Como manter-se seguro ao correr na neve
Se você gosta de correr fora no inverno, mas se preocupar com escorregar e deslizar na neve e no gelo, ainda existem maneiras que você pode ficar de fora e ser seguro. O costume frio executando as regras de segurança aplicáveis. Você quer vestir-se apropriadamente e prestar atenção para que a temperatura e o vento frio. Mas você também precisa tomar alguns passos adicionais para manter seus pés quentes e evitar escorregar e cair.
Tirar um momento para se preparar para correr na neve e no gelo é a pena o tempo. Não temos dados precisos sobre o risco de lesões devido à execução de gelo e de neve, mas sabemos que há um risco significativo. De acordo com o Departamento do Trabalho dos EUA, havia 42,480 acidentes de trabalho envolvendo gelo, neve e granizo em 2014 sozinha (o último ano para o qual dispomos de dados.) Certamente, isto inclui muitos tipos de lesões e inclui apenas aqueles que aconteceu no trabalho, mas não deixa de ilustrar a importância de se pensar a segurança em primeiro lugar antes de você pisar fora da porta para executar.
Aqui estão algumas dicas para ficar seguro e confortável quando você deseja executar em gelo e neve.
Usar um Chapéu Com Aba
Foto de cortesia da PriceGrabber
Se está nevando, como você está executando, usar um chapéu com aba para manter a neve de bater em seu rosto. A visibilidade reduzida de um rosto cheio de neve, fechar os olhos ou o estrabismo, pode levar a quedas, mesmo que não seja escorregadio.

Existem inverno execução chapéus que vem com uma aba, como um presente de Asics ( Comprar ) Se você não tem um chapéu assim, você pode usar um funcionamento regular chapéu com aba e usar um chapéu de lã ou fita para a cabeça sobre o chapéu para manter sua cabeça quente.

Use Garras De Gelo

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A falta de tração sobre a neve e o gelo pode facilmente levar a escorregar, deslizar, e cair. Um olhar sobre a neve e o gelo pode reduzir esse risco comuns de execução no inverno.
Yaktrax Garras de Gelo ( Comprar ) oferta de tração e de confiança para o inverno execução. Eles deslizam sobre o seu tênis de corrida, sem adicionar peso. O spikeless bobinas de fornecer uma sólida e previsível de aderência para que você não escorregar ou deslizar.
Tente De Snowshoeing
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Misturar as coisas e tentar um tipo diferente de treino com um par de raquetes de neve Se você pode correr, você pode com raquetes de neve, e snowshoeing ignora os riscos inerentes à execução de neve e gelo.
Muitos lugares que alugar esquis também o aluguer de raquetes de neve, para que você possa testá-los e ver se você gosta de snowshoeing antes de fazer um investimento. Você também pode encontrar utilizado raquetes de neve no tag de vendas e em sites como o craigslist ou eBay. Uma vez que muitas pessoas comprar raquetes de neve e usá-los pouco, se, em tudo, você pode encontrar novas ou quase novas raquetes de neve por muito menos do que os preços das lojas.

Obter um Par de Tênis de Trilha de

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Se você fizer um monte de neve em execução, você pode querer investir em alguns trail running shoes. Trail running shoes são geralmente mais à prova de água do que os tradicionais tênis de corrida e pode fornecer um pouco mais de tracção na neve.
E trail running shoes não são apenas bom para o inverno execução. Você ainda pode usá-los nos meses mais quentes, quando você está correndo em trilhas. Se você não tem certeza do que sapatos de trail seria melhor, confira esses pensamentos nos melhores homens e melhores mulheres do trail running shoes
Colocar os Parafusos em Seus Tênis de corrida para Tração
Algumas pessoas têm tentado inteligente DIY métodos para reduzir o risco de escorregar na neve e no gelo durante a execução. Uma pessoa segura hex-parafusos de cabeça na sola de um par de tênis; você pode conferir seu vídeo do YouTube sobre como fazer o seu próprio gelo/neve tênis Se você olhar em volta, você vai notar que muitos outros desenvolveram muito criativo métodos para aumentar a tração para tornar o inverno execução mais segura.

Uma nota de cautela está em ordem, no entanto, se você optar por tentar um destes métodos engenhosos para fazer correndo na neve e gelo, mais seguro. Há riscos inerentes para adicionar hardware para o seu tênis (provavelmente uma das razões de você não ver esses comercializados) e você deve manter isso em mente quando você cabeça para fora da porta com o seu medicado calçado.

Usar Dois Pares de Meias

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Manter seus pés quentes durante o inverno, é executado pode ser um desafio, mas há um número de coisas que você pode fazer. Primeiro de tudo, existem algumas extremamente simples, mas muitas vezes esquecido, que medidas você pode tomar. Tente certificar-se de que seus pés estão quentes antes de você cabeça para fora da porta e evitar poças de água e lama, se você puder.

Se estiver muito frio, você pode precisar usar dois pares de meias—um mais fino (material sintético) par mais próximo a seus pés e um mais grosso (de lã) par sobre eles. Você pode aprender mais sobre o melhor do inverno executando meias
A única ressalva que para esta estratégia é que você tem que ter cuidado para que o tênis ainda se encaixam corretamente com a camada extra. Você pode querer comprar outro par de tênis que são um 1/2 tamanho maior do que o normal tênis, então você tem algum espaço extra.
Para ajudar a impedir que seus pés suar muito, spray antitranspirante sobre eles antes de você colocar suas meias.
Outra opção para manter seus pés quentes é usar o dedo do pé aquecedores em seus tênis de corrida.

Linha inferior para a Execução no Inverno,

Correndo na neve e no gelo traz o potencial para deslizamentos e quedas, mas algumas medidas simples podem melhorar sua segurança. Lembre-se de manter um olho sobre a temperatura e o vento frio fator, e avise alguém quando você é esperado para trás e o caminho que você está tomando.

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