Howard De Tiro/Dorling Kindersley/Getty Images
Seu frigorífico ajudar você a perder peso ou não sabotar seus melhores esforços para comer uma dieta saudável, Em muitos casos, o estado de sua geladeira pode fazer ou quebrar o seu plano de perda de peso.
Existem várias maneiras diferentes de organizar a sua casa para fazer a perda de peso mais fácil. Mas se você só tem alguns minutos, eu sugiro que você a organizar a sua geladeira para perda de peso mais rápida. Um completo frigorífico makeover é fácil de fazer e você só precisa de alguns suprimentos para começar.
Toalhas de papel ou panos do pó

Solução de limpeza (eu usei o limpador de janelas, mas você pode usar qualquer produto de limpeza doméstico. Água quente simples funciona bem também!)

Resistente lata de lixo

Recipiente para materiais recicláveis.

Opcional fornece incluem empilhável, o único que serve resealable recipientes (marcas como Feliz e Ziploc funcionar bem) reutilizável garrafas de água, caseira 100 calorias lanche packs ou outras saudável frigorífico alimentos. Não se preocupe se você não tiver esses itens quando você começar, você vai fazer compras para eles depois de limpar e organizar a sua geladeira para perder peso.

Dois
Herói Images/Brand X Pictures/Getty Images

Você vai iniciar o processo de limpeza, removendo todos os frigorífico alimentos. Depois de toda a geladeira está vazia, a avaliação de cada item e decidir se ele suporta ou sabota o seu plano de perda de peso. Bem sucedido muitos dieters jogue fora esses alimentos que são muitas vezes ricos em gordura e açúcar.

  • Condimentos como maionese, ketchup ou molho barbecue
  • Comercial molho de salada
  • Conveniência ou produtos de carne processada

Queijo para barrar ou queijo de produtos alimentares

É claro que qualquer desatualizados ou expirado o alimento deve ser jogado fora assim. E os restos da semana passada, Atire-os no lixo, também. A chave é fazer com que o máximo de espaço possível para a saúde, de todo, não processado, frigorífico alimentos.
Três
jean gill/E+/Getty Images
Agora que a sua geladeira está completamente vazio, vai levar apenas cinco minutos para limpar todas as superfícies. Remova as prateleiras e estantes, raspar qualquer tipo de alimento, resíduos e lave em água quente. Retire as gavetas do frigorífico. Limpe as superfícies internas e externas e, até mesmo, limpe o frigorífico superfícies onde as gavetas sentar-se. Limpe cada parede interior do frigorífico, incluindo o de volta. Uma vez que cada superfície é lavada, re-montar o seu novo limpa geladeira.
Uma limpeza de geladeira vai tornar saudável, alimentos frescos olhar mais atraente. Você vai descobrir que é mais fácil para desfrutar de dieta-friendly alimentos quando eles são exibidos muito bem e quando eles são fáceis de encontrar e agarrar quando você estiver em movimento.

Quatro

Okan Metin/E+/Getty Images
Agora que o processo de limpeza for concluída, é hora de organizar a sua geladeira com alimentos saudáveis. Mas você está indo para organizar seus alimentos de forma diferente do que antes para se certificar de que a dieta amigável escolhas são sempre fáceis de encontrar. Use este guia para organizar a sua geladeira, mas fazer os ajustes necessários para manter todo o espaço arrumado.

Inferior gavetas do frigorífico. Mesmo que essas gavetas são geralmente rotulados de produtos frescos e carnes, você não vai querer esconder a sua alimentação mais saudável em um lugar onde é mais difícil de ver. Em vez disso, preencher estes compartimentos com refrigerantes diet (se você escolher a bebida), ou outras bebidas que você deseja consumir menos, muitas vezes, como o vinho ou a cerveja.

Do lado do frigorífico portas. O uso das portas do frigorífico para manter saudáveis as opções de bebida. Preencha garrafas plásticas com água na parte da manhã e chill-los nas prateleiras, durante todo o dia para que você sempre tenha um frio, bebida saudável pronto para ir. Você pode até mesmo fazer com sabor de água para ajudar a reduzir o seu lanche desejos eu também uso essas prateleiras para armazenar ervas frescas e carnes frias, como a turquia ou magras de carne assada. Na parte inferior da porta, eu continuo produtos lácteos que eu comer menos, muitas vezes, como o leite e queijo.
Centro de prateleiras. A parte mais importante de um sistema organizado de geladeira é o centro de área da plataforma. Este é o lugar onde você exibir os alimentos mais saudáveis. Se você preparou saudável único-servindo lanche packs , empilhe-os ordenadamente na frente do centro de prateleira, de modo que você vê-las de imediato ao abrir a porta do frigorífico. Eu também certifique-se de que eu tenho muita único que serve snacks de proteínas nesta área. Colocar todo, frescos e carnes magras ao lado desses recipientes.
Cada aparelho é construído de forma diferente, então você vai querer organizar a sua geladeira em uma forma que faz sentido com o seu design. Apenas certifique-se de que o mais saudável, a dieta amigável alimentos são a primeira coisa que você verá quando abrir a porta. Mantenha o seu indulgente alimentos escondido em menos conveniente compartimentos.

Cinco

Tetra Images/ Brand X Pictures/ Getty Images
Quando sua geladeira é limpa e organizada, é mais fácil ver quais os alimentos saudáveis que você precisa para comprar quando você ir às compras. É também menos provável que você vai desperdiçar dinheiro em compras que você já tem.
Para manter uma lista de saudável frigorífico alimentos , manter um de apagar a seco conselho sobre ou perto do lado de fora da porta da geladeira. Use a placa apenas para sua lista de supermercado (para que ele esteja sempre arrumada, também!) Como você correr para fora de seu favorito dieta-friendly itens, como bagas, snack crocante de legumes e carne magra, adicionar itens à sua lista de compras saudável. Então, quando é hora de ir às compras, tire uma foto com seu smartphone e leve-o com você para o supermercado.
Seis
Getty Images
Agora que a sua geladeira está limpo e organizado, você precisa manter a forma, perder peso de forma eficiente. Levar cinco minutos a cada semana, para verificação de cada seção da geladeira e misture quaisquer itens que tenham ido mal. Reorganizar os itens que são deixados para certificar-se de que sua dieta-friendly itens de ficar na frente e no centro. Smart light, muitas vezes, fazer isso como parte de seus semanal refeição saudável processo de planejamento , antes de ir às compras de supermercado.
Se a sua geladeira começa a encher-se muito rapidamente. Pular a sua viagem semanal para o supermercado. Em vez disso, comer os alimentos saudáveis que você já tem. Seja criativo. Use baixo teor de gordura, receitas e saudável refeição ideias para manter o seu orçamento na pista e a sua dieta no lugar.
Continuar Lendo
Endereço De E-Mail
Assinar
Obrigado, , para se inscrever.
Siga-Nos.