A Fosfocreatina Sistema De Energia
Os músculos usar a fosfocreatina sistema de energia, também conhecido como o anaeróbio alactic sistema, durante os primeiros 10 segundos de contração muscular sustentada. É anaeróbio, porque não necessita de oxigênio para funcionar e alactic porque não produzir ácido láctico.
O sistema de energia que alimenta a contração do músculo utiliza de trifosfato de adenosina (ATP). ATP é produzido a partir de glicose através do meio glicolítico. Mas pouco ATP é armazenado no músculo e o corpo usa-lo nos primeiros segundos de contração muscular. Ele precisa ser reabastecida usando a fosfocreatina converter-se que a adenosina difosfato (ADP) em ATP nas mitocôndrias das células do tecido muscular.
Para fazer ATP, fosfocreatina transferências de uma molécula de fosfato para o ADP. O recém-formado de ATP está agora disponível para ser usado para a contração muscular. A sobra de parte da fosfocreatina é a creatina, que é processada pelo fígado em creatinina e é eliminada através dos rins e da urina.
O corpo não consegue reciclar creatina presente no fosfocreatina.
A Fosfocreatina Ciclo
A fadiga muscular é perceptível até o final do ciclo de fosfocreatina. Depois de 10 segundos de contração muscular, os músculos são capazes de usar a glicólise anaeróbica e aeróbica, a glicólise caminhos para fornecer energia. A fosfocreatina é regenerado pelo fígado, pâncreas, e rins.

Rápida contração dos músculos esqueléticos armazenar mais de fosfocreatina ter disponível para curtos períodos de intensa contração muscular. A lenta contração dos músculos esqueléticos e cardíaco armazenar menos. Por meio de idade, as pessoas têm menor fosfocreatina armazena em seus músculos.

Como Os Atletas Do Organismo De Utilizar A Creatina

Para esportes e exercícios que exigem explosivo contração muscular, há um grande interesse em maximizar a fosfocreatina nos músculos para aumentar a performance. Se você tiver mais de fosfocreatina no músculo, que você é capaz de suportar um longo período de intensa contração muscular, antes que o músculo está cansado e perde a potência. Levantamento de peso, corrida, basquete, futebol, hóquei no gelo, andar de bicicleta, campos de ténis e campo de esportes poderia se beneficiar de uma mais fosfocreatina fase. Faixa velocistas mais de 100 metros de uso predominantemente a fosfocreatina/ATP sistema de produção de energia.
A Suplementação com creatina para Aumentar a Fosfocreatina
Alimentares os suplementos de creatina podem aumentar a total concentração de creatina nos músculos. Ocorrência natural de creatina na carne vermelha é uma fonte que, embora não seja concentrada o suficiente para aumentar níveis de fosfocreatina muscular acima do normal.
Para elevar os níveis de fosfocreatina, a suplementação com creatina é usada.
Outros nutrientes pode aumentar a absorção de creatina pelos músculos, principalmente carboidratos, como a glicose e açúcares simples. Por esta razão, a baixa do carb dietas podem não ser a melhor escolha para atletas que querem maximizar a sua explosiva potência muscular. O exercício vigoroso também incrementa a absorção alimentar de creatina.

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