e chegada, sentindo-se confiante. Nós vamos mostrar-lhe como:

Escolher a roupa certa e equipamentos: Desde a escolha do melhor tênis de corrida e de esporte de sutiãs para saber o que vestir em qualquer temperatura ou tempo, olhar para este guia para iniciante-friendly, roupas de corrida e equipamento para ajudá-lo de boa aparência e sentir-se ainda melhor.
Localizar e registrar para o seu 5K: inscrever-se para a corrida antecipadamente lhe dá mais incentivo para treinar e define uma expectativa de que você irá plano para a corrida de acordo. Use estas dicas para localizar um de 5K na sua área

Escolha um plano de formação que motiva você: Há tantos esmagadora 5K programas de treinamento disponíveis. Nós vamos ajudar você a criar um sistema simplificado de programa e aprender como incorporar o treinamento de força, alongamento e muito mais para você ficar livre de lesões.

Definir um adequado objetivo: 5K pode demorar tão pouco como 15 ou 20 minutos para a fast corredores e no máximo uma hora para os caminhantes. Porque há uma ampla gama de habilidades, é importante manter em mente que você só está competindo contra você mesmo. Para a sua primeira corrida de 5K, recomendamos a definição de um objetivo para fazer o seu melhor, evitar lesões e divirta-se.

Responder suas perguntas mais comuns: É normal ter uma tonelada de perguntas ao assumir o desafio de uma corrida de 5K. Nós vamos responder a todas elas, mesmo aquelas que podem sentir-se demasiado vergonha de perguntar!

Evitar a pré-corrida, trêmula: Para ajudar a acalmar o nervosismo antes da prova, revisão de nossa raça favorita dia dicas para que você esteja focado apenas no que é mais importante—a aproveitar-se através de todas as milhas.

Uma Palavra De Verywell

Definir o objetivo de uma corrida de 5K é um emocionante o primeiro passo, mas muitas vezes pode parecer intimidante para os novos corredores. Estamos aqui para ajudar você com os melhores conselhos e dicas que você vai chegar totalmente preparado para assumir o desafio e certifique-se de que você execute 3.1 saudável e feliz milhas no dia da corrida.

  • Continuar Lendo
  • Endereço De E-Mail
  • Assinar

Obrigado, , para se inscrever.

Siga-Nos.