Como reduzir a Sua Pressão Arterial Com a Dieta e Exercício
O Que É Hipertensão,
Hipertensão é o termo médico para a pressão arterial elevada Quando o sangue é bombeado do coração, exerce pressão sobre as paredes das artérias. Se houver muita pressão sobre os muros, você tem uma condição chamada de pressão alta” ou a hipertensão.
A pressão arterial é medida durante o bombeamento da fase de batimento cardíaco (sistólica) e durante a fase de repouso, entre os batimentos ( diastólica ). O número é gravado com o sistólica número sobre o diastólica número.
Pressão arterial Normal é 120/80 (diga-se de 120 por 80″). A hipertensão é diagnosticada quando as leituras de forma consistente chegar a 140/90 ou superior. Quando as leituras de queda entre os dois conjuntos de números, você pode ser diagnosticada com pré-hipertensão
O que devo Fazer Se eu tiver Sido Diagnosticado Com Hipertensão,
A primeira coisa que você deve fazer se o seu médico diz que você tem hipertensão é respirar um suspiro de alívio. Soa estranho, Não. Você não pode corrigi-lo se você não sabe que você tem. O diagnóstico é uma chamada de despertar para ficar saudável.

O seu médico pode recomendar medicação. Mas há também mudanças de estilo de vida que podem ajudar a controlar a hipertensão. De acordo com o Centers for Disease Control (CDC) de fatores de estilo de vida, incluindo a alcançar e manter um peso saudável , são tão importantes para controlar a pressão arterial como medicação.

Maria Lua, M. D., pratica o médico de família, sugere que os pacientes olhar para os fatores fundamentais que fizeram com que a pressão arterial elevada. Para muitas de suas pacientes, e isso inclui estar acima do peso. Ela funciona com muitos deles para o desenvolvimento eficaz de perda de peso estratégias.

Vai Perder Peso, Curar A Hipertensão,

O excesso de peso ou ser obeso aumenta o risco de pressão alta. De acordo com o CDC e os Institutos Nacionais de Saúde, perder até mesmo uma pequena quantidade de peso pode ajudar a controlar a hipertensão e a reduzir a pressão sanguínea.
Mas o Dr. Moon explica que não é apenas sobre a perda de peso, é também sobre as atividades que você participar de perder o peso. Você pode ser o peso normal ou abaixo do peso e ainda ter a pressão arterial elevada, se você permanecer sedentário e não assistir a sua dieta”, diz ela. Mas quando um excesso de peso individual começa a adotar uma perda de peso saudável hábitos são susceptíveis de ver uma melhora na sua pressão arterial.”
Quais São as Melhores Estratégias de Perda de Peso para as Pessoas Com Hipertensão,

Se você tem pressão arterial elevada e seu médico recomendou que você a perder alguns quilos, existem duas estratégias de perda de peso que são geralmente os preferidos. Muitos médicos, inclusive o Dr. Moon, recomenda-se o TRAÇO de uma dieta para perda de peso e restrição de sódio, e de um programa regular de exercícios moderados

Dieta DASH: diminuição da Pressão Sanguínea e Perder Peso de Um programa de pesquisa chamado Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão resultou em uma dieta para ajudar a reduzir a pressão arterial. Ele inclui uma abundância de frutas, verduras, legumes, grãos integrais e laticínios com pouca gordura.
Pressão Arterial Elevada, Perder Peso Com Exercício Aprender sobre os fatores que são mais importantes se você tem pressão arterial elevada e deseja começar a trabalhar.

Como Posso Prevenir A Hipertensão,

Se você tiver sido diagnosticado com pré-hipertensão, ou se você tem um histórico de hipertensão na família, não há tempo como o presente para aprender a controlar a sua pressão arterial. O mesmo estilo de vida, hábitos que são usados para controlar a hipertensão também são ótimas técnicas para certificar-se de que você nunca contraem a doença em primeiro lugar.

Lembre-se de trabalhar com a sua equipa de profissionais de saúde no processo de fazer mudanças para melhorar a sua saúde. Certifique-se de obter um certificado médico antes de iniciar um programa de exercícios e comunicar quaisquer sintomas incomuns ou alterações para a sua saúde como você fazer os ajustes para a sua dieta e atividade diária.
Maria Lua, M. D., Entrevista. 21 de agosto de 2012.
Prevenção e Tratamento da Pressão Arterial Elevada. Título da Página. Associação Americana Do Coração. -Tratamento-de-Alta-de-Sangue-Pressure_UCM_002054_Article.jsp
O seu Guia para a Redução da Pressão Arterial. National Heart Lung and Blood Institute. -guia-para-baixo
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