Smart Cozinhar Conselhos para Ajudar a Perder Peso
GI/Jamie Grill/ Blend Images/ Getty Images

Chefs que trabalham em cozinhas gourmet e até mesmo inteligente cozinheiros têm em casa sneaky truques que fazem a preparação dos alimentos mais fácil. Por exemplo, você sabia que você não deve lavar suas bagas quando você levar para casa a partir do mercado, Mantê-los secos ajuda a mantê-los frescos por um longo período de tempo. E quando congelar as bananas, retire as peles e “flash congelar” los para economizar espaço. Mesmo se você não está tentando perder peso, estes truques inteligentes você vai economizar tempo e dinheiro.

Inteligente swaps de alimentos pode ajudar a reduzir a gordura e a cortar as calorias de todos os alimentos que você fazer em casa. Por exemplo, se você gosta de sopas cremosas como Creme de Brócolis ou Cremosa Sopa de Tomate, você pode usar purê de feijão branco em vez de creme de leite para obter a consistência que você gosta. Não só você cortar calorias, mas você também aumentar o valor nutricional dos alimentos. O feijão está cheio de fibra que ajuda você a se sentir completo e coma menos.
Descubra quais os alimentos que você pode substituir a economizar calorias quando você faz o seu favorito alimentos conforto e essenciais ferramentas de cozinha que você precisa se você está tentando perder peso.

Utilize este guia passo-a-passo para comprar e preparar uma semana cheia de pena da parte controlada de refeições saudáveis. Fazer substituições, conforme necessário, para manter sua dieta em pista. Você vai se surpreender como é fácil.

Imprima e use a lista de supermercado para recolher alimentos saudáveis, aprender a cozinhar todos os ingredientes, em seguida, use a guia simples para reunir, armazenar e aquecer a sua dieta-friendly refeições. Toda a refeição de cozinha e de preparação do processo leva menos de uma hora.
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