Aprenda a Técnica para Aumentar a Velocidade de Caminhada
Racewalking vs. Speedwalking
Racewalking não é apenas andar rápido ou speedwalking Apesar de uma boa caminhada rápida técnica recorre a postura e o movimento do braço de racewalking, ela não usa a perna reta técnica que dá racewalking seu quadril rotação.
Você pode andar rápido sem racewalking se você prefere não ter um formulário que inclui hip rotação.
Você pode usar o racewalking técnica para andar mais rápido em eventos, tais como 5K caridade é executado e meias maratonas. Você pode bater de muitos corredores para a linha de chegada. Mas racewalking é a sua própria esporte competitivo. Você pode ganhar julgado corridas a nível local e, se você for bom o suficiente, faça a equipe Olímpica. Não é apenas para os jovens, racewalking também oferece oportunidades para competir e alcançar nacional permanente para pessoas de todas as idades.
Racewalking queima mais calorias por quilômetro do que regular a pé como a perna reta técnica obriga a utilizar mais músculos. Você vai descobrir que ele pode aumentar a sua frequência cardíaca a intensidade moderada nível para o nível de intensidade vigorosa. Você pode usar racewalking como uma maneira de aumentar a intensidade de sua caminhada treinos.

Noções básicas de Técnica Racewalking

Treinador Judy Heller de ERO-FIT e Associa ações de um curso de iniciação em racewalk técnica para você aprender o básico do esporte.

Inclui:
Racewalking Técnica passo a Passo : Veja a técnica que você usa para racewalk. Isso inclui a postura, o movimento do braço, e as distintas passada. Você deve manter o seu joelho reta desde o momento em sua frente contatos pé no chão até que ele passa sob seu corpo. Você deve manter um pé sobre a terra em todos os tempos. Isso resulta na rotação do quadril, que é a marca de racewalking.
Racewalking para Evitar Erros: Estes erros que você pode obter desqualificado ou apenas atrasá-lo. Eles incluem a violar o levantamento e o joelho dobrado regras. Mas você também pode estar utilizando o errado do braço do balanço, overstride, ou magra demais.
Racewalking Treinos e Exercícios : uma Vez que você aprender a técnica, você precisa colocá-lo em prática com regularidade. Consulte um programa de treino para construir o seu racewalk velocidade e resistência e exercícios para ajudar-lhe com diferentes aspectos de sua técnica.

Racewalking Recursos e treinamento

Você vai precisar de coaching e feedback para saber o correto racewalking técnica. É fácil obter o que é errado e vai ter um monte de prática observada para fazê-lo direito. Use estes recursos para aprofundar seu interesse em racewalking.
Racewalking Livros e Vídeos: saiba mais sobre os conceitos básicos de racewalking e técnicas avançadas com livros e vídeos em que Eles incluem completo clínicas em DVD. Estes livros e vídeos são muito úteis em aprender mais sobre o esporte.
Racewalking Clínicas e Coaching: Encontrar um treinador ou clínica é essencial para aprender racewalking. Você pode procurar um racewalking treinador no LinkedIn. Treinador Dave McGovern oferece clínicas várias vezes a cada ano nos Estados Unidos. Racewalking é simplesmente muito natural de um movimento para obter o direito de, sem de coaching.
Racewalking Clubes : Encontrar racewalking clubs de todo o mundo para conhecer e competir com. Ser parte do clube de concursos regulares e sendo julgado por sua forma é a melhor maneira de desenvolver-se como um racewalker. Além disso, você começará a reunir fitas, medalhas e troféus de corridas.
Racewalking História e Humor
É um esporte nobre, com raízes profundas na pista e campo de concorrência, incluindo uma longa história em Jogos Olímpicos. Mas isso não impede que a moderna espectadores e comentaristas da fundição aspersions no racewalkers. Você pode tomar umbrage, aprender a rolar com os perfuradores, ou deixá-los na poeira.

Sem Respeito pelo Olímpico Racewalking: a NBC sports comentaristas não pode resistir a fazer certos comentários sobre racewalkers durante os Jogos Olímpicos. Não importa que eles estão competindo em um evento que é mais do que uma maratona ou configuração de registros de mundo. E, em seguida, há que Snickers comercial…

Racewalking Slogans e Reviravoltas : Racewalkers ter um monte de comentários quando eles passam pelos corredores, regular caminhantes e as pessoas só por aí. Aqui estão as linhas que eles gostariam de ter dito em resposta, o mais ousado e divertido ditos adequados para t-shirts.
Um Breve Histórico da Caminhada : Caminhada teve seus dias de glória, com os reis de competir, o grande prêmio em dinheiro em jogo, o real e o respeito. Todos que terminou após a execução assumiu no século passado. Saiba mais sobre a história deste nobre esporte.
Mais rápida Maratona e 50 MIL Caminhantes : Veja os recordes ao longo dos anos por homens e mulheres que caminharam sobre as corridas de longa distância. O padrão de 50 quilômetros de distância de vários quilômetros a mais do que a maratona de 26,2 milhas.

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